Какой самый быстрый способ похудеть? Думаешь, ты знаешь? Продолжайте читать, чтобы узнать, правы ли вы!
Здравый смысл
Существует множество диет и пищевых добавок, в которых утверждается, что они являются секретом самого быстрого способа похудеть. Однако здоровы ли они и работают ли? Конечно, есть таблетки для похудания, ускоряющие метаболизм и замедляющие аппетит, но безопасны ли они. Например, таблетки, содержащие эфедру, действительно могут увеличить частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, может ускорить метаболизм, но эта добавка может подвергнуть вас риску сердечного приступа. Хотя вы можете похудеть с помощью этой добавки, вы также рискуете здоровьем своего тела.
Многие диеты утверждают, что вы можете сбросить 10 фунтов за первую неделю. Опять же, это может быть правдой, но факт в том, что большую часть этого веса может составлять вес воды, который можно легко вернуть. Некоторые диеты основаны на очищении организма с последующим наполнением его сырой пищей. Это может способствовать быстрой потере веса, но насколько это полезно для здоровья? Отправляясь на путь похудания, важно сохранять здравый смысл.
Методы быстрого похудения
Могут существовать методы и программы, обещающие быстрое и легкое похудание.
Диетические программы / Книги
Программы, продвигающие конкретную стратегию быстрого похудения, существуют уже много лет. Например, диета Скарсдейла была впервые введена в 1970-х годах и, по-видимому, остается популярной на протяжении многих лет. К другим программам, рекламирующим себя как план этого типа, относятся «Капустная диета» и «Грейпфрутовая диета» . Хотя эти причудливые диеты приводят к немедленной потере веса, хотя и при небезопасных мерах, потерянные килограммы обычно не исчезают навсегда. Поскольку эти планы имеют тенденцию быть чрезвычайно ограничительными, следование руководящим принципам в течение любого периода времени часто недопустимо. Следовательно, когда вернутся нормальные пищевые привычки в отношении порций и выбора продуктов, любые сброшенные килограммы быстро вернутся.
Продукты питания
Продукты для замены еды, такие как продукты Slim Fast food, способствуют быстрому снижению веса за счет включения их продуктов в ваш ежедневный рацион. Например, Slim Fast настаивает на том, что если вы выбираете два их продукта питания и один разумный прием пищи каждый день, вес просто исчезнет. Подобные заявления можно также услышать от крупных пищевых компаний, таких как Kellogg’s, и обещания Special K cereal заменить два приема пищи в день порцией их хлопьев.
Включение пищевых продуктов в планирование приема пищи, будь то коктейли, батончики или хлопья, действительно позволяет контролировать порции. Однако следует отметить, что контроль порций никогда не преподается и не понимается, поскольку люди, сидящие на диете, выбирающие предварительно расфасованные продукты, не должны беспокоиться о количестве продуктов. Опять же, когда возобновляется более традиционный тип питания, обычно возвращается и вес.
Центры похудения
По всей стране появляются заведения, предлагающие быстрые диетические решения. Центр быстрой потери веса, расположенный во Флориде, например, описывает себя как «самую безопасную, быструю и эффективную доступную программу похудания». В дополнение к этим типам заявлений, многие центры публично заявляют о своей способности научить правильным способам сохранить вес навсегда. Как и в случае с упомянутыми выше продуктами питания, отпускаемыми без рецепта, в эти программы включены молочные коктейли, батончики, супы и другие продукты питания. Эти расфасованные продукты являются сильно переработанными и большинство из них содержат заменители сахара, такие как аспартам. Среднее общее количество калорий составляет менее 1200 в день и, как правило, менее 1000 калорий в день.
Таблетки для похудания и травы
Вероятно, одним из крупнейших секторов диетического рынка является производство таблеток для похудения. В конце концов, разве мир не ждет волшебных таблеток для похудения? Хотя вопросы безопасности всегда находятся на переднем крае, многие таблетки не были признаны опасными из-за отсутствия долгосрочных исследований. Популярные ингредиенты в таблетках для похудения включают худию, экстракт зеленого чая, женьшень, гуарану и горький апельсин. Многие производители все еще ждут патентов на смеси для похудения.
Важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует эти продукты, если в этом нет необходимости. По этой причине крайне важно соблюдать осторожность при приеме новых для вашего организма смесей ингредиентов. Травы также могут вызывать ряд побочных эффектов, таких как разжижение крови, диарея, тошнота, рвота и беспокойство.
Самый быстрый здоровый способ похудеть
Самый быстрый способ похудеть должен также включать и самый здоровый способ похудеть. Таблетки для голодания и похудания просто не позволят вам поддерживать потерю веса. Хотя эти первые 10-15 фунтов могут растаять, организм может использовать ценные питательные вещества. Вместо этого попробуйте следующие методы в поисках наиболее быстрого способа похудеть.
- Упражнения. Многие люди беспокоятся о том, что, выполняя упражнения, они на самом деле наращивают мышцы и тем самым набирают вес. Хотя эта дополнительная мышца вполне может прибавить в весе, вы также заметите, что ваша одежда становится более свободной, поскольку ваше тело начинает менять форму. В конце концов, вы также постепенно потеряете вес.
- Пейте воду. Знаете ли вы, что употребление бутылки ледяной воды на 24 унции по утрам может дать толчок вашему метаболизму? По мере того, как ваше тело работает над повышением температуры воды, чтобы оно стало более совместимым с температурой вашего тела, вы сжигаете калории!
- Вода вымывает лишний жир. Помогите своему телу избавиться от лишнего жира, выпив много воды.
- Вода подавляет аппетит. Перед тем, как сесть за обильный обед, выпейте большой стакан или бутылку воды, чтобы почувствовать себя сытым, поэтому, надеюсь, вы не будете есть столько.
- Ешьте, чтобы похудеть. Правильно… ешьте. Пять или шесть приемов пищи небольшими порциями вместо двух или трех приемов пищи в день могут улучшить метаболизм и помочь вам похудеть.
- Ешьте клетчатку. Клетчатка помогает пищеварению, позволяя организму избавляться от лишнего веса.
- Выбирайте продукты, которые вам нравятся. К ним относятся продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, например цельнозерновые, курица или рыба. Избегайте продуктов с обработанной мукой и сахаром.
- Ешьте разумно. Обратите внимание на контроль порций. Ешьте только до тех пор, пока не будете удовлетворены. Не позволяйте негабаритным порциям в ресторанах быстрого питания и сидячих столах побороть ваши добрые намерения.
- Не поддавайтесь на причуды. Программы похудания, которые обещают вам луну, могут быстро похудеть, но как скоро эти килограммы вернутся? Не поддавайтесь на причуды. Помните: «Медленно и неуклонно побеждает в гонке».
- Следите за своей потерей веса. Наконец, обратите внимание на свое тело. Вы должны почувствовать себя лучше, когда килограммы исчезнут. Однако если вы чувствуете головокружение, вялость и т. Д., Обратитесь к врачу и расскажите ему, что вы делали, чтобы похудеть.