Поскольку уровень стресса во всем мире растет, многие задаются вопросом, что медитация делает для вашего здоровья? Медитация — это древняя практика применения техник концентрации и дыхания для расслабления, избавления от беспокойства и избавления ума от тревожных мыслей. Подобно беговой дорожке, которая собирает пыль в вашем кабинете, или диете, которой вы не можете следовать, вы должны сделать медитацию частью своего распорядка дня, чтобы ощутить ее преимущества.
Что медитация делает для вашего здоровья?
Медитация может стать эффективным инструментом, позволяющим получать удовольствие от жизни и справляться с напряжением. Его преимущества выходят за рамки вашей комнаты для медитации и могут повлиять на все аспекты вашей жизни, от эмоционального здоровья и благополучия до физического здоровья и лечения хронических заболеваний. Некоторые эмоциональные преимущества медитации включают в себя:
- Снижение негативных мыслей и чувств
- Повышенное осознание себя
- Умение концентрироваться на моменте
- Получение навыков управления стрессом
Медитация и депрессия
Медитация может принести пользу любому, но особенно полезной она может оказаться для людей с тревогой и депрессией. Посредничество помогает научить людей развивать эмоциональную стабильность. Медитирующий получает представление о своих чувствах и становится уверенным, поскольку он учится управлять своими эмоциями. Те, кто освоил этот инструмент, способны находить больше удовольствия в жизни и своих отношениях.
Медитация и состояние здоровья
Научные исследования поддерживают медитацию как терапию. Состояние, которое может ухудшиться при стрессе, улучшается при медитации. Примерами являются следующие условия:
- Астма и аллергии
- Рак
- Болезнь сердца
- Высокое кровяное давление
- Бессонница
- Злоупотребление психоактивных веществ и выпивка Как избавиться от стресса
Кроме того, медитация может помочь уменьшить усталость и уменьшить возникновение хронических головных болей. Страдающие мигренью могут испытывать меньше изнурительных головных болей при регулярной медитации.
Медитативное дыхание от боли
Медитация использует техники расслабленного дыхания. Эти упражнения позволяют медитирующему укрепить и согнуть мышцы диафрагмы. Потребление большего количества кислорода во время дыхания также помогает питать организм, высвобождая эндорфины и, в конечном итоге, уменьшая боль, в то время как чувство удовольствия усиливается. По этой причине медитация может быть эффективным способом справиться с болезненными состояниями, такими как артрит и фибромиалгия. Регулярная медитация может помочь уменьшить симптомы, и этого можно достичь, выделив время для практики таких техник, как визуализация, позитивное мышление и глубокое дыхание в спокойной обстановке.
Медитация как дополнительная терапия
Для некоторых людей медитация — единственный метод, необходимый для управления состояниями, связанными со стрессом, в то время как другие используют медитацию в качестве дополнительной терапии. Некоторые медицинские учреждения, такие как больницы и клиники, поощряют медитацию и признают ее действенным методом лечения. Он используется в сочетании с лекарствами и современными лекарственными подходами.
Религия, медитация и здоровье
Традиционной целью медитации было более глубокое проникновение в священное, средство связи с духовными силами. Однако медитация эволюционировала. В западном мире это сосредоточено на физическом, в основном на здоровье и исцелении. Но даже в этом случае медитация не утратила своего религиозного значения. Многие до сих пор почитают его как религиозную практику . Хотя это, возможно, началось с буддийских монахов, множество религий адаптировали эту практику в соответствии со своими убеждениями, делая посредничество полезным для всех, независимо от убеждений. Некоторые используют Библию, молитвенник, стихи или другие инструменты, такие как музыка. Размышление и сосредоточение внимания на любви и благодарности — это еще один способ медитации. Какой бы подход вы ни использовали для выполнения медитации, польза для здоровья сохраняется. Вы можете научиться медитировать в любом месте и с любой целью. Попробуйте и посмотрите, сможете ли вы найти ответ на вопрос, что медитация делает для вашего здоровья?