Есть много здоровых диет для подростков, желающих похудеть. Однако важно, чтобы подростки следовали советам своих врачей и придерживались диеты под наблюдением родителей или другого ответственного взрослого.
Здоровое питание для подростков, желающих похудеть
Печальная реальность такова, что многие из сегодняшних детей и подростков страдают избыточным весом или ожирением. Какой бы ни была причина этого, это было признано эпидемией и вдобавок серьезным риском для здоровья. Если ваш подросток сталкивается с лишним весом или ожирением , важно решить эту проблему здоровым способом. Учтите эти советы при поиске здорового питания для подростков, желающих похудеть.
- Проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях избыточный вес может быть признаком или симптомом более серьезного заболевания. Перед тем, как сесть на диету, важно исключить какие-либо проблемы со здоровьем.
- Посетите консультанта по питанию. Зарегистрированные диетологи, сертифицированные диетологи и тренеры по снижению веса обучены решать подобные медицинские проблемы. Кроме того, эти профессионалы могут составить план питания и упражнений, который вписывается в напряженный образ жизни вашего подростка, включая продукты и физическую форму, которые ему нравятся.
- Подумайте о наблюдателях за фигурой. Weight Watchers предлагает онлайн-программу и программу для групп. Преимущество обеих этих программ заключается в том, что вы и ваш подросток можете вместе следовать этой программе на основе баллов . План достаточно гибкий, чтобы работать на всех этапах здорового питания, будь то потеря веса или поддержание веса. Кроме того, программа Weight Watchers подчеркивает, что все продукты должны быть умеренными, что может быть полезно для подростков.
- Попробуйте лагеря для похудания. Хотя лагеря по снижению веса и другие Программы подросткового ожирения заслужили плохую репутацию, многие из них предлагают детям дух товарищества и позитивные идеи о теле и себе в то время, когда они могут не чувствовать себя хорошо. Все это в дополнение к советам по питанию и упражнениям, которые они получат. Просто обязательно проведите исследование и поговорите со своим ребенком или подростком, прежде чем отправлять их в лагерь для похудания.
Другие диеты
Многие диеты считаются неподходящими для детей и подростков, потому что их организм все еще развивается. Некоторые диеты могут привести к дефициту питательных веществ, вызвать летаргию и даже более серьезные заболевания. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем предлагать ребенку попробовать новую диету.
Вот несколько диет, которые вы, возможно, хотели попробовать для своего подростка. Однако читайте дальше, чтобы узнать о некоторых не очень положительных побочных эффектах этих диет.
- Диета Саут-Бич — хотя диета Саут-Бич считается более здоровой, чем многие из модных диет, она по-прежнему ограничивает определенные группы продуктов, пытаясь стабилизировать уровень сахара в крови, что может оказать негативное влияние на растущих детей и подростков, особенно на них. все еще растет и развивается.
- Диета Аткинса — известная своим акцентом на белке и быстрой потере веса, диета Аткинса является одной из ведущих модных диет современности. К сожалению, из-за чрезмерного упора на белки и недооценки зерновых и других углеводов диета может быть совершенно вредной для некоторых людей. Детям и подросткам следует избегать подобных низкоуглеводных диет.
- Cookie-диеты — сегодня на рынке представлено несколько таких модных диет. Какими бы заманчивыми они ни казались молодому человеку, эти диеты дороги и значительно ограничивают практически все важные группы продуктов питания, дополняя рацион витаминами и синтезированными аминокислотами. Эти диеты не подходят для молодых людей.
В общем, самая здоровая диета для ребенка в вашей жизни — это диета, включающая продукты всех групп продуктов. Баланс между едой и фитнесом имеет решающее значение для достижения и поддержания здорового образа жизни. Расстройства пищевого поведения особенно распространены среди подростков, особенно девочек- подростков . Если вы считаете, что у вашего подростка может быть нездоровая озабоченность похуданием, обратитесь за профессиональной помощью.