Мало что может быть так привлекательно для людей, сидящих на диете, как перспектива сбросить десять фунтов за три дня. Как бы привлекательно это ни звучало, может быть, есть веская причина отказаться от этого подхода. Прежде чем приступить к какой-либо диете, определите свои конкретные диетические потребности.
Начните с консультации врача
При принятии решения о диете всегда полезно проконсультироваться с врачом, особенно когда речь идет о быстрой потере веса. Ваш врач может дать рекомендации, которые помогут вам принять правильное решение, способствующее правильному поддержанию веса. После того, как вы сообщите о своем интересе своему врачу, вы, возможно, обнаружите, что такой подход к радикальному снижению веса соответствует вашим конкретным потребностям.
Сможете ли вы сбросить десять фунтов за три дня?
Доктор Грин Филлип предлагает относительно простой план меню, призванный помочь людям, сидящим на диете, сбросить примерно 10 фунтов за 72 часа. Филлип призывает людей, сидящих на диете, точно следовать плану, без каких-либо замен. Общие правила диеты включают:
- Используйте только соль и перец, чтобы придать еде аромат.
- Порции должны быть точными
- Без замен
- Пить много воды
- Следуйте плану не более трех дней
Люди, сидящие на диете, соблюдают строгий режим питания в течение трех дней подряд, а затем придерживаются своего обычного режима питания. Они могут вернуться к меню похудания через четыре дня. Весь цикл длится одну неделю.
Меню
Программа похудания проста, но очень ограничительна. Некоторые продукты, такие как грейпфрут, стручковая фасоль и тунец, являются основными продуктами питания, что неудивительно, но в план также включены удивительные — если не сомнительные — варианты питания, такие как мороженое и хот-доги. Некоторые порции довольно прозрачные, например, чашка брокколи, в то время как пара ломтиков мяса нечеткие.
Предпосылка
Основная предпосылка плана — это, казалось бы, волшебная комбинация продуктов, которая ускоряет метаболизм организма за счет «перезагрузки» пищеварительной системы. Люди, сидящие на диете, следуют конкретным рекомендациям без каких-либо изменений, и в результате должно получиться сверхжирное сжигание. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о метаболическом сдвиге, и нет никакой гарантии, что люди, сидящие на диете, действительно теряют жир в рамках программы.
Доктор Грин Филлип
Неясно, какую докторскую степень имеет доктор Филлип, но нет никаких указаний на то, что врач является врачом. Никакая информация об этом человеке не доступна онлайн, кроме веб-сайта Lose 10 Pounds.
Планы упражнений
Можно ли сбросить десять фунтов за три дня, не соблюдая нездоровую причудливую диету ? Для сжигания одного фунта жира требуется 3500 калорий. Спортсменам придется сжечь дополнительно 35000 калорий всего за три дня, чтобы сжечь десять фунтов. Когда вы разбиваете потерю веса на более мелкие цели, успех становится гораздо более реалистичным. Сжечь лишние 7000 калорий, чтобы похудеть на два фунта за неделю, намного реалистичнее, чем сжигать 11 667 калорий в день.
Опасности причудливой диеты
Web MD предлагает понимание того, как работает трехдневная диета, и предупреждает людей, сидящих на диете, о возможных опасностях принятия этого типа ограничительного плана питания в свой распорядок похудания, особенно если вам нужно сбросить много веса. Нет никакой гарантии, что вы потеряете 10 фунтов в конце трех дней, и на самом деле есть много оснований предполагать, что большая часть потери веса будет связана с водой, а не жиром. Начиная диету, помните следующее:
- Быстрая потеря веса вряд ли будет постоянной.
- Диета может установить цикл голодания.
- Ваш метаболизм может снизиться после выполнения плана из-за потери веса и низкого количества потребляемых калорий.
Цикл голодания
Цикл голодания опасен как на физическом, так и на психологическом уровне. Такие планы, как трехдневная диета, могут создать разрушительный режим быстрой потери веса с последующим набором веса. Такие планы, как трехдневная диета с тунцом, обещают результаты, но они ничего не делают, чтобы научить людей, сидящих на диете, правильно питаться в долгосрочной перспективе.
Возможные побочные эффекты
Похудение на 10 фунтов за три дня с помощью какой-либо радикальной программы может привести к некоторым побочным эффектам. Перед тем, как начать, обсудите это со своим врачом.
- Камни в желчном пузыре
- Потеря калия и других электролитов из-за потери жидкости
- Недостаток питательных веществ
- Чувство дурноты или головокружения
- Чувство сильного голода
- Потеря концентрации
- Усталость
Временная быстрая потеря веса
Хотя сверхбыстрая потеря веса очень привлекательна, важно помнить, что такие радикальные результаты обычно временны. Придерживайтесь трехдневного плана с ограничением калорий в течение всего трех дней, а не переходите на такую трехдневную диету, как расширенный режим питания. После того, как вы закончите свои три дня, используйте это как отправную точку для более устойчивой программы похудания или возобновите нормальную здоровую диету.