В преддверии праздников вы, возможно, задаетесь вопросом о здоровых рождественских закусках. Рождество и вся еда, окружающая праздник, могут сорвать даже самую тщательно спланированную диету. Один из лучших способов не сбиться с пути — иметь под рукой здоровые рождественские закуски, которые помогут вам пережить даже самые сложные ситуации.
Максимальное использование сезона
Праздники, дни открытых дверей, семейные торжества, угощения в офисе и соблазны в продуктовом магазине, как известно, в праздничный сезон может быть очень трудно ориентироваться, не ставя под сомнение ваши цели в отношении здоровья и питания. Может показаться, что прибавка в весе идет рука об руку с праздничным сезоном; однако нет никаких причин, по которым набор веса во время отпуска должен быть неизбежным. Взяв с собой свои здоровые рождественские закуски на каждый случай, вы можете побаловать себя, не утоляя выпуклость и не чувствуя себя обделенным.
Независимо от того, какой план питания вы придерживаетесь — от низкоуглеводного до обезжиренного, есть способы включить полезные перекусы, которые помогут вам придерживаться плана и контролировать вашу талию.
Где найти здоровые рождественские закуски
Существует ряд информационных ресурсов, которые помогут подобрать здоровые рождественские закуски, соответствующие вашему плану питания. Ниже перечислены некоторые планы и ресурсы, где можно найти идеи для здоровых перекусов.
Рождественские закуски с низким содержанием углеводов
Низкоуглеводная диета во время праздников может вызвать у вас чувство обездоленности, когда вы будете рассматривать все сладкие угощения, которые доступны в рамках рождественского сезона. Тем не менее, есть множество низкоуглеводных угощений и закусок, которые являются идеальным решением для праздничных вечеринок.
- В орехах относительно мало углеводов, особенно в умеренных количествах. Рецепты пряных и подслащенных орехов могут быть адаптированы с использованием сахарных спиртов, таких как эритрит, натуральных подсластителей, таких как стевия, или искусственных подсластителей, таких как сукралоза, вместо сахара.
- Из арахисового масла, протеинового порошка с низким содержанием углеводов и небольшого количества подсластителя можно приготовить вкусные шарики из арахисового масла. Затем шарики можно окунуть в расплавленный шоколад без сахара, подслащенный подсластителем с низким содержанием углеводов.
- У Verywell есть рецепт шариков из рома с низким содержанием углеводов , приготовленных из миндальной муки.
- Есть кулинарные книги, посвященные рождественской еде с низким содержанием углеводов, в том числе Low Carb Christmas Cookin ‘ Яна МакКракена.
- Интернет-форумы с низким содержанием углеводов, такие как форумы Active Low Carber, имеют целые разделы, где участники публикуют рецепты на праздники в течение всего года.
Низкокалорийные / обезжиренные рождественские закуски
Если вы контролируете свой вес, придерживаясь диеты с ограничением калорий, то для вас есть хорошие новости. В Интернете полно низкокалорийных рецептов. Большинство низкокалорийных рецептов контролируют калории несколькими способами.
- Они удаляют большую часть жира из рецепта и заменяют его заменителем с меньшим содержанием жира. В этом есть смысл, потому что жир намного калорийнее, чем любой другой макроэлемент. Углеводы и белок содержат четыре калории на грамм. У жира девять.
- Они удаляют сахар и заменяют его низкокалорийным или бескалорийным подсластителем.
- Они контролируют размер порции.
Есть ряд ресурсов, где вы можете найти рецепты, адаптированные к низкокалорийному, низкожирному и контролируемому образу жизни.
- Cooks.com предлагает широкий выбор низкокалорийных рецептов, многие из которых являются праздничными.
- У журнала Cooking Light есть как онлайн-источники, так и печатный журнал. В их выпусках за ноябрь и декабрь обычно есть множество низкокалорийных / низкокалорийных рождественских рецептов.
- Многие диетические планы, такие как [www.weightwatchers.com Weight Watchers], предлагают на своих веб-сайтах информацию и рецепты рождественских закусок, которые подходят для диеты.
Здоровая праздничная еда
Если ваша цель — общее здоровье во время праздников, а не похудание, есть несколько способов, которыми вы можете изменить свои рождественские закуски на здоровье.
- В Revolution Health есть целый раздел, посвященный здоровому образу жизни, в котором представлены переделки ваших любимых блюд, в том числе праздничных.
- Журнал Disney’s Family Fun предлагает рецепты, в том числе праздничные, которые полезны, причудливы и интересны для всей семьи.
Независимо от того, по какой причине вы хотите сохранить здоровье закусок в этот праздничный сезон, есть способ сделать это. Книги, журналы и Интернет предлагают способы изменить рождественские закуски, чтобы вы могли оставаться здоровыми и счастливыми в этот праздничный сезон, не чувствуя себя обделенным.