Было бы здорово, если бы вы могли выполнить простую асану, которая сделает вас умнее? SuperBrain Yoga утверждает, что делает мозг более быстрым, умным и мощным. Звучит невероятно, как шутка или розыгрыш, но может ли супермозговая йога быть реальностью? В то время как некоторые утверждают, что это обман, другие предполагают, что это работает.
Супермозговая йога
Супермозговая йога — это техника, разработанная праническим целителем и писателем Грандмастером Чоа Кок Суи. В его книге и на веб-сайте утверждается, что древняя техника, которую он усовершенствовал и повторно представил, восстанавливает мозговые связи, снижает стресс и замедляет старение, стимулирует чакры и наполняет тело энергией, а также повышает запоминание. SuperBrain Yoga помогает спортсменам, художникам, педагогам, терапевтам, молодым и пожилым людям улучшать общую работу мозга и тела и улучшать самочувствие.
Веб-сайт цитирует неназванные исследования, которые показывают, что «активность альфа-волн увеличивается сразу после выполнения SuperBrain Yoga в течение всего 1 минуты». Это увеличение времени в альфа-состоянии связано с улучшением памяти , творчества, интуиции, эмоциональной стабильности и улучшения здоровья.
Как это сделать
- Снимите украшения и повернитесь лицом на восток.
- Встаньте прямо, поставьте обе ступни на пол или коврик на ширине бедер.
- Коснитесь кончиком языка нёба. Держите его там на протяжении всего упражнения.
- Скрестите руки на груди, правая рука над левой.
- Возьмитесь за каждую мочку уха противоположной рукой: правое ухо — большим и указательным пальцами левой руки, левое ухо — правой. Большие пальцы должны лежать на передней части мочек ушей.
- Вдохните, согните ноги в коленях, слегка сожмите мочки ушей и опуститесь в присед.
- Остановитесь, когда ваши колени достигнут 90 градусов.
- Выдохните и поднимите тело в положение стоя.
- Повторите в общей сложности 15 приседаний. Если поначалу вы не можете справиться с таким количеством, попробуйте пять приседаний, отдохните пять вдохов и выдохов, попробуйте еще пять приседаний, со временем доведя до пятнадцати подряд.
Не забывай слона
Если приседания SuperBrain Yoga напоминают вам что-то, вы либо практикуете йогу, либо набожный индус. (Или вы можете быть непослушным школьником.) Асана Уткатасана или поза стула — это то же самое движение, за исключением скрещенных рук и захвата уха. Однако добавьте эти положения верхней части тела, рук, пальцев и языка, и вы получите религиозную практику, известную как Топпукаранам , выполняемую для Господа Ганеши, божества с головой слона. Направление играет важную роль в исполнении индуистского ритуала. Восток — это точка компаса восходящего солнца и главное местонахождение многих богов, поэтому часто медитируют или молятся лицом к востоку. Топпукаранам также является обычным средством исправления непослушных или невнимательных детей в классе в Индии.
Уши есть
Уши содержат чувствительные точки акупунктуры. Пощипывание правой мочки уха стимулирует левое полушарие, а пощипывание левой доли стимулирует правое полушарие. Одновременное давление выравнивает и синхронизирует обе половины мозга. Давление на мочки ушей может вызвать выработку полезного гормона и восстановить баланс нескольких желез, таких как гипоталамус и шишковидная железа , которые контролируют циркадный ритм и реакцию на свет и темноту. В традиционной китайской медицине уши могут стимулироваться для стимулирования высвобождения эндорфинов хорошего самочувствия.
Руки вверх, если это обман
Неверующие отвергают невероятные утверждения SuperBrain Yoga и классифицируют их как обман. Доктор Стивен Новелла, академический клинический невролог из Йельского университета, публикует блог скептика, в котором он неоднократно разоблачает увлечение SuperBrain Yoga как лженауку. Новелла говорит, что исследования эффектов SBY ошибочны и предвзяты, что энергия праны — это выдумка, и что исследователи, которые приписывают увеличение активности альфа-волн и другие улучшения йоге SuperBrain, не смогли провести слепую оценку и упустили важные детали из своего исследования. протоколы и заключения.
Что говорит наука
В исследовании 2014 года, опубликованном в International Journal of Yoga, изучалось влияние упражнений SuperBrain Yoga на психологические состояния и избирательное внимание 80 студентов бакалавриата в Индии. Студенты, которые выполняли топпукаранам , или приседания SuperBrain, показали значительно более высокие результаты, чем контрольная группа, в когнитивных функциях, включая внимание, внимательность и концентрацию. Они также превзошли своих сверстников по скорости умственной обработки, остроте и точности и показали значительное снижение стресса и беспокойства.
Другое (нерандомизированное, эмпирическое) исследование, опубликованное в журнале Perspectives in Psychiatric Care в 2018 году, пришло к выводу, что дети школьного возраста с гиперактивностью продемонстрировали заметное улучшение после теста с использованием SuperBrain Yoga. Ни ритуал Ганеши, ни движения СуперМозга не были тщательно изучены учеными-исследователями.
Усилитель мозга или подделка?
Супермозговая йога либо помогает при болезни Альцгеймера, аутизме и нарушениях внимания, либо нет. Как ни странно, но согласно ограниченным исследованиям, пять минут приседаний с защемлением ушей в день улучшат вашу жизнь, сделают вас менее забывчивым и, возможно, намного умнее. Это почтение Ганеше могло принести больше, чем духовные благословения. Если ваше любопытство вызвано SBY, положите правую руку на левую, не забудьте зажать уши и вдохнуть, когда приседаете. Затем придумайте свой собственный, потенциально более острый ум.