У LoveToKnow была возможность ознакомиться с книгой «Корова на парковке» и провести интервью с одним из авторов, Сьюзен Эдмистон, о подходе дзен к гневу.
Дзен-подход к гневу Интервью
LoveToKnow (LTK): Чем дзенский подход к преодолению гнева отличается от управления гневом?
Сьюзен Эдмистон (ЗЭ): Управление гневом учит вас, как держать на поводке подлую собаку. Собака все еще может укусить вас и других людей. Подход дзен начинается с осознания того, что от гнева мало пользы или вообще нет, и заканчивается обучением тому, как преобразовать гнев в сострадание.
Подход дзэн-буддизма, изложенный в нашей книге, заключается в использовании осознания для устранения обусловленности, которая заставляет нас злиться при определенных обстоятельствах, и для выражения этого гнева во вред.
Осознавая цену гнева, ущерб, который он наносит нашей душе, отношениям и телу, а также тот факт, что люди могут решить не злиться, люди могут начать уменьшать и устранять гнев в своей жизни. Люди могут уменьшить количество поводов для гнева, просто изменив свое мышление или поэкспериментировав с представленными здесь идеями, а поняв, почему люди злятся и что нажимает на их кнопки, они могут изменить свои привычные реакции.
ЛТК: Кому выгоден дзенский подход к преодолению гнева?
СЭ: Как и во всем психологическом, должно быть желание измениться. Люди, которые считают, что гнев определяет их личность, вряд ли захотят измениться. У людей, чей гнев выражается в насилии, помимо гнева есть проблемы, такие как страх, стыд и глубокая незащищенность. Просто работа над проблемой гнева не сработает для этих людей.
С другой стороны, люди, которые мало злятся, могут получить совсем другую пользу. У многих людей, которые понимают, что гнев бесполезен, есть давнее сомнение, что, возможно, им следует злиться еще больше. Возможно, это позволило бы им чаще добиваться своего или пользоваться уважением. Когда они изучают дзенский подход к гневу, они часто говорят: «Ух ты, я все время поступал правильно».
Эта книга может помочь каждому. Простое экспериментирование с любой из многих идей и практик, представленных здесь, может привести к новому пониманию и поведению независимо от типа личности.
Преимущества медитации
ЛТК: Насколько важна медитация?
СЭ: Медитация — основной инструмент буддизма. Таким образом, это важно в любом буддийском стремлении. Однако в подходе, использованном Коровой на парковке , поначалу это не обязательно, но его можно рассматривать как следующий шаг, помогающий двигаться дальше в преодолении гнева.
Медитация предлагает почти автоматический буфер для стресса жизни. Спокойствие, обеспечиваемое всего лишь десятью минутами медитации или даже несколькими глубокими вдохами, позволяет нам лучше справляться с поводами и провокациями гнева, а также с направленными на нас гневными нападками.
Однако нет необходимости медитировать, чтобы извлечь пользу из учений этой книги.
Работа с гневом
ЛТК: Почему людям важно понимать свой гнев?
СЭ: Истинное понимание того, что мотивирует людей, позволяет точно понять, что им нужно сделать, чтобы преодолеть гнев и сделать выбор, который, скорее всего, удовлетворит их потребности.
ЛТК: Важнее научиться избегать гнева или справляться с ним?
СЭ: Гнев — нормальная человеческая эмоция. Никто полностью не преодолевает гнев. Однако одной из целей является сокращение количества вещей, вызывающих гнев. Самое главное научиться не проявлять гнев. Эти два взаимосвязаны. По мере того, как человек учится не проявлять гнев, становится ясно, что все больше и больше вещей не стоят того, чтобы из-за них злиться. Кроме того, когда становится меньше вещей, которые нас злят, становится ясно, что проявление гнева практически никогда не бывает полезным.
ЛТК: Какими способами можно справиться с чужим гневом?
СЭ: Основное правило — не злиться в ответ. Честный ответ, например: «Больно». может быть эффективным способом превратить битву в переговоры. Кроме того, подобно преобразованию собственного гнева в сострадание, необходимо понять, что мотивирует гнев, направленный на вас, чтобы вы могли реагировать сострадательно, а не гневно.
ЛТК: Как выбор влияет на гнев человека и как человек может сделать его лучше?
СЭ: Реакция, основанная на гневе, обычно ограничивается местью или мученичеством, ни то, ни другое не является рациональным ответом. Как говорят изучающие боевые искусства, когда ты злишься, ты проиграешь. Если вы преодолеете гнев и сделаете рациональный выбор, велика вероятность, что вы отреагируете более адекватно.
Буддийские принципы в книге
ЛТК: Многие принципы, представленные в книге, являются буддийскими. Должны ли люди верить в эту религию, чтобы извлечь пользу из книги?
СЭ: Нет. Преодоление гнева сделает мусульманина лучшим мусульманином, христианина лучшим христианином и так далее. Это ничем не отличается от медитации, которую можно практиковать без конфликтов для большинства конфессий. Например, понимание того, что реакция гнева практически никогда не приносит пользы, безусловно, совместимо и желательно для любой веры, о которой я знаю.
Полезно думать об учениях буддизма не как о религии в общепринятом смысле, а как о способе поведения в мире, ведущем к счастью. Буддизм предписывает «восьмеричный путь», состоящий из правильного взгляда, правильной речи, правильного действия и т. д., в котором «правильный» означает не правильный в отличие от неправильного, а «правильный», как в «это уместно, это работает, это правильно». в соответствии с реальностью», как объясняет Стив Хаген в своей классической книге «Буддизм, простой и понятный» .
LoveToKnow благодарит Сьюзан Эдмистон за то, что она нашла время для участия в интервью о подходе дзен к гневу.