Похудение — непростая задача. Однако для многих соковое голодание — отличный способ вывести из организма вредные химические вещества. Многие люди считают, что этот тип диеты может изменить вашу физиологию, чтобы помочь сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. К счастью, есть несколько рецептов сока, которые вкусны, полезны и просты в приготовлении.
Преимущества отжима сока
Соковая диета — это популярный и здоровый способ похудеть, потому что вы получаете почти все питательные вещества, необходимые вашему организму, из одного маленького стакана. Чтобы придерживаться соковой диеты, замените пищу, которую вы обычно едите, соками, которые концентрируются на овощах и фруктах с низким содержанием углеводов и простых сахаров.
Сторонники соковой диеты считают, что может произойти несколько вещей :
- Общее увеличение энергии
- Более чистая кожа
- Выведение неестественных токсинов
- Исцеление пищеварительной системы
Типичное голодание перезагрузит организм и запустит процесс выведения токсинов за 3 дня. Голодание на соке может длиться до 30 дней, но должно проводиться только под наблюдением врача.
Девять рецептов сока для похудения
Создавать собственные рецепты соков — это весело. По мере того, как вы научитесь смешивать соки, вы лучше поймете, какие соки вам нравятся и какие преимущества они предлагают. Следующие ниже рецепты помогут вам начать свои усилия по пропаганде здорового образа жизни и похудания.
Эти рецепты очень простые. Все, что вам нужно сделать, это собрать ингредиенты и пропустить их через соковыжималку.
Доброе утро солнышко:
- Один средний грейпфрут, разрезанный пополам
- Два средних яблока без сердцевины
- Свежая итальянская петрушка, несколько веточек
- Половина горсти винограда без косточек
Ушла голодная боль:
- Четыре средних моркови
- Два стебля сельдерея, листья и все
- Горсть петрушки
- Четыре листа молодого шпината
- Тире Табаско
Наполнитель желудка:
- Один небольшой огурец, кожица и все
- Три стебля сельдерея, включая листья
- Одно яблоко среднего размера с сердцевиной
- Две столовые ложки безвкусного протеинового порошка
Улыбнись, это утренний смузи:
- Два больших апельсина без кожуры
- Один средний грейпфрут без мякоти
- Шесть ягод клубники
- Половина банана
- Две столовые ложки безвкусного протеинового порошка
- 1/4 стакана льда
Тушитель пляжа арбуз:
- Две чашки нарезанного кубиками арбуза
- Две чашки медвяной росы, нарезанные кубиками
- Две чашки дыни, нарезанной кубиками
- Один дюйм свежего очищенного и натертого имбиря
Клубничное освежение:
- Полстакана замороженной клубники (не в соке!)
- Одна чашка апельсинового сока (свежевыжатого, а не концентрированного)
- Половина лимона, выжатого
Мечта о морковном соке:
- Четыре большие моркови
- Два стебля сельдерея (включая листья)
- Одно зеленое яблоко среднего размера
- Горсть молодого шпината
- Несколько веточек петрушки
- Лимонный сок и сок лайма по вкусу
Waistline Buster:
- Пять морковок
- Одно красное яблоко
- Один небольшой огурец
- Одна свекла (хорошо вымытая, очищенная и нарезанная)
- Один стебель сельдерея
- Имбирь по желанию (для большего вкуса)
Разрушитель голода:
- Четыре моркови
- Три веточки петрушки
- Один небольшой огурец
- Два яблока бабушки Смит
Советы по приготовлению сока
При разработке собственной соковой диеты имейте в виду, что разные виды соков влияют на ваше тело определенным образом. Посмотрите книгу доктора Нормана Уокера « Свежие овощи и фруктовые соки: чего не хватает в вашем теле?» Он предлагает полное руководство по терапевтическому использованию свежих сырых соков. Совместите его рецепты сока с другими, чтобы получить отличные диетические впечатления. Джек Лаланн также, вероятно, был самым большим сторонником приготовления сока, и его результаты нельзя опровергнуть.
Помните об этих советах, когда отправляетесь в путешествие по соковой диете:
- Используйте сок, как диетический коктейль; вместо завтрака и обеда выпейте два больших стакана сока, а на ужин — хорошо сбалансированную еду.
- Выжимайте сок по утрам, потому что с течением дня вы можете стать более занятым и слишком уставшим, чтобы пить сок.
- Сделайте больше, чем вам нужно, и храните в герметичных контейнерах — соки также можно заморозить.
- Пейте соки, содержащие петрушку или морковь, чтобы обуздать аппетит и уменьшить тягу к еде, а также поддерживать надлежащий уровень сахара в крови.
- Пейте сок арбуза и огурца, чтобы уменьшить задержку воды; арбуз и огурец — природные мочегонные средства.
- По возможности используйте скин; кожура и семена некоторых фруктов и овощей богаты питательными веществами.
- Добавьте много протеинового порошка; способствует похуданию и дает ощущение сытости.
- На рынке много очень хороших соковыжималок и соковыжималок. Сторонники этой диеты обычно рекомендуют соковыжималки вместо обычного домашнего блендера. Это потому, что они могут выжимать сок из вещей, с которыми у обычных блендеров есть проблемы, например, семян и жесткой кожицы.
- По возможности покупайте органические продукты, потому что многое из того, что вы покупаете, заражено пестицидами.
- Поиграйте со вкусами протеинового порошка и сока; вы можете быть удивлены тем, что вы придумали.
Осторожно подходите к соковой диете
Хотя соковая диета может вывести токсины из организма и помочь сбросить вес, помните, что сок — это не полноценная пища . Употребление свежих фруктов и овощей позволяет вам поглощать клетчатку из пищи, которая в противном случае могла бы быть потеряна в процессе приготовления сока. В то время как соковое голодание основано на идее, что организм может быстро усваивать питательные вещества из сока, толстая кишка может быть снабжена токсинами, если вы не едите клетчатку. Всегда консультируйтесь с врачом перед голоданием на соке для похудания или перед длительным голоданием.