Чтобы продвигать свою книгу, доктор Фил спонсировал соревнование по снижению веса во время сезона 2003-2004 годов своего шоу. Он выбрал группу людей, которые всю жизнь боролись с проблемами веса. У некоторых был всего 20 фунтов лишнего веса, в то время как другим нужно было сбросить почти 200 фунтов. Все участники испробовали множество других диет, прежде чем появиться в его ток-шоу по телевидению.
В течение сезона зрители наблюдали, как участники теряли лишние килограммы, используя стратегии, описанные в книге доктора Фила. За первые шесть месяцев пастор из Огайо Кевин Ханна похудел на 68 фунтов. Его жена Ким также сбросила 50 фунтов, следуя программным стратегиям. Дети пары, Эшли и Кевин-младший, потеряли в общей сложности 50 фунтов. Другие участники рассказали об аналогичных историях успеха и вдохновили тысячи зрителей по всей стране начать собственные программы по снижению веса.
Выиграйте битву за выступ
В своей книге «Окончательное решение проблемы веса — 7 ключей к свободе похудания» доктор Фил МакГроу предлагает диетологам советы о том, как победить в борьбе с выпуклостью. Он дает своим читателям понять, что если они хотят сбросить вес и сохранить его, им придется изменить свой образ жизни. Наряду с изменением того, как вы думаете и чувствуете, он подчеркивает необходимость изменить то, как человек взаимодействует с едой и другим поведением. В своей книге доктор Фил объясняет: «Вы должны изменить так много вещей, в том числе вашу социальную систему, окружающую среду, все эти вещи нужно изменить, иначе это просто не сработает». План похудения доктора Фила сочетает в себе питание, упражнения и основные психологические принципы. Он считает, что есть семь ключей к постоянной потере веса.
- Формирование положительного представления о своем весе и своей жизни.
- Понимание того, как ваши эмоции влияют на ваш выбор еды.
- Создание такой среды приема пищи, которая позволит вам добиться успеха в своем рационе.
- Научитесь предвидеть триггеры вашей еды, избегая при этом импульсивного переедания.
- Замена нездоровой пищи питательной и здоровой пищей.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Окружите себя друзьями и семьей, которые поддерживают ваши усилия по снижению веса.
Постановка реалистичных целей
Во время задания доктор Фил подчеркнул важность постановки реалистичных целей. Например, он заявил, что для женщины среднего возраста нереально стремиться похудеть до своего школьного веса. По словам доктора Фила, выбор целевого веса, не соответствующего вашему возрасту и метаболизму, ведет к неудаче.
Рецепты от доктора Фила для похудания
Во время широко просматриваемого телевизионного мероприятия участники узнали, как правильно выбирать пищу. Этот рецепт попкорна с пармезаном рекомендовали как вкусную и полезную закуску.
Пармезан Попкорн
Ингредиенты
- 1/4 стакана тертого нежирного сыра пармезан
- 1 столовая ложка сушеных хлопьев петрушки
- 2 чайные ложки сушеного орегано
- 2 чайные ложки сушеного базилика
- 1/2 чайной ложки чесночной соли
- 8 чашек воздушной кукурузы
Направления
- Смешайте пармезан, петрушку, орегано, базилик и чесночную соль в небольшой миске.
- Выложите теплый попкорн на большой противень с бортиком и посыпьте его смесью специй.
- Хорошо перемешайте и сразу подавайте. На четыре порции.
Доктор Фил предлагает больше рецептов для избавления от лишнего веса на своем веб-сайте.
Вызов продолжается
В то время как телевизионный сезон The Ultimate Weight Loss Challenge подошел к концу, доктор Фил не оставил попыток помочь другим сбросить лишний вес. Он опубликовал « Поваренную книгу Ultimate Weight Solution», в которую входят разнообразные полезные и питательные блюда с прекрасным вкусом. Эта поваренная книга, содержащая более 100 рецептов, созданных поварами и диетологами, может стать рецептом к успеху в похудении, которого вы ищете.