Хронически потрескавшиеся губы никого не беспокоят, и иногда, как бы вы ни старались, кожа становится сухой (включая область вокруг рта и губ). Хотя существуют увлажняющие средства, которые облегчают дискомфорт, который вы можете ощущать из-за потрескавшихся губ, ежедневное потребление необходимого количества необходимых витаминов и минералов в вашем рационе может помочь предотвратить возникновение этой неприятной проблемы.
Симптомы потрескавшихся губ
Если у вас потрескались губы из-за дефицита питательных веществ, они могут стать сухими, покрытыми коркой или потрескавшимися, особенно в уголках рта. Ваши губы, вероятно, будут чувствовать себя грубыми, опухшими или воспаленными. Открытые язвы могут развиваться на участках с трещинами, где кожа повреждена.
Недостатки, вызывающие сухость губ
Витамины группы В являются главными виновниками потрескавшихся губ, но любой дефицит питательных веществ, вызывающий сухость кожи, может быть проблематичным. Они могут включать витамин С, витамин А, цинк, биотин, витамин В3, витамин В12 и витамин В6.
Дефицит биотина (витамина B7)
Дефицит витаминов группы В (особенно биотина) может вызвать проблемы с губами. Например, Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что слишком малое количество биотина может вызвать сухость кожи и трещины в уголках рта. Чтобы предотвратить этот неприятный побочный эффект, убедитесь, что вы соблюдаете ежедневные рекомендации (адекватные уровни потребления) биотина, которые составляют 30 мкг для взрослых мужчин и женщин и 35 мкг в день для кормящих женщин.
Дефицит витамина B12
Дефицит витамина B12, который, возможно, встречается чаще, чем дефицит биотина, также является причиной потрескавшихся и потрескавшихся губ (также известных как хейлит), говорится в исследовании 2016 года, опубликованном в BMC Oral Health . Пожилые люди, веганы, сидящие на диете, и люди, которые не усваивают должным образом витамин B12, имеют более высокий риск развития дефицита B12. Вот почему важно есть продукты, богатые витамином B12, и проверять его уровень в крови, если хронические потрескавшиеся губы вызывают у вас проблемы. Взрослым мужчинам и женщинам необходимо не менее 2,4 мкг B12 в день.
Дефицит железа
Еще один дефицит питательных веществ, который может привести к сухости и трещинам губ в уголках рта, — это недостаток железа, говорится в исследовании 2017 года, опубликованном в Индийском журнале стоматологических исследований . Получение большого количества железа с пищей (или из мультивитаминных добавок) дает вам больше шансов избежать сухости кожи и губ и помогает предотвратить усталость, связанную с железодефицитной анемией. Мужчины и женщины старше 50 лет должны стремиться к 8 миллиграммам железа в день, а женщинам детородного возраста необходимо 18 граммов в день.
Предотвращение дефицита питательных веществ
Лучший способ предотвратить сухость кожи и трещины на губах из-за дефицита питательных веществ — придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белковыми продуктами и полезными жирами. Принимайте ежедневно поливитаминные добавки, если ваш врач рекомендует это. Институт медицины предоставляет рекомендуемые диетические нормы (RDA) и адекватные уровни потребления (AI), которые вы можете использовать в качестве руководства по дозировке, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете ежедневные потребности в питании.
Лечение потрескавшихся губ
Хотя ни для кого не секрет, что дефицит витаминов (особенно витаминов группы В) может привести к сухости кожи и потрескавшимся губам, иногда виновником является сухая погода. Для лечения сухих потрескавшихся губ используйте ежедневный бальзам для губ или увлажняющий крем. Американская академия дерматологии рекомендует выбрать бальзам для губ с фактором защиты 30 солнца (SPF) , как способ сохранить губы здоровыми и снизить риск развития рака кожи.