Take Off Pounds Intelligence (TOPS) — это международная некоммерческая группа поддержки для похудания.
План диеты TOPS
«Take Off Pounds Sensible» не продвигает какой-то конкретный план диеты. Вместо этого его цель состоит в том, чтобы побудить участников обратиться за советом к своим врачам, чтобы получить диету, специально адаптированную к их физическим потребностям. TOPS препятствует модным диетам, таблеткам для похудания и планам быстрого похудания, а вместо этого поощряет сбалансированную диету, включающую регулярный режим упражнений.
Основательница TOPS Эстер Манц создала группу поддержки еще в 1948 году, чтобы помочь людям с избыточным весом и ожирением похудеть. С того времени, когда были выявлены другие расстройства, связанные с приемом пищи, программа была расширена и теперь включает все проблемы с питанием и весом, включая булимию и анорексию.
Встречи и членство в клубе
Хотя у TOPS нет какой-либо одной диеты, которую они продвигают, на собраниях клубов делается упор на питание и проводится обучение физическим упражнениям, направленное на то, чтобы дополнить усилия участников в их стремлении управлять своим весом.
Членство в TOPS и членские взносы отличаются от любой другой программы управления весом. У них около 200 000 членов в США, плюс отделения в Канаде и многих других странах. Два основных отличия заключаются в том, что в членство входят женщины, мужчины и дети, и оно стоит всего 24 доллара в год в США и 30 долларов в Канаде.
Программа разумного похудания
Члены Take Pounds Off разумно встречаются еженедельно в местных отделениях. Однако программа TOPS требует, чтобы новые участники проконсультировались со своими личными врачами, чтобы установить свой целевой вес, прежде чем сообщать регистратору веса своего отделения для частного взвешивания. Каждую неделю за индивидуальным взвешиванием следует программа. Руководители, курирующие программу, входят в число добровольцев, избранных из группы. Эти программы различаются, но все они разработаны как положительное подкрепление, чтобы побудить участников придерживаться своей диеты и планов упражнений.
Особенности программы TOPS
- Предлагает соревнование и признание в качестве средства дополнительной поддержки — Дружественные конкурсы предлагаются на уровне отдельных глав, местном, региональном и международном уровнях. Каждый член может принять участие в этих мотивационных соревнованиях и получить признание за свои усилия. Когда участники худеют, они получают награды вместе с личным чувством выполненного долга и улучшением здоровья.
- Участники получают: Руководство TOPS по здоровому образу жизни «Выбор — мой» , которое включает в себя планирование питания, мотивационные советы и практические советы.
- Открывает возможность участникам посещать выездные конференции, митинги и дни признания TOPS.
- Члены также получают новости TOPS, журнал для участников.
Разумно сбрасывайте лишние килограммы
TOPS не только побуждает людей сбросить лишний вес или есть достаточно, чтобы достичь идеального веса, но также предлагает поддержку, чтобы помочь людям сохранить свой вес, когда они достигнут своей цели. Сохраняет фунты разумно (KOPS) — это поощрительный клуб, который помогает участникам оставаться активными. Этим участникам дается дополнительное признание, которое, в свою очередь, поощряет других участников, все еще пытающихся проиграть.
Ресурсы TOPS
TOPS предлагает множество инструментов, которые помогут участникам достичь идеального веса. К ним относятся:
- Калькулятор индекса массы тела
- Как использовать систему обмена
- Образец списка обмена
- Калькулятор обмена
- 28-дневный план питания
- Карты обмена еды
- Напоминание о группах по обмену продуктами для печати (PDF)
- Версия для печати Exchange Recorder (PDF)
- Упражнения и растяжки
- Контроль порций: метод тарелок
- Калорийность наличными (PDF)
- Замены рецептов
Параметры встречи
Если вы решили, что хотите пополнить ряды участников TOPS, но не уверены, есть ли рядом с вами собрание отделения, веб-сайт TOPS предлагает много помощи в поиске собраний . А для тех, кто не может найти удобную встречу, онлайн-членство также является вариантом. Онлайн-участникам разрешено посещать ретриты и участвовать в соревнованиях, даже если они не встречаются с местным отделением.