Вы ищете способ избавиться от чрезмерного увлечения во время отпуска или во время отпуска? 7-дневная очищающая диета может быть хорошей идеей, если вам нужен способ переориентировать на здоровую диету и программу упражнений. Этот тип очищения может вернуть вам настрой на то, что нужно делать то, что нужно для своего тела, после периода чрезмерного увлечения.
Что входит в 7-дневную очищающую диету?
Когда вы думаете об очищающей диете, вы можете подумать о Master Cleanse Diet или о каком-то другом типе причудливой диеты, которая включает в себя мало или совсем ничего в течение 7-дневного очищения. Хотя такая жидкая диета или диета из одного продукта является популярным представлением о том, что такое очищение, правда в том, что вы можете придерживаться 7-дневной очищающей диеты, которая включает в себя больше еды, чем вы могли ожидать. Важно, чтобы вы ели только определенные виды пищи, чтобы очистить свое тело. Идея очищающей диеты заключается в том, что организм ежедневно подвергается атаке токсичных материалов, будь то загрязнение, еда, которую мы едим, или пластиковые изделия, которые мы используем в своих домах каждый день.
Есть несколько разных способов приблизиться к 7-дневному очищению. Некоторым людям нравится проводить детоксикацию, употребляя только свежевыжатые фруктовые и / или Выжимание сока из фруктов и овощей: советы по приготовлению вкусных соков и фильтрованную воду на время очищения. Другие просто отказываются от обработанных продуктов и мяса или предпочитают в течение недели есть только Начало сыроедения: советы экспертов для достижения успеха . Такая диета — гораздо более разумный подход и, вероятно, столь же эффективный, потому что он по-прежнему дает организму возможность отдохнуть от менее здоровой пищи, которую вы регулярно добавляете.
Пример плана очищающей диеты
Если вы хотите попробовать очищающую диету, но не знаете, с чего начать, вот несколько идей.
- Исключите все мясо, рыбу и молочные продукты. При желании вы также можете вырезать тофу и другие мясные продукты, а также бобы.
- Не ешьте обработанные продукты или простые углеводы.
- Старайтесь как можно больше употреблять сырые органические фрукты и овощи как основную часть своей еды. Если вы хотите сок, убедитесь, что он свежевыжатый, а не из бутылки.
- Если вам хочется съесть что-нибудь приготовленное, попробуйте коричневый рис. Это здоровая пища с высоким содержанием клетчатки, которая поможет вам почувствовать себя сытым. Доступны органические сорта.
- Смысл очищающей диеты — не в голодании. Ешьте, когда голодны, опять же старайтесь как можно больше употреблять сырые, необработанные продукты.
- Когда вы выходите из диеты, не возвращайтесь сразу к привычному питанию. Начните с постепенного добавления большего количества приготовленных продуктов. Примерно через неделю после перехода к более регулярной диете вы снова сможете начать есть больше мяса и полуфабрикатов. Однако, возможно, вы обнаружите, что после недели здорового питания вы больше не испытываете к ним вкуса!
Будьте осторожны и осторожны
Главное, о чем следует помнить при выборе очищающей диеты, — быть осторожными с собой. Не думайте, что голодание — единственный способ очистить свое тело. Если вы заболели, имеете какое-либо заболевание или принимаете лекарства, которые требуют регулярного приема пищи, обязательно получите одобрение врача, прежде чем предпринимать даже легкую очистительную программу.