Неоднозначное горе может возникнуть, если вы переживаете потерю, которая не оставляет вам абсолютно никакого выхода. Этот тип Что такое сложное или неразрешенное горе? поскольку отсутствие замкнутости может привести к тому, что ваш разум будет блуждать и зацикливаться на том, что произошло, без видимого конца.
Что такое неоднозначное горе?
Неоднозначное горе может испытать любой, кто пережил бессрочную утрату, не зная окончательного результата. Это может означать, что ваш любимый человек находится с вами физически, но психологически его больше нет, или что ваш любимый пропал без вести, и не было никаких доказательств или ограниченных доказательств, объясняющих, умерли ли они и / или как. Неоднозначный тип горя может оставить тех, кто остался, в полной растерянности, и без достаточной информации, чтобы почувствовать, что исцеление действительно возможно. Это может казаться совершенно разрушительным для восприятия и может полностью изменить ваш взгляд на жизнь.
Примеры неоднозначного горя
Переживание неоднозначного горя субъективно. Это означает, что одни могут посчитать потерю неоднозначной, другие — нет. Некоторые примеры неоднозначного горя включают, но не ограничиваются:
- Если у близкого человека диагностировано когнитивное расстройство, которое существенно меняет его поведение и личность
- Если вашего ребенка похитили посреди ночи
- Если ваш ребенок исчез во время семейной прогулки
- Если цунами разрушило ваш город, а любимого человека не нашли
- Если ваш любимый человек не возвращается с войны и его тело не восстановлено
- Если у вас случился выкидыш
- Если у вашего любимого человека серьезная наркотическая и / или алкогольная зависимость, и вы не можете их найти и ничего о них не слышали, несмотря на попытки
- Стихийное бедствие, в результате которого несколько человек пропали без вести, а их тела не нашли.
- Если любимый человек причастен к банде или другому опасному преступлению и больше о нем ничего не слышно
- Если любимый человек убегает, и о нем больше никогда не слышно, несмотря на поиски
- Если у близкого человека диагностирована черепно-мозговая травма или слабоумие, и он больше не ведет себя, не думает или не проявляет эмоций, как в прежнем состоянии.
Кто может испытать неоднозначное горе?
Неоднозначное горе может испытать любой, кто понимает концепцию смерти или длительного отсутствия. Это означает, что дети, подростки и взрослые могут испытать значительную потерю такого типа. Каждый человек, независимо от возраста, по-своему переживает и справляется с этим типом утраты. Это означает, что некоторые дети, которые переживают этот тип потери, могут справиться с ней лучше, чем некоторые взрослые, и наоборот. Факторы, которые повлияют на то, как кто-то справляется с этим типом горя, включают:
- Внутренние ресурсы выживания
- Гибкое и адаптируемое мышление — тем, кто чувствует себя более комфортно с жесткими правилами и абсолютными принципами, может быть особенно трудно справиться с этим конкретным типом потери.
- Наличие надежной и безопасной системы поддержки
- Хорошее понимание и общение с другими, когда вам нужна помощь
Признаки и симптомы неоднозначного горя
Неоднозначное горе может проявляться по-разному в зависимости от человека, который его переживает. Этот тип горя также может приходить и уходить, и его интенсивность колеблется с течением времени и / или получения дополнительной информации о вашем любимом человеке. Процесс скорби непостоянен, и это особенно верно в отношении неоднозначного горя, потому что многое о потере может быть неизвестно, и с ним трудно примириться. Некоторые признаки и симптомы неоднозначного горя включают:
- Чувство мира несправедливо и небезопасно
- Отстраненный, чувствуя себя оболочкой своего старого я
- Испытывают симптомы тревоги, депрессии, навязчивых расстройств, расстройств, связанных с наркотиками / алкоголем, фобий и Пост-травматическое стрессовое растройство среди прочего
- Чувство поглощенной и мучительной этой неопределенности
- Ощущение, будто жизнь бессмысленна
- Желание получить ответы на вопрос о навязчивости
- Испытывая вину выживших
- Винить себя в их исчезновении
- Желаю, чтобы вы могли спасти их или сделать что-то по-другому, и у вас есть навязчивые мысли по этому поводу
- Колеблюсь между надеждой и безнадежностью
Скорбь кого-то, кто еще жив
Один из самых душераздирающих аспектов неоднозначного горя — это неуверенность в том, жив ли еще ваш любимый человек. Некоторым может показаться слишком болезненным начинать горевать о потере человека, который мог или не мог умереть. Для других горе, даже если их любимый человек все еще жив, приносит некоторое подобие закрытия. Вам решать, что вам кажется наиболее подходящим с учетом обстоятельств.
Например, кто-то может начать процесс скорби по близкому человеку, у которого была диагностирована деменция на поздней стадии, даже если он еще жив, в то время как кто-то может чувствовать себя готовым начать этот процесс только после его смерти. Процесс печали очень личный, и ваш разум и тело дадут вам знать, когда настанет подходящее время для начала.
Как справиться с неоднозначным горем
Неопределенность — одно из самых сложных понятий для мозга. Людям от природы нравится замкнутость, а отсутствие замкнутости, особенно когда речь идет о сильных чувствах боли и потери, может казаться абсолютной пыткой. Крайне важно найти здоровые способы справиться с ситуацией, так как может возникнуть соблазн заглушить мысли и эмоции, которые вы испытываете. Вот некоторые Как найти утешение в горе неоднозначного горя:
- Невероятно важно найти группу поддержки с другими людьми, которые пережили нечто подобное , особенно если ваши близкие никогда не проходили через что-то подобное. Общение с другими людьми, которые переживают такое горе, может помочь вам почувствовать себя менее изолированным и признанным в вашем уникальном процессе.
- Обращение к 15 способов помочь вам в скором который понимает неоднозначное горе и травмы, может предоставить вам поддержку, ресурсы и непредвзятый слух, когда вы переживете это невероятно болезненное время.
- Очень важно вернуться к основам ухода за собой. Это означает есть несколько раз в день, пить много воды, общаться с другими людьми и высыпаться. Сон особенно важен, так как ваш мозг использует это время простоя для обработки, консолидации и осмысления ваших мыслей и чувств.
- Если хотите, вы можете найти способы включить память о любимом человеке в свою жизнь. Это не означает отказ от надежды, это просто способ по-другому включить их в свой распорядок дня.
- Продолжайте искать ответы, если хотите. Некоторым действия на опережение могут дать утешение и надежду.
- Не продолжайте искать ответы, если не хотите. Если вам больше не нравится это делать, знайте, что можно остановиться.
- Найдите способы замкнуть себя. Завершение не означает, что вам нужно знать все ответы, это может просто быть способом вспомнить время, проведенное вместе с любимым человеком, и быть благодарным за особые моменты, которыми вы поделились.
- Если возможно, помогите другим. Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь своей историей, пообщайтесь с кем-то еще, только начинающим этот процесс, или найдите способы вернуть что-то организации, которая что-то значила для вашего любимого человека.
- Старайтесь не винить себя и смотреть на ситуацию более объективно, когда дело касается обвинения. Если ребенок или подросток винит себя, обязательно обсудите с ними эту концепцию, поскольку они не должны чувствовать, что это их вина в какой-либо степени.
Как помочь детям
Что касается детей, очень важно оказывать им поддержку и честно рассказывать им о том, что произошло, в соответствии с их возрастом. Также неплохо сохранить их типичный распорядок дня и показать и выразить словами, что вы здесь, чтобы поддержать их. Это означает, что вы объясняете ситуацию как можно проще и подтверждаете их эмоциональный опыт. Например:
- «Я знаю, что вы скучаете по (вставьте имя) и задаетесь вопросом, что с ней случилось».
- «Сейчас мы не знаем, где она, но ищем ее и уведомили полицию, которая также нам помогает».
- «Я знаю, что это страшно, мне тоже не нравится то, что происходит, но мы продолжим попытки ее найти».
Как помочь подросткам
С подростками важно быть честными и дать им понять, что вы расстроены, но также и о том, что вы здесь, чтобы обеспечить им стабильность и поддержку. Может показаться, что ваш подросток может справиться с собой. Знайте, что вы им все еще нужны, и хотя быть уязвимым перед ними — это нормально, для них не нормально становиться опекунами в этой ситуации. В это болезненное время им нужно знать, что вы все еще будете их опекуном и защитником.
Понимание неоднозначного горя
Неоднозначное горе может быть невероятно болезненным, продолжающимся переживанием, которое может показаться мучительным. Поиск соответствующей поддержки, забота о себе и своей семье, а также знание того, когда вам понадобится дополнительная помощь, — критически важный аспект в том, чтобы пережить это время. Хотя полное закрытие может быть нереальным ожиданием, все же есть способы позаботиться о себе, почтить время, проведенное вместе с любимым человеком, и постепенно Полезный совет о том, как справиться с горем и утратой от этой сложной утраты.