Диета Special K — провал или лучшая идея десятилетия? Вот факты.
Что такое специальная К-диета?
Эта новая диета также известна как Special K Challenge . Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы употреблять злаки в качестве основной части вашего ежедневного рациона для похудения.
Сайт Special K предлагает базовый план диеты на основе злаков:
- На завтрак: одна миска любых хлопьев Special K с 2/3 стакана обезжиренного молока и фруктов.
- Другой прием пищи в течение дня: одна миска обезжиренного молока Special K plus, или они предложат в пищу раствор своего нового протеинового батончика Special K.
- Третий прием пищи: должен быть вашим «обычным приемом пищи». Нормальный — это расплывчато, но мы вернемся к этому позже.
- Закуски: Множество закусок в течение дня, если они относятся к категории закусок Special K, например, протеиновая вода, батончики, зерновые батончики или закуски, или вы можете заменить их фруктами и овощами. Ознакомьтесь с подробным обзором всех продуктов Special K на их веб-сайте.
- Покрытие покрывает напитки, но там просто сказано: «Пейте напитки, как обычно».
Вы также можете настроить индивидуальный план на веб-сайте Special K.
Профи Special K Challenge
- Если это сработает, и вы похудеете, вы станете здоровее.
- Предположительно, согласно исследованиям зерновых в качестве продукта для похудания, он действительно работает, когда используется в качестве метода контроля порций при замене еды. Special K отмечает, что вы можете сбросить один размер джинсов за две недели и примерно на пять фунтов. Их показатели потери веса реалистичны — т.е. сбросить около 2 фунтов в неделю — это здорово.
- Если вы работаете с врачом, эта диета может стать хорошим решением для похудения детей .
- Зерновой; особенно такие злаки, как Special K, являются здоровым продуктом питания. За исключением людей с пищевой аллергией, каши являются сытной и в большинстве случаев питательной едой. Даже сладкие злаки, как правило, содержат такие ценности, как цельнозерновые, кальций, клетчатка и много витаминов.
- Доказано, что завтрак увеличивает ваши шансы на похудение . Завтрак ускорит ваш метаболизм, а хлопья, как правило, насыщают людей до утреннего перекуса, а также дают энергию.
- Хлопья не настолько сытны, чтобы делать упражнения болезненными. Вы можете съесть тарелку хлопьев перед тренировкой и при этом чувствовать себя хорошо.
- Любая злаковая диета содержит меньше жиров, чем большинство диет, потому что злаки — это естественно нежирная пища. При этом, конечно, принимается во внимание то, что ваш запланированный третий прием пищи не содержит жира и вы используете обезжиренное молоко.
- Зерновые могут обуздать тягу. Он хрустящий, немного сладкий и вкусный, что подходит для некоторых основных групп. С ледяным молоком он также уменьшает вкус холодных закусок.
- Это легкая диета. Если вам удастся найти легкий третий прием пищи, то будет не намного легче, чем это. Вряд ли нужно какое-либо планирование; вы просто идете в продуктовый магазин и покупаете хлопья, молоко и закуски.
- Очень рентабельно. Вы не можете получить больше, чем четыре доллара за 5-6 основных блюд. Зерновые дешевле, чем любые другие диетические решения.
Минусы Special K Challenge
- Веб-сайт Special K Challenge не предлагает достаточно информации, чтобы действительно спланировать здоровую диету. Беспокойство здесь в том, что люди будут посещать сайт и пытаться использовать это как единственный метод планирования диеты. В свою защиту Special K отмечает, что перед переходом на новую диету всегда следует проконсультироваться с врачом.
- Недостаточно внимания упражнениям. Вы можете похудеть без упражнений, но это не рекомендуется. Лучший выбор образа жизни — это как здоровое питание, так и регулярные упражнения.
- Многие люди находят зерновую начинку, но некоторые нет, а хлопья — легкая пища для переедания.
- Вода важна во время диеты, и об этом мало упоминается на сайте испытаний.
- Что делать с третьим приемом пищи, в значительной степени зависит от вас. Если вы планируете третий прием пищи в ресторане быстрого питания, то весь ваш план на день может провалиться, поскольку некоторые продукты быстрого питания содержат больше калорий, чем нужно съесть за день.
- Есть злаки лучше, если вы используете их вместо еды. Овсянка, например, содержит больше питательных веществ и сытнее, чем Special K. Если вы решите придерживаться зерновой диеты, обязательно прочтите свои коробки с хлопьями в магазине, чтобы узнать о питательных веществах и калориях.
- Вы могли есть хлопья вечно; это намного лучше, чем типичная американская диета. Однако вы хотите вечно есть кашу два раза в день? Как с помощью этой диеты можно научиться готовить низкокалорийные полезные блюда? О, не может.
Последнее слово
Самый большой недостаток специальной K-диеты заключается в том, что нигде на сайте не упоминаются калории или сжигаемые калории . Базовый расчет потери веса — это больше калорий, чем потребляемых. Это очень просто. Чтобы диета была здоровой и успешной, вам необходимо знать идеальный вес , количество калорий и упражнения, которые подходят вашему телу. Ничего из этого нельзя узнать на сайте Special K.
В целом, есть гораздо худшие диеты, которые вы можете попробовать. Эта диета не опасна, включает в себя здоровую пищу и способствует формированию здорового образа тела. Чтобы максимально использовать эту диету и узнать о других важных навыках похудания, лучший совет — это проконсультироваться со своим врачом. Используйте заменители злаков как один из методов поддержки, но также сосредоточьтесь на калориях, третьем приеме пищи (сделайте его здоровым) и регулярных физических упражнениях.
Если вы добавите несколько дополнительных компонентов, то задача Special K может стать одним из решений для здорового похудания.
……