Водная диета? Все мы время от времени слышали, насколько важна вода для здоровья нашего тела, но является ли она ответом на потерю веса? Следующая информация о старой доброй воде обязательно прояснит историю. И помните, если у вас есть какие-либо вопросы о воде или любой другой теме диеты, обязательно отправьте свой вопрос здесь, на LoveToKnow Diet.
Что такое водная диета?
Принципы водной диеты, официально представленные населению Дугласом Сильвер Портером, профессором и ученым, заключаются в следующем:
- Пейте 64 унции воды каждый день. Это равно половине
галлон.
- Вода должна быть холодной, оптимальной — 50 градусов по Фаренгейту или ниже.
- Пейте указанное количество воды в течение дня, а не за один раз.
- Вода должна быть чистой, без ароматизаторов, искусственно подслащенных или газированных.
Формула для похудания
Научная теория, лежащая в основе водной диеты, заключается в том, что организму необходимо использовать энергию для нагрева воды до температуры тела. Пример из литературы объясняет это следующим уравнением: тело будет сжигать около 12 калорий, чтобы поднять одну пинту воды с температурой 50 градусов по Фаренгейту до нормальной температуры тела в 98,6 градусов. Если три пинты воды потребляются каждый день в течение всего года, то 4500 калорий будут израсходованы только на нагрев этого общего количества воды, что равняется от полутора фунтов до более чем трех фунтов потери веса к концу года. Другие факторы, которые могут помочь с этой потенциальной диетической стратегией, включают употребление более холодной воды и / или увеличение количества воды. Кроме того, теория расширяется, чтобы утверждать, что, если носить с собой любой лишний вес воды (считается, что одна пинта воды весит около одного фунта), тело сжигает больше калорий, чем если бы не было лишнего фунта воды. Это известно как «фактор переноса» и указывает на дополнительную формулу науки о питании, согласно которой каждый день сжигается от 12 до 18 калорий на один фунт веса тела.
Это работает?
Действительно, очевидна возможность небольшой ежегодной потери веса, в среднем около пяти фунтов в год без каких-либо других диетических изменений. Но необходимость контролировать потребление калорий и соответствовать вашим конкретным требованиям невозможно переоценить. И нужно помнить, что это простое изменение образа жизни не является ответом на потерю веса, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Для здоровья питьевая вода.необходим для переноса питательных веществ по всему телу, выведения токсинов из организма, предотвращения обезвоживания и регулирования температуры тела. Самое главное, вода имеет решающее значение для метаболизма жиров в печени. Поскольку вода выводит токсины из организма, по мере того, как человек сокращает свои жировые клетки во время режима похудания, вода ускоряет выделение токсинов и жидкости из этих жировых клеток, поэтому потеря веса проявляется на весах быстрее, чем если бы воды не было. предложил тело. Дополнительным механизмом потери воды и веса , помимо требований водной диеты, является подавление аппетита за счет наполнения полости желудка. Это часто помогает избежать лишних калорий во время перекусов, когда время приема пищи уже не за горами.
Советы по употреблению большего количества воды
Люди часто говорят, что трудно выпивать 8 стаканов воды каждый день. Вот несколько решений:
- Наполняйте кувшин на 64 унции каждое утро и допивайте его к концу дня.
- Держите бутылку или стакан воды в машине, на столе, на кухонном столе, у кровати и там, где вы проводите много времени, и обязательно пейте воду в течение дня.
- Включайте стакан воды при каждом приеме пищи (на счет уже три стакана).
Меры предосторожности
Любой человек с застойным сердечным заболеванием или другими подобными заболеваниями должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пить дополнительную воду из-за риска отека и других рисков для здоровья. Избыток жидкости через почки может привести к их перегрузке, что может быть вредным для людей с заболеванием почек. Кроме того, водорастворимые витамины, такие как незаменимые витамины группы B , могут выводиться из организма через экскрецию. По этим причинам рекомендуется обсудить с врачом правильное количество потребляемой воды.