Еде и приемам пищи в программе « Весонаблюдатели » присваиваются баллы, и вам ежедневно начисляется определенное количество баллов в зависимости от вашего первоначального веса тела и целей по снижению веса. Некоторые бренды упакованных продуктов и даже некоторые рестораны объединились с Weight Watchers, чтобы продвигать эту здоровую программу похудания на основе точек.
Умные продукты
Умные — это люди, следящие за фигурой, которые предварительно упаковывают здоровую пищу с присвоенными баллами. В ужинах Smart Ones сбалансированы белки, углеводы, клетчатка и жир, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и ускорить потерю веса.
Умные Ригатони Сливочный цыпленок с базиликом и брокколи — 4 балла
Куриный Санта-Фе — 4 балла
Жареный цыпленок с соусом из пряных трав — 4 балла
Цыпленок с помидорами и базиликом со шпинатом — 4 балла
Жаркое из говядины по-домашнему — 4 балла
Кесадилья с курицей — 4 балла
Пирог с курицей без корочки — 5 баллов
Медленно обжаренная грудка индейки — 5 баллов
Ростбиф, картофельное пюре и подливка — 5 баллов
Солсбери Стейк — 6 баллов
Гратен с тунцом и лапшой — 6 баллов
Сливочные ригатони с брокколи и курицей — 6 баллов
Курица терияки и овощи — 6 баллов
Грудка индейки по-домашнему с начинкой — 7 баллов
Мясной рулет — 7 баллов
Курица Энчиладас Суиза — 7 баллов
Запеченная лазанья с мясным соусом — 7 баллов
Сладкие фрикадельки — 7 баллов
Жареный рис с овощами — 7 баллов
Спагетти с мясным соусом — 7 баллов
Паста с рикоттой и шпинатом — 7 баллов
Пицца Пепперони на тонком тесте — 7 баллов
Курица с кунжутом и апельсином — 7 баллов
Куриный пармезан — 7 баллов
Куриный феттучини — 7 баллов
Лапша с курицей и рисом по-тайски — 7 баллов
Куриный фахитас — 7 баллов
Стейк Фахитас — 8 баллов
Рис и фасоль Санта-Фе — 8 баллов
Лазанья флорентийская — 8 баллов
Куриные полоски и картофель фри — 8 баллов
Рыба с жареным картофелем — 8 баллов
Супы
Овощной суп по-юго-западному — 3 балла
Картофельный суп с начинкой — 4 балла
Завтраки
Умные Чизи Скрэмбл Овсяные хлопья с яблоками и корицей — 4 балла
Персики и овсянка со сливками — 4 балла
Овсянка с кленом и коричневым сахаром — 5 баллов
Омлет из трех сыров — 5 баллов
Завтрак Кесадилья — 5 баллов
Scramble с ветчиной и сыром — 5 баллов
Cheese Scramble с хеш-коричневыми конфетами — 5 баллов
Английский сэндвич с маффином — 5 баллов
Канадский сэндвич с беконом и английским маффином — 6 баллов
Smart Morning Wrap с яйцом, колбасой и сыром — 6 баллов
Английский сэндвич с маффином и индейкой — 6 баллов
Блины с колбасой из индейки — 7 баллов
Французский тост с колбасой из индейки — 7 баллов
Десерты и смузи
Клубничное песочное печенье — 3 балла
Смузи из тропических фруктов — 3 балла
Клубнично-банановый смузи — 3 балла
Смешанный ягодный смузи — 3 балла
Воскресное тесто для печенья с шоколадной крошкой — 4 балла
Воскресный кубок с арахисовым маслом — 4 очка
Товары из продуктового магазина для весонаблюдателей
Если вы настроены готовить себе еду или просто ищете здоровые закуски, продукты из продуктового магазина Weight Watchers можно найти во многих местных супермаркетах. Эти продукты включают:
Курица
Куриные тендеры — 1 балл за тендер
Куриные грудки — 3 балла за грудку
Куриные бургеры — 3 балла за бургер
Сыры
Светлый струнный сыр — 1 балл за порцию
Натуральный светлый копченый нить сыр Моцарелла — 1 балл за порцию
Легкий стручковый сыр халапеньо — 1 балл за порцию
Оригинальные швейцарские клинья — 1 балл за клин
Синглы с пониженным содержанием жира — 1 балл за ломтик
Одиночные игры с пониженным содержанием жира Pepper Jack Singles — 1 балл за ломтик
Обезжиренный мексиканский тертый сыр с пониженным содержанием жира — 2 балла за порцию
Обезжиренный тертый сыр из итальянской смеси с четырьмя сырами и пониженным содержанием жира — 2 балла за порцию
Натуральные обезжиренные сырные палочки Colby Jack — 2 балла за порцию
Натуральные обезжиренные палочки чеддера — 2 балла за порцию
Порционные чашки сливочного сыра с пониженным содержанием жира — 2 балла за порцию
Взбитый сливочный сыр с пониженным содержанием жира — 2 балла за порцию
Взбитый сливочный сыр с пониженным содержанием жира с чесноком и луком — 3 балла за порцию
Сливочный сыр с клубникой с пониженным содержанием жира — 3 балла за порцию
Злаки и хлеб
Ржаной хлеб без косточек — 2 балла за порцию из 2 ломтиков
100% цельнозерновой хлеб — 2 балла за порцию из 2 ломтиков
Мультизерновой хлеб — 2 балла за порцию из 2 ломтиков
Овсяные хлопья с вишней и миндалем — 3 балла за порцию
Поджаренные овсяные хлопья из цельного зерна, меда и орехов — 3 балла за порцию
Овсяные хлопья с миндалем — 3 балла за порцию
Оригинальные рогалики — 4 балла за бублик
Шоколадная замороженная тертая пшеница — 5 баллов за порцию
Замороженная измельченная пшеница с протеином — 5 баллов за порцию
Сладкие угощения
Weight Watchers также предлагает широкий выбор сладких продуктов. Примеры включают:
Укусы красного бархата
Брауни — от 2 до 3 баллов за пирожное.
Торты — от 2 до 3 баллов за торт
Файлы cookie — 2 балла за файл cookie
Шоколадные конфеты — 3 балла за каждый мешочек с конфетами или 1 балл за штуку
Замороженные угощения — от 1 до 4 баллов за угощение
Салат с курицей мандарин (без лапши, орехов и заправки) — 4 балла
Юниорский гамбургер Венди — 6 баллов
Конечная курица-гриль — 9 баллов
Классический гамбургер-одиночка со всем — 12 баллов
Бургер Кинг
Салат с курицей на гриле нежный на гриле — 5 баллов
Гамбургер — 7 баллов
Воппер без майонеза — 14 баллов
Тако Белл
Пинто и сыр — 4 балла
Куриный буррито высшее без сыра и соуса — 8 баллов
KFC
Сторона стручковой фасоли — 0 баллов
Кукуруза в початках — 2 балла
Салат Цезарь с жареной курицей, без заправки и гренок — 5 баллов
Сэндвич с нежной жареной курицей, без соуса — 10 баллов
Бостонский рынок
1/4 белого мяса курицы-гриль без кожи — 6 баллов
Арби
Обычный ростбиф — 9 баллов
Присоединение к диетологам
Стать участником программы Weight Watchers означает, что вы будете получать помощь в выборе еженедельных целей по снижению веса и распределении баллов, моральной поддержке и подотчетности. Вы можете посещать еженедельные собрания Weight Watchers, присоединиться к онлайн- программе Weight Watchers или записаться на персональный коучинг, который поможет вам начать свой путь к снижению веса.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
