Таблица комбинирования продуктов может помочь любому, кто хочет узнать больше о том, как правильно комбинировать продукты для похудания или хорошего здоровья. Люди, которые верят в комбинирование продуктов питания, думают, что употребление определенных продуктов с другими продуктами затрудняет их переваривание и усвоение. После многих лет такого питания может возникнуть ожирение и хронические заболевания.
Таблица комбинирования продуктов
Комбинирование продуктов питания существует уже несколько десятилетий, но эта концепция действительно взлетела с бестселлером Харви и Мэрилин Даймонд «Fit for Life». Бриллианты разъяснили простые правила сочетания продуктов питания и считали, что следование этим рекомендациям помогает им поддерживать свою подтянутую и аккуратную форму.
Для тех, кто стремится придерживаться правил комбинирования еды, ориентироваться в различных правилах того, что есть с чем и что есть, когда можно, это все равно что шарить по сложному лабиринту. Вот где вам пригодится таблица комбинирования продуктов.
Визуальные инструкции
Такая таблица с первого взгляда показывает, что можно есть и когда это есть. Это избавляет от тайны правильного сочетания продуктов. Комбинированные таблицы можно хранить в удобном месте, например, на холодильнике, или повесить на стене кладовой или внутри кухонного шкафа, чтобы в любое время, когда вы едите, вы могли сравнивать свой выбор с таблицей и убедиться, что вы едите правильно.
Образец диаграммы
Следующая таблица может оказаться полезной. Распечатайте эту страницу, вырежьте таблицу и повесьте ее на удобное для вас место.
| Еда | Есть с этой едой | Не ешьте с этой едой |
| Богатые белком продукты, такие как мясо, рыба | Листовые зеленые овощи, такие как салат, шпинат | Продукты с сахаром или крахмалом, такие как хлеб, макаронные изделия, крекеры и т. Д. |
| Крахмал и зерно | Зеленый салат, овощи | Продукты, богатые белком, и фрукты |
| Дыня | Не ешьте вместе с другими продуктами; всегда ешь в одиночестве | Ешьте дыню отдельно |
| Овощи (все виды | Белки, крахмалы / зерна | Дыни |
| Фрукты | Можно есть с другими фруктами | Не сочетать с другими продуктами |
К другим источникам таблиц комбинирования продуктов питания относятся:
- Alder Brooke Healing Arts, онлайн-источник альтернативной информации о здоровье.
- Управление здравоохранения предоставляет подробную диаграмму.
Ключевые моменты, которые следует помнить
Таблицы сочетания продуктов питания включают в себя ряд элементов, а также подробную информацию о продуктах, которые хорошо сочетаются, и сочетаниях, которых следует избегать. Многие люди, придерживающиеся строгих правил комбинирования продуктов питания, верят, что блюда должны состоять только из фруктов и никогда не перекусить фруктами, утверждая, что употребление фруктов слишком близко к еде мешает правильному пищеварению. Другой фактор заключается в том, что сочетание продуктов питания ограничивает то, что можно есть, если оно основано на естественных циклах организма.
Работает ли комбинирование продуктов питания?
Любой план питания, основанный на фруктах, овощах, нежирном белке и цельнозерновых продуктах, обязательно сработает, и люди, заинтересованные в комбинированных диетах, обычно интересуются цельными продуктами. Поскольку большинство диет, сочетающих пищевые продукты, сосредоточены на еде только из фруктов или употреблении только фруктов до полудня, это уже снижает калорийность, за которой следуют блюда, основанные на салатах и листовой зелени в сочетании со здоровым белком. Это хороший рецепт для похудания, независимо от того, создает ли комбинация почву для похудания или просто хороший выбор продуктов.
Существует мало научных доказательств того, что комбинирование продуктов помогает пищеварению или помогает снизить вес. Однако это может сработать, если поможет вам сосредоточиться на здоровом питании, исключении обработанных и вредных продуктов и увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи.