Около 67% штатных сотрудников испытывают выгорание. Хотя некоторые профессии могут способствовать более высокому уровню выгорания, существует множество способов предотвратить и устранить неприятные симптомы выгорания.
Понимание выгорания сотрудников
Опасности выгорания сотрудников может произойти практически в любой рабочей среде. Ключ к тому, чтобы избежать эмоционального выгорания, заключается в том, чтобы часто проверять себя и понимать основные причины вашего конкретного эмоционального выгорания. Лучшее понимание выгорания сотрудников может помочь вам принимать самые здоровые решения, когда дело касается вашей карьеры.
Причины выгорания
Выгорание может иметь несколько факторов, которые по-разному проявляются у людей. Более высокие показатели выгорания могут быть вызваны:
- Чувство неадекватности на работе
- Чувство путаницы, связанной с ролью
- Наличие неясных ожиданий или границ
- Чувство небезопасности в рабочей среде
- Не получать удовольствие от своей работы
- Не получать удовольствия от своих коллег
- Чувство неудовлетворенности своей карьерой
- Борьба с вашим менеджером или боссом
- Испытываете проблемы, связанные с коммуникацией на работе, или у вас практически нет обратной связи от вашего менеджера или начальника.
- Слишком много дел и нереальные сроки
Типичные симптомы выгорания сотрудников
Выгорание влияет на всех по-разному. Вы можете заметить:
- 10 трюков, чтобы остановить тревожный ум
- Депрессивные симптомы
- Проблемы с расслаблением и сном
- Недовольство своей карьерой
- Чувство переутомления и истощения
- Часто ошибаюсь
- Не чувствуете, что вас ценят в вашей роли
- Страшная работа
- Отсутствие мотивации
- Чувство подавленности или нервозности по поводу разговора
- Часто болеете или не можете справиться с обычным заболеванием из-за Физиологические реакции на стресс
- Чувство Интервью о стрессе и эмоциональном выгорании на работе
Если ваш аппетит, привычки сна и общее психическое здоровье значительно изменились, рекомендуется поговорить с консультантом, который поможет вам уменьшить эти неприятные симптомы.
С точки зрения высшего руководства
Если у вас есть прямые подчиненные, вы можете начать замечать выгорание некоторых сотрудников. Это может выглядеть как отсутствие страсти, когда дело доходит до конкретной работы, много личных дней, высокая текучесть кадров и нерешительность, когда дело доходит до откровенного разговора с вами. Это может показаться стрессовым с точки зрения высшего руководства, но его можно исправить, если вы сможете определить, какие факторы влияют на выгорание ваших сотрудников.
Почему некоторые люди испытывают выгорание
Определенные ситуации и факторы способствуют выгоранию в большей степени, чем другие. Например:
- Выбор карьеры. Некоторые профессии приводят к Какие специалисты склонны к выгоранию? . Это включает в себя высокоинтенсивные рабочие места, такие как службы экстренного реагирования, консультанты, учителя и сотрудники службы поддержки клиентов. Выгорание может произойти на ответственных работах, связанных с клиентами, с высоким давлением и долгим рабочим днем. В то время как некоторые люди процветают в таких условиях, есть способы предотвратить выгорание даже в этих ролях.
- Личность. Выгорание может зависеть от типа личности сотрудника и от того, сколько Общие реакции на стресс он может выдержать.
- Культура работы. На выгорание также может влиять химия между работником и начальником, а также корпоративная культура. У некоторых людей может быть подходящий опыт для определенной работы, но они не подходят, когда дело касается корпоративной культуры.
Это важные факторы, о которых следует помнить при найме людей или подаче заявления на определенные вакансии.
Как справиться с выгоранием
Если вы действительно ненавидите ходить на работу и терпеть не можете свою карьеру, вы можете попробовать найти другую работу, которая может приносить больше удовлетворения. Если это не вариант, и вы планируете остаться на своей текущей работе в течение некоторого времени, вы можете попробовать:
- Чаще проверяйте себя, следите за своим настроением и сосредотачивайтесь на нескольких небольших задачах одновременно.
- Найдите здоровые Управление стрессом и духовность
- Практикуйте осознанность
- Скачать приложения для релаксации
- Улучшить Как быстрее заснуть
- Уточните роль и приоритеты у своего менеджера или начальника, если вам удобно.
- Занимайтесь спортом и занимайтесь йогой для снятия стресса
- Берите с собой на работу здоровые закуски
- Делайте себе небольшие перерывы в течение дня
- Придерживайтесь расписания и вознаграждайте себя за маленькие победы
- Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, если позволяет погода.
- Обратитесь к терапевту, который специализируется на выгорании, связанном с работой.
- Установите для себя четкие границы, когда дело доходит до баланса между работой и личной жизнью.
Как помочь своим сотрудникам справиться с выгоранием
Если вы начинаете замечать, что некоторые из ваших сотрудников испытывают выгорание, примите активный подход, чтобы помочь им чувствовать себя лучше. Сотрудники, которые чувствуют уважение и заботу на рабочем месте, как правило, работают лучше и вкладывают больше времени и энергии в свою карьеру. Сотрудники, которые получают удовольствие от своей карьеры, имеют возможности для роста и имеют открытые линии связи со своим начальником или менеджерами, как правило, остаются в компании на более длительные периоды времени. Поощрение удержания сотрудников — отличный способ снизить текучесть кадров и создать здоровую рабочую атмосферу. Вы можете рассмотреть:
- Инвестиции в программу здоровья и хорошего самочувствия
- Предложите им возможность оставить анонимный отзыв о способах улучшения компании.
- Обращение за консультацией, когда речь идет о здоровом общении между сотрудником и начальником
- Предоставление возможностей роста и наставничества для сотрудников
- Создание внутренних стимулов, давая сотрудникам положительные отзывы и прислушиваясь к их идеям и мыслям.
Проверка себя
Выгорание может сказаться на вашем общем счастье. Независимо от того, испытываете ли вы выгорание или ваши сотрудники, поиск подходящих способов пережить этот сложный момент может помочь создать здоровую рабочую среду и повысить качество вашей жизни на работе.