При выборе качественного домашнего тренажера многие люди выбирают между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой. Оба могут обеспечить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы для энтузиастов домашнего фитнеса. Какой из них вам подходит?
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры приобрели популярность в последние годы, появившись в коммерческих и домашних спортзалах. Тренажеры обеспечивают высокоинтенсивную тренировку, повышающую частоту сердечных сокращений и улучшающую мышечную выносливость. Кроссовки снимают давление с суставов, обеспечивая плавное безударное движение. В зависимости от стиля, который вы выберете, вы также можете увеличить интенсивность, толкая и таща ручки руками.
Эллиптические тренажеры прекрасно вписываются в современный напряженный образ жизни. Поскольку большинство моделей тренируют верхнюю и нижнюю части тела одновременно, многие люди могут взять на себя небольшую 20-минутную тренировку и получить адекватные результаты. Эллиптические тренажеры экономят время, поэтому они очень популярны среди людей, ведущих активный образ жизни.
Эллиптические тренажеры также популярны из-за их тренировок для защиты суставов. Пожилые люди могут успешно использовать эллиптический тренажер, а также он полезен для спортсменов, восстанавливающихся после недавней травмы. Наконец, тренировки на эллиптическом тренажере укрепляют ваше сердце, снижая риск сердечных заболеваний, инсульта и других тяжелых заболеваний.
Средняя стоимость
Стоимость эллиптических тренажеров сильно зависит от модели и характеристик. Разборная модель бюджетного класса может стоить менее 100 долларов, в то время как модели высокого класса с регулируемым натяжением, компьютеризированными тренировками, мониторами сердечного ритма, счетчиками калорий и другими функциями могут превышать 1000 долларов.
Сожжено калорий
Количество калорий, которые вы тратите на эллиптическом тренажере, зависит от ряда факторов, включая ваш вес, интенсивность ваших упражнений (скорость, наклон и сопротивление), сколько времени вы проводите на тренажере и задействуете ли вы верхнюю часть тела. . Сеанс высокой интенсивности на эллиптическом тренажере может сжечь до 300 калорий за 30 минут.
Беговые дорожки
Любители физических упражнений используют беговые дорожки на протяжении десятилетий. Эти удобные тренажеры позволяют ходить или бегать трусцой в помещении, независимо от погодных условий. Если вы ходите, бегаете трусцой или бегаете , вам не нужно полагаться на солнечный день, чтобы заниматься ежедневной тренировкой. Ваша беговая дорожка ждет вас в вашем доме.
В зависимости от того, ходите вы или бегаете, беговые дорожки обеспечивают тренировку со средней или высокой нагрузкой, оказывая некоторое давление на суставы. Однако они легче переносятся телом, чем традиционная пробежка вокруг блока, благодаря амортизирующей поверхности.
В зависимости от типа беговой дорожки, которую вы выбираете, у вас могут быть варианты наклона и скорости, а некоторые устройства также имеют на борту программируемые компьютеры, которые автоматически регулируют скорость и наклон во время тренировки, более точно имитируя опыт, который вы получили бы, если бы вы ходили или бегали трусцой. на открытом воздухе.
Средняя стоимость
Базовые беговые дорожки начального уровня стоят от 250 до 350 долларов, в то время как модели более высокого уровня могут достигать 1000 долларов. Более дорогие беговые дорожки, как правило, имеют больше функций, таких как бортовые компьютеры, мониторы сердечного ритма и дисплеи для подсчета калорий.
Сожжено калорий
Как и во всех упражнениях, количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки на беговой дорожке, зависит от интенсивности ваших упражнений (определяемой скоростью и наклоном), затраченного времени и веса. 30-минутная ходьба на беговой дорожке со скоростью три мили в час сожжет около 100 калорий. Увеличение наклона на 15 процентов и ускорение до четырех миль в час может удвоить это число.
Эллиптический тренажер Vs. Тренировки на беговой дорожке
Для каждого человека оценка того, какое оборудование лучше всего подходит для него, будет во многом зависеть от целей, бюджета и видов деятельности, которые им нравятся.
Самый естественный опыт упражнений
Если вам нужен настоящий опыт тренировок, вы можете предпочесть беговую дорожку, которая позволяет вам ходить или бегать в помещении в плохую погоду.
Лучший фитнес в целом
Однако, если вы стремитесь к общей физической форме и здоровью, вам может больше понравиться эллиптический тренажер. Тренажер позволяет тренировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела с интенсивностью, которая улучшает общую физическую форму.
Лучшая интенсивность упражнений
В целом эллиптический тренажер предлагает больше возможностей для повышения интенсивности упражнений, чем беговая дорожка. На беговой дорожке вы можете увеличить интенсивность, двигаясь быстрее или увеличивая наклон. С помощью эллиптического тренажера вы можете регулировать наклон, сопротивление, скорость, а также использовать ли вы верхнюю часть тела, нижнюю часть тела или и то, и другое.
Лучшее для особых нужд
Эллиптический тренажер также может быть лучше для людей с особыми потребностями, таких как люди, восстанавливающиеся после травм, или пожилые люди. Плавное движение тренажера и тренировка с низким уровнем ударной нагрузки делают его безопасной и эффективной тренировкой для особых категорий населения.
Лучшее сжигание калорий
Опять же, интенсивность определяет количество сжигаемых калорий. Однако эллиптический тренажер также имеет преимущество в этой категории из-за множества доступных вариантов высокой интенсивности.
Выбор тренировки
В конце концов, лучший тренажер – это тот, который вы будете использовать регулярно. Если вы совершите крупную покупку домашнего оборудования для фитнеса и не пользуетесь им, оно превратится в дорогую вешалку для одежды и никак не повлияет на ваше здоровье или физическую форму. Принимая решение о покупке беговой дорожки или эллиптического тренажера, выберите тот, который вы будете постоянно использовать. Если вы сделаете это, вы не ошибетесь.