Жидкие диеты довольно популярны и обычно позволяют быстро похудеть. Но насколько они здоровы и устойчиво ли снижение веса?
Жидкие диеты в медицинских целях
Жидкая диета используется для двух разных целей: в качестве медицинского вмешательства или в качестве замены еды. При использовании для медицинского вмешательства только под тщательным наблюдением врача и только в течение короткого периода времени. Лечебная жидкая диета предназначена для подготовки человека к операции или медицинской процедуре, при этом позволяя ему потреблять калории для получения энергии. Такие процедуры, как колоноскопия, требуют полностью пустого пищеварительного тракта, и единственный способ достичь этого состояния — исключить твердую пищу в течение определенного периода времени. В очень редких случаях с помощью этой лечебной диеты можно лечить крайнее ожирение.
Замена жидкой муки
Жидкий заменитель еды, в отличие от медицинского вмешательства, широко используется как средство быстрого похудания. В большинстве планов предусматривается какой-либо питательный напиток — обычно своего рода молочный коктейль — для употребления от трех до пяти раз в день. Разрешается один плотный прием пищи каждый день. Эти диеты очень низкокалорийны, редко превышая 1200 калорий в день. Некоторые жидкие диеты, такие как Slim Fast, стали настолько популярными, что расширили свою линейку продуктов, включив в них закуски, расфасованные блюда и другие «диетические добавки».
Опасности и проблемы со здоровьем
Жидкие диеты заманчивы, обещая быстрое и практически безболезненное похудание. Тем не менее, они вызывают серьезную озабоченность у поставщиков медицинских услуг.
- Недостаток калорий: слишком часто человек, соблюдающий жидкую диету, не может потреблять достаточно калорий, чтобы оставаться здоровым. Никто не должен пытаться соблюдать крайне низкокалорийную диету без разрешения и наблюдения компетентного врача. Недостаточное потребление калорий может привести организм к состоянию голода и вызвать множество проблем со здоровьем как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
- Недостаток клетчатки: большинство этих напитков не содержат достаточного количества клетчатки для стимуляции пищеварительных процессов, поэтому они могут вызвать запор или тяжелую диарею.
- Недостаток жизненно важных питательных веществ: хотя напитки, заменяющие прием пищи, обогащены различными витаминами и минералами, им все еще не хватает многих важных макроэлементов, необходимых организму для адекватного функционирования органов. Им особенно не хватает белка и незаменимых жирных кислот.
- Непостоянно: худшим аспектом жидких диет является то, что они не приучают человека лучшим и здоровым привычкам питания. Результатом является то, что достигнутая потеря веса не является постоянной; как только возобновляется нормальный режим питания, человек, сидящий на диете, начинает восстанавливать потерянные килограммы и может оказаться в худшей форме, чем раньше.
Лучший способ проиграть
Более безопасный, здоровый и устойчивый способ похудеть — это следовать разумному плану питания, включать упражнения в свою повседневную деятельность, получать достаточный сон, поддерживать водный баланс и снижать стресс. Эти пять факторов являются основой здоровой, активной и приносящей удовлетворение жизни, и они помогут вам достичь и поддерживать соответствующий вес.
Ссылки по теме диеты
- Медифаст Диета
- Быстрая диета для похудения
- Диета и фитнес
- Диета и питание
- Диета для контроля веса
- 10 советов по диете
- Здоровая диета: основы
- Здоровая диета: вода