Лучший витамин для мужчин будет отличаться от того, что лучше всего подходит для женщин. Мужчины биологически отличаются от женщин, но чаще всего они принимают витамины, которые им дают их жены или их матери.
Найдите лучший витамин для мужчин
Как мужчина, вы должны выбирать витаминные добавки, которые содержат витамины и минералы, отвечающие вашим потребностям. Следующий список витаминов и минералов — это то, что вам следует искать в поливитаминах или добавках.
Бор
Бор — это минерал, который содержится во многих добавках, но исследователи Министерства сельского хозяйства США предлагают принимать 3 мг в день, чтобы помочь вам улучшить память и концентрацию. Бор также помогает предотвратить рак простаты. Вы можете увеличить потребление бора, употребляя в пищу миндаль и изюм.
Кальций
Большое внимание уделяется тому, сколько кальция необходимо женщинам, но мужчинам также необходимо около 1000 мг кальция в день. Если вы потребляете три порции молочных продуктов в день, вы, вероятно, удовлетворяете свои потребности в кальции. Если вы курите, курение может сдерживать количество кальция, которое вы усваиваете, поэтому вам может потребоваться немного больше, чтобы укрепить кости.
Хром
Хром помогает нарастить мышечную массу, но также помогает предотвратить гипогликемию . Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 35 мкг. Если у вас избыточный вес или у вас уже диагностирован диабет, спросите своего врача о том, сколько хрома вам следует добавить в свой рацион.
креатин
Мужчины, которые хотят нарастить силу и мышцы, могут добавить в свой рацион добавку креатина. Согласно последним исследованиям, креатин помогает улучшить память, а также мышечную силу.
Фолиевая кислота
Женщины нуждаются в большем количестве фолиевой кислоты во время беременности, но мужчины должны убедиться, что они получают 500 мкг фолиевой кислоты в день, чтобы снизить риск слабоумия и потери памяти. Фолиевая кислота также помогает улучшить приток крови к телу и мозгу. Это может снизить риск инсульта и сердечного приступа. Если вы принимаете лекарства от сердечного приступа, вы можете обнаружить, что уровень фолиевой кислоты снижается.
Витамин Е
Список фактов о витамине Е является антиоксидантом. Это уменьшает количество повреждений мышц, которые вы получаете после тренировки. Это также помогает снизить риск сердечных заболеваний, рака и многого другого. Антиоксиданты, такие как витамин Е, уменьшают количество свободных радикалов в крови.
Глюкозамин
Глюкозамин может помочь восстановить хрящи вокруг суставов. Это помогает уменьшить боль в суставах, связанную с артритом, а также помогает залечивать травмы, полученные во время занятий спортом или физическими упражнениями.
Мультивитамины: лучший витамин для мужчин
Если вы ищете поливитамины , которые обеспечат вам правильный баланс питательных веществ и рекомендуемые ежедневные потребности, витамины Centrum предлагают 16 рекомендуемых питательных веществ и многое другое. One a Day Men’s Health — еще один хороший выбор поливитаминов для мужчин.
Мужчины и железо
При выборе пищевых добавок и поливитаминов следите за тем, сколько железа вы принимаете. Большое количество железа вредно для мужского сердца. Если вы не уверены в том, каких витаминов или минералов вам не хватает, проконсультируйтесь с врачом, чтобы сдать простой анализ крови и получить рекомендации о том, что вам нужно.