Несколько исследований показали, что с витамином Е симптомы менопаузы, такие как приливы, могут быть значительно уменьшены. Многие клинические испытания показали, что добавки с витамином Е являются эффективным средством для облегчения симптомов менопаузы.
Клинические исследования
Ряд исследований показал благотворную связь между менопаузой и витамином Е. Самые ранние исследования были проведены в 1940-х годах. Эти первоначальные исследования показали, что у женщин, принимающих витамин Е, количество приливов уменьшилось на 50 процентов. Научное объяснение результатов показало, что витамин Е может действовать как заменитель эстрогена. Следовательно, витамин Е сможет регулировать и контролировать приливы.
Исследование клиники Мэйо
Одно из самых последних исследований, касающихся связи между витамином Е и менопаузой, было проведено одним из выдающихся медицинских центров, клиникой Майо . В исследовании особое внимание уделялось тому, влияют ли витамины на приливы у женщин, которые лечились от рака молочной железы. Женщинам давали 800 МЕ в день в течение девяти недель.
Вывод исследования заключался в том, что степень облегчения приливов не показала значительных отличий от тех, кто принимал плацебо. Следует также отметить, что большинство исследований показывают, что женщины, принимающие плацебо вместо витамина Е, испытывают примерно 20-процентное облегчение приливов. Поэтому, возможно, ложное убеждение, которое дает плацебо, компенсирует реальную пользу от тех, кто принимает витамин А, которая должна быть больше, чем эффект плацебо.
Рекомендуемая дозировка витамина Е при менопаузе
Рекомендуемая доза для женщин в период менопаузы составляет от 600 до 800 МЕ витамина Е в день. Настоятельно рекомендуется равномерно распределить три или четыре дозы в течение дня. Если у вас гипертония, не рекомендуется принимать три или четыре дозы витамина Е в день.
Симптомы менопаузы, которые облегчает витамин Е
Было показано, что витамин Е является отличным дополнительным витаминным средством для облегчения тяжести распространенных симптомов менопаузы, в том числе:
- Ночные поты
- Приливы
- Здоровье сердца
- Сердцебиение
Как принимать витамин Е
Список фактов о витамине Е является жирорастворимым витамином. Это означает, что его нужно принимать с пищей, чтобы он правильно усваивался. Есть много надежных источников питания витамина Е . Прием витамина Е без еды не поможет уменьшить симптомы менопаузы. Лучший способ принимать витамин Е для лечения менопаузы — принимать по одной капсуле 200 МЕ с каждым приемом пищи, всего три раза в день. Вы также можете принять четвертую дозу витамина Е в 200 МЕ перед сном. Еще лучше, если вы сможете принять эту четвертую дозу с закуской, например фруктами или йогуртом. Не рекомендуется принимать дозу выше 200 МЕ в любой момент времени. Витамин Е токсичен и может быть опасен при приеме в больших количествах.
Важно : женщины, принимающие антикоагулянты, такие как кумадин, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е. Это связано с тем, что прием слишком большого количества витамина Е может привести к кровотечению.
Рекомендуемый тип витамина Е
Важно убедиться, что вы принимаете соответствующую форму витамина Е. Настоятельно рекомендуется использовать натуральный витамин Е, также известный как d-альфа-токоферол, а не dl-альфа-токоферол. Будьте осторожны, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную форму, так как dl-альфа-токоферол является более распространенной синтетической версией, продаваемой в магазинах.
Дополнительные преимущества витамина Е
- Исследования показывают, что женщины, которые принимают витамин Е в течение двух лет, могут снизить риск сердечного приступа со смертельным исходом на 40 процентов.
- Витамин Е благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Прием витамина Е с другими антиоксидантами, такими как хром, бета-каротин, селен и витамин С, может обеспечить положительный синергетический эффект.
- В настоящее время проводится множество исследований, чтобы предоставить больше информации о связи между приемом витамина Е и профилактикой болезни Альцгеймера и рака.
Взгляд на менопаузу с витамином Е в перспективе
Витамин Е может помочь уменьшить симптомы менопаузы. Тем не менее, есть также много исследований, которые показывают, что добавки витамина Е не помогают при менопаузе. В последние годы наблюдается повышенный интерес к взаимосвязи между пищевыми добавками и менопаузой из-за риска для здоровья, связанного с заместительной гормональной терапией.
Хотя витамин Е является важным антиоксидантом, необходимым человеческому организму, хороший ежедневный поливитаминный комплекс обычно содержит больше, чем необходимое количество витамина Е. Некоторые исследования менопаузы с витамином Е показывают многообещающие результаты, но другие продолжают вызывать сомнения.