Важно дать определение управлению стрессом, потому что это поможет вам понять, как эффективно справляться со стрессорами в вашей жизни, чтобы вы могли быть счастливее и здоровее.
Как определить управление стрессом
Управление стрессом означает много вещей для разных людей, потому что у каждого есть свой собственный способ борьбы со стрессорами .
Управление стрессом, контролируя ситуацию
Некоторые люди берутся за руки и заботятся о стрессе, контролируя ситуацию. Они будут активно пытаться уменьшить или устранить проблему, пока не перестанут чувствовать стресс.
Отрицание неблагоприятных обстоятельств
Некоторые люди используют защитный механизм, известный как отрицание. Отрицающие люди говорят себе, что конкретная ситуация не так плоха, как кажется, или что ее вообще не существует. Это избегание — то, что некоторые люди используют для управления стрессом, потому что оно практически устраняет его для них.
Предотвращение стрессового снежного кома
Борьба с более мелкими стрессорами или принятие мер, чтобы не столкнуться с ними, — это еще один способ справиться со стрессом. Эта превентивная мера может помочь людям, которые работают в беспокойной среде, поскольку факторы стресса могут быстро накапливаться.
Атакующий стресс на теле
Некоторые люди ничего не могут поделать с тем, что происходит вокруг них, но они могут реагировать на то, что это делает с их телом . Люди такого типа занимаются спортом, чтобы справиться со стрессом. Это помогает телу вернуться в нормальное состояние и снять напряжение, чтобы оно могло лучше справляться с новыми стрессорами.
Психическое формирование для снятия стресса
Медитация — это еще одна форма упражнений, которая включает в себя формирование ума для снятия беспокойства. Вы можете практиковать образы, думая о спокойном месте. Вы также можете использовать свой разум, чтобы снять мышечное напряжение, сосредоточившись на каждой группе мышц и сознательно расслабив их.
Вырваться из хаоса
Отпуск или просто прогулка в середине дня — это еще один способ, которым некоторые люди определяют управление стрессом. Эти люди понимают преимущества перерыва в напряженной жизни, чтобы заземлить себя, чтобы лучше справляться с ситуациями по возвращении. Может показаться, что они убегают от своих проблем, но это не так. Проблемы останутся, как только они вернутся; однако перерыв в своих трудностях может дать им новый взгляд на ситуацию.
Понимание и составление плана
Еще один способ определить, как управлять стрессом, — понять, что заставляет вас напрягаться, а что расслабляет. Таким образом, вы сможете разработать план действий, когда снова почувствуете напряжение.
Экстернализация стрессора
Для некоторых людей справиться со стрессом означает возложить вину на кого-то другого. Экстернализация стрессоров помогает человеку чувствовать себя лучше, потому что он может отпустить любую ответственность или чувство вины за это.
Выпуск через торговые точки
Ведение дневника, пение, танцы, занятия спортом или другие виды деятельности могут помочь некоторым людям справиться со стрессовыми ситуациями. Это не только дает людям возможность сосредоточиться на чем-то другом, но и снимает напряжение, либо разгружая ум на бумаге, либо направляя эмоции и мышечное напряжение с помощью физической активности (во многом похожей на упражнения). Разговор с надежным другом или профессиональным консультантом — это еще один выход из ваших проблем, который поможет вам лучше справляться со стрессорами в вашей жизни.
Определение вашего управления стрессом
Dictionary.com определяет управление стрессом как «любую технику, разработанную, чтобы помочь кому-то справиться или уменьшить физические и эмоциональные последствия стресса в повседневной жизни». Обратите внимание, что в нем говорится: «любая техника». Что бы вы ни делали, чтобы снизить уровень тревожности, вы должны понимать, как справляться со стрессом.