Веганский жидкий протеин — это всего лишь один источник белка, доступный для тех, кто ведет веганский образ жизни.
О веганстве
Цель вегана — воздерживаться от употребления и использования любых продуктов животного происхождения. Часто люди решают стать веганами из-за проблем с правами животных. Их часто интересуют методы ведения сельского хозяйства, воздействие на окружающую среду и испытания на животных. Другие могут выбрать веганство, основываясь исключительно на факторах здоровья. Многие считают веганство одним из самых здоровых способов питания.
Веганский жидкий протеин
Жидкий протеин не только для спортсменов. Веганам и вегетарианцам может потребоваться дополнить свой рацион веганским жидким белком и порошками, которые можно смешивать с напитками. Готовые протеиновые напитки и смузи бывают разных вкусов: от фруктово-ягодных напитков до густого молочного шоколада или ванильных коктейлей. При приготовлении собственного протеина полезно знать больше о различных протеиновых порошках, которые можно добавлять в жидкости.
Гороховый белок
Порошки горохового протеина смешиваются с коктейлями или смузи так же быстро и легко, как и их сывороточные аналоги, но они не содержат побочных продуктов животного происхождения. Эти добавки с гороховым белком содержат только растительные белки и аминокислоты, такие как лизин и глютамин, и многим людям намного легче усваиваются, чем обычные белковые добавки.
Конопляный белок
Порошки конопляного протеина имеют дополнительное преимущество в виде дополнения потребления пищевых волокон. Конопляный порошок, также содержащий аминокислоты и чисто растительный белок, имеет множество применений. Некоторые люди используют порошок вместо муки в выпечке или едят его прямо с ложки, чтобы быстро получить протеиновый заряд.
Соевый протеиновый порошок
Соя является отличным источником веганского полноценного белка. Соевые порошки можно смешивать с водой, рисовым или миндальным молоком для приготовления коктейля или смузи. Кроме того, соевые порошки можно добавлять в такие продукты, как овсянка или йогурт, для повышения содержания белка.
Где купить
Вы можете приобрести веганские протеиновые смеси в специализированных розничных магазинах и в Интернете. Вот несколько ссылок на веганские белковые продукты.
- Genuine Health Vegan Proteins+ — эта белковая смесь содержит более 26 граммов белка и всего 120 калорий.
- 100% органический конопляный белок North Coast Naturals. В дополнение к белку этот веганский продукт содержит клетчатку и жирные кислоты омега-6 и омега-3.
- Olympian Labs Inc. Гороховый белок — этот продукт является веганским, не содержит глютена и полностью основан на растениях.
Другие веганские источники белка
Распространенными проблемами для веганов являются дефицит белка и витаминов. Продукты животного происхождения, как правило, богаты белком и железом, витаминами группы В и другими питательными веществами. Те, кто решил вести веганский образ жизни, должны уделять особое внимание своему рациону, чтобы убедиться, что он включает эти важные питательные элементы.
- Фасоль и чечевица
- Семена и орехи
- Соевые продукты, включая молоко, тофу , йогурт и многое другое.
- Зерновые. Киноа является примером богатого белком и богатого питательными веществами зерна, которое содержится во многих вегетарианских и веганских продуктах.
- Листовая зелень. Хотя листовая зелень, такая как шпинат и брокколи, не особенно богата белком, она содержит здоровую дозу Обзор комплекса витаминов группы В и железа, питательных веществ, которые всеядные часто получают из продуктов животного происхождения.
Хотя найти хорошие, полезные источники белка и жидкий белок для веганов может быть довольно сложно, это возможно, особенно на рынке, ориентированном на здоровье. Сейчас больше, чем когда-либо прежде, люди обращаются к более здоровому, экологически безопасному образу жизни и Из чего состоит здоровая диета? .