Диету Рэйчел Рэй часто называют одной из тех «недиет», которых придерживаются многие люди, в том числе знаменитости.
Что такое недиета
Диета Рэйчел Рэй в меньшей степени ориентирована на давление, вызванное приемом пищи или отказом от определенных продуктов, и больше на концепции здравого смысла. Любой, кто смотрел Рэйчел Рэй по телевизору, знает, что она любит готовить хорошие блюда, которые зачастую легко и быстро приготовить. Согласно многим сообщениям, Рэйчел не поднималась на весы с самого раннего детства, и она пытается избежать давления, связанного с телесным стилем, которому многие люди кажутся рабами.
Правдиво это сообщение или нет, на самом деле не имеет значения. Очевидно, что Рэйчел любит поесть, и ее здравый подход к здоровому питанию превращается в диету, которая может быть полезной для многих.
Советы по диете Рэйчел Рэй
Некоторые из наиболее распространенных диетических советов, связанных с философией Рэйчел, включают следующее:
- Постарайтесь придерживаться обычного времени приема пищи.
- Не избегайте еды, чтобы похудеть.
- Пейте много воды каждый день.
- Не тратьте драгоценные калории на газированные напитки.
- Ешьте много Начало сыроедения: советы экспертов для достижения успеха .
- Начните свой день с большого количества белка и полезных углеводов.
- Составьте умеренный план упражнений, которому вы сможете следовать. (При переходе к любому новому режиму упражнений сначала обратитесь к врачу.) Помните, что «калории в + тренировке = калории на выходе».
- Избегайте проблемной для вас пищи.
- Ешьте много нежирных белков.
- Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Это должно включать приготовление с использованием оливкового масла первого отжима, часто называемого «EVOO».
- По возможности старайтесь снизить уровень стресса в своей повседневной жизни.
- Не отказывайтесь от всех любимых продуктов. Вместо этого ешьте умеренно.
- Не ешьте, потому что пора есть. Ешьте, потому что вы голодны!
- Не подпрыгивайте каждый день на весах; это может добавить давления к вашим целям по снижению веса.
- Сохраняйте самообладание, вырабатывая привычку «думать здоровым».
- Избегайте экстремальных диет.
- Меняйте приемы пищи и выбор продуктов, чтобы не скучать. Есть множество вкусных, полезных блюд и рецептов на ваш выбор!
Плоский живот
Одна из самых последних диетических функций в шоу Рэйчел — «Диета плоского живота». Американская диабетическая ассоциация провела исследование , которое показало диету , богатую мононенасыщенные жиры (MUFA). Считается, что эта диета уменьшает жир на животе. Одним из основных продуктов питания является потребление воды , в частности, особого типа воды под названием «Ночная вода», названного в честь профилактики.директор журнала по питанию Синтия Сасс. Эта вода содержит имбирь, полезный для желудочно-кишечного тракта. Диета также направлена на потребление большого количества мононенасыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в оливковом масле первого холодного отжима. Несмотря на то, что все эти особенности положительны, эта диета несколько преуменьшает количество упражнений, а также предполагает низкокалорийное потребление. Для получения дополнительной информации о диете плоского живота посетите веб-сайт Prevention’s Flat Belly Diet .
Диета с ягодами асаи
Хотя она обычно не поддерживает диетические добавки, имя Рэя стало связано с ягодным соком асаи , Monavie, который она показала в своем шоу. Плюсы и минусы окружают этот продукт.
Плюсы
- В соке содержится много полезных питательных веществ.
- Считается «супер-едой».
- Его называют пищей, которая может дать толчок к здоровому образу жизни.
Минусы
- Критики утверждают, что его польза для здоровья преувеличена.
- Часто бывает дорого.
- Те же антиоксиданты, которые содержатся в этом соке, также можно найти в менее дорогих продуктах.
- Лабораторные тесты относительно его положительных диетических эффектов неубедительны.
Наконец, независимо от того, принимаете ли вы какой-либо или все аспекты диеты Рэйчел Рэй или ее философии образа жизни, нет никаких сомнений в том, что ее основной совет, заключающийся в том, чтобы есть здоровую пищу в умеренных количествах и заниматься спортом, является ключом к здоровому образу жизни.