Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы, вам может быть интересно, подходят ли вам таблетки для снижения аппетита. Тем не менее, решение использовать таблетки для похудания — это не то, к чему следует относиться легкомысленно.
Виды таблеток, снижающих аппетит
Большинство местных аптек и магазинов здорового питания предлагают широкий выбор безрецептурных пищевых добавок, которые, как утверждается, помогают людям похудеть за счет снижения аппетита. Общие ингредиенты этих таблеток включают:
- Эфедра : когда-то являвшаяся основным ингредиентом самых популярных пищевых добавок, этот продукт сейчас запрещен на рынке из-за опасений, что он может повысить кровяное давление, вызвать сердечные нарушения и способствовать судорогам, инсультам или смерти. Однако чаи, содержащие эфедру, по-прежнему легальны в Соединенных Штатах.
- Деревенская мальва : эта добавка, также известная как сердечный лист, снижает аппетит, увеличивая количество сожженных калорий. Однако он также содержит небольшое количество эфедры и не рекомендуется большинством медицинских работников.
- Горький апельсин : часто продается как безопасная альтернатива эфедре, долгосрочные эффекты этой травяной добавки неизвестны.
- Экстракт зеленого чая : хотя некоторые люди утверждают, что экстракт зеленого дерева может снизить аппетит и повысить метаболизм, существует мало доказательств, подтверждающих это утверждение. Добавки, содержащие экстракт зеленого чая, могут вызвать диарею, рвоту, расстройство желудка и вздутие живота.
- Худия : существует множество таблеток для снижения аппетита, в которых в качестве основного ингредиента указана худия, но нет научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что это вещество действительно помогает снизить аппетит.
- Конъюгированная линолевая кислота (CLA) : утверждает, что эта добавка снижает аппетит и помогает нарастить мышцы, но общие побочные эффекты включают несварение желудка, диарею и расстройство кишечника.
Во многих случаях диетические добавки, продаваемые как средства для похудания, содержат смесь ингредиентов. Считается, что это повышает эффективность добавки, но также увеличивает риск потенциальных побочных эффектов.
Подводные камни таблеток для похудания
Хотя прием таблеток для похудения может показаться отличным решением вашей проблемы, у таблеток, снижающих аппетит, есть несколько подводных камней. Например:
- Прием таблеток для похудения не побуждает вас развивать здоровые привычки, необходимые для значимого изменения образа жизни.
- Побочные эффекты многих пищевых добавок могут быть очень неприятными.
- Некоторые таблетки для похудения могут усугубить уже существующие заболевания.
- Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, могут вызвать неблагоприятное взаимодействие с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
Помимо перечисленных выше моментов, важно понимать, что производство таблеток для похудения плохо регулируется. Поскольку пищевые добавки не классифицируются как лекарства, отпускаемые без рецепта, они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это означает, что маркетинговые заявления не должны подтверждаться научными исследованиями. Фактически, единственный способ, которым FDA может вмешаться в продажу диетических добавок, — это если доказано, что продукт представляет опасность для здоровья населения.
Способы меньше есть без наркотиков
Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой аппетит, следующие советы помогут вам научиться есть меньше, не прибегая к потенциально вредным таблеткам для похудения :
- Не путайте голод со скукой. Во многих случаях люди едят, когда им на самом деле скучно. Если вам кажется, что вы голодны, а время еще не пришло, попробуйте прогуляться или почитать книгу, чтобы отвлечься.
- Используйте посуду меньшего размера. Исследования показали, что размещение порций на тарелках меньшего размера — это простой психологический трюк, который помогает людям есть меньше.
- Приправьте пищу пряностями. Вкусная еда приносит больше удовольствия, чем безвкусные и безвкусные блюда.
- Увеличьте потребление клетчатки. Большинство американцев не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, но клетчатка помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным пищей.
- Перед едой выпейте большой стакан воды. Вода не только полезна для кожи, но и помогает дольше чувствовать сытость.
- Накройте хороший стол. Сделайте время приема пищи особым событием. Чтобы маленькие порции были более приятными, накройте красивый стол, используя свои лучшие блюда и красочный центральный предмет.
- Ешьте медленно. Не торопитесь с едой. Найдите время, чтобы по-настоящему насладиться едой, и обратите внимание на то, что идет у вас во рту.
.