Несколько хороших 20-минутных занятий йогой легче вписываются в современную жизнь, чем часовое занятие в студии йоги. Для многих людей ключом к тому, чтобы заниматься йогой, является разделение ее на управляемые отрезки времени в течение дня. Придумаете ли вы свою собственную 20-минутную программу или купите DVD с 20-минутными упражнениями йоги, вы будете удивлены тем, какое влияние йога может оказать на вашу жизнь.
Основы 20-минутной практики йоги
Самое главное, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь новой практики йоги, — это делать ее в определенное время в течение дня. Попробуйте практиковать каждый день перед завтраком или каждый день после обеда, когда вы только что вернулись с работы, но еще не ужинали. Сделайте свою практику йогой фиксированной частью дня, чтобы ее невозможно было забыть, как чистку зубов.
В дополнение к выбору подходящего времени дня и превращению его в хобби, не забудьте выбрать занятия йогой, которые вам нравятся и которые дают вам желаемый эффект от занятий йогой. Прежде чем инвестировать в стопку DVD-дисков с йогой , внимательно изучите, какой эффект вы хотите получить от занятий йогой. Существуют DVD-диски практически для каждого типа практики йоги. От DVD-дисков для сжигания жира до DVD-дисков для йогической медитации — выбор чрезвычайно широк. Есть некоторый самоанализ , прежде чем покупать DVD — диски , так что , когда вы делаете процедуру йоги в первый раз, он имеет желаемый эффект.
Еще один важный аспект успешной 20-минутной практики йоги — разнообразить свой распорядок дня. Некоторые йоги — люди привычки, и им нравится выполнять одни и те же упражнения каждый раз, когда они садятся на коврик. Даже если вам нравится установленный распорядок дня, вы все равно должны время от времени вносить в него какие-то вариации. Рутины, которые становятся слишком рутинными, менее эффективны. Кроме того, изменение режима дня может помочь вам придерживаться его неделю за неделей.
DVD-диски с 20-минутными упражнениями йоги
Если вам не нравится придумывать свои собственные серии поз йоги и медитировать, существует множество упражнений, записанных на DVD, которые помогут вам в 20-минутной практике.
- 20-минутная йога-преображение: потеря веса : DVD с Сарой Айвенго, этот DVD превращает практику йоги для сжигания жира в быстрое занятие, которое можно втиснуть в любое время дня.
- AM и PM Йога : Две сессии 20 минут йоги на этом DVD: возбуждающий утренней последовательности и расслабляющего последовательности для вечера. Очень популярный DVD, этот выбор хорош для начинающих.
- Йога для занятых людей : включает в себя три различных упражнения: спокойствие, жизненная сила и внутренняя гармония. Эти три упражнения длятся по 25 минут каждое и предназначены для достижения максимальных результатов при минимальных временных затратах.
- Yoga Express: Four Short Routines : этот DVD — отличная инвестиция для тех, кто любит разнообразие. Каждая из четырех процедур на этом DVD очень различна; энергетическая программа длится 20 минут и включает приветствие солнцу, а десятиминутная программа релаксации — отличный способ растянуть мышцы и расслабить разум. Кроме того, 25-минутная основная программа укрепляет мышцы живота и спины для общего состояния здоровья. Наконец, компактная рутина длится 15 минут и представляет собой общую практику йоги.
Регулярная, но короткая практика йоги
Как было подчеркнуто в этом интервью с Эдвардом Вилгой , многие люди хотели бы заниматься йогой, но чувствуют, что не могут вписать регулярные занятия йогой в свой график. Вилга подчеркивает важность регулярной практики йоги; дело не столько в том, как долго вы тренируетесь, сколько в том, что вы делаете это каждый день. 20-минутная йога-программа может помочь вам регулярно заниматься йогой, чтобы вы могли максимизировать эффект от занятий йогой.