Программы катаболической диеты работают по основному принципу, согласно которому организму требуется больше энергии для переваривания некоторых продуктов, чем калорий, обеспечиваемых теми же продуктами. Говорят, что продукты, которые употребляются в рамках этой программы, содержат «отрицательные калории». Это связано с тем, что в результате употребления этих продуктов организм израсходовал больше калорий, чем усвоил. Эти продукты образуют так называемую катаболическую диету.
Катаболическая диета очень похожа на диету с отрицательной калорийностью , и многие из основных принципов разделяются, а именно, что определенные продукты требуют больше калорий в процессе пищеварения, чем они обеспечивают. Эти продукты часто называют продуктами с отрицательной калорийностью. Таким образом, при употреблении они побуждают организм задействовать собственные запасы энергии и жировые отложения.
Претензии
Промоутеры этих программ заявляют, что вы «похудеете быстрее, чем голодная смерть». Хотя формулировка этого утверждения звучит довольно непривлекательно, промоутеры утверждают, что если вы не едите какое-то время, организм будет сжигать то же количество калорий, что и обычно. Если, однако, вы заставите систему пищеварения организма усердно работать, сжигая калории, взятые на борт в рамках программы катаболической диеты, то организм будет сжигать больше калорий, чем обычно, и, следовательно, использовать больше энергии, которая будет извлечена из жировых запасов. Это можно охарактеризовать как упражнение для внутреннего тела.
Это последняя новомодная диета?
Принципы этой диеты не новы. Программа существует с начала прошлого века. Доктор Виктор Линдларх (сын доктора Генри Линдлаха, известного диетолога) обнаружил, что определенные продукты имеют отрицательную калорийность, и что люди, которых он посадил на эту диету, теряли больше веса, чем люди, которые сидели на голодной диете. Статья с описанием катаболической диеты была опубликована в 1939 году .
Катаболическая диета с годами становилась все более и менее популярной, и из-за ограниченного количества продуктов, которые можно есть, она имеет многие из тех же черт, что и другие диеты, например, низкоуглеводные диеты.
Что такое катаболическая пища?
Определение катаболической пищи — это пища, которая содержит настолько мало энергии, что для ее переваривания требуется больше калорий, чем содержится в ней. Есть список доступных продуктов; Однако основной принцип заключается в том, что продукты должны быть с низким содержанием калорий , с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов, и, конечно , с низким содержанием жира. Именно высокое содержание клетчатки заставляет организм усердно работать над перевариванием пищи.
Есть много доступных списков, в которых описаны продукты для катаболической диеты; однако некоторые из основных продуктов питания перечислены ниже;
Овощи
- Морковь
- Цветная капуста
- Сельдерей
- Латук
- Шпинат
Фрукты
- Яблоки
- Грейпфрут
- Ананас
- Апельсины
- Мандарины
Некоторые программы катаболической диеты предлагают комбинировать их с источниками белка с низким содержанием жира, такими как красное мясо. Сторонники утверждают, что катаболические продукты борются с калориями, содержащимися в этих сопутствующих продуктах.
Как соблюдать программу катаболической диеты
Диету можно соблюдать, употребляя только те продукты, которые входят в ее диету. Этого режима нужно придерживаться, чтобы правильно соблюдать диету. Есть много интернет-сайтов, которые предлагают планы диеты. Кроме того, некоторые также предлагают таблетки для похудания и зелья. Прежде чем покупать какие-либо таблетки или тому подобное, которые, как утверждается, помогают похудеть, важно сначала провести исследование.
Существуют также свободно доступные списки продуктов с «катаболической» и «отрицательной калорийностью», чтобы читатель мог составить свой собственный план диеты.
Советы и подсказки
- Изучите любую диету, прежде чем начинать ее, и поговорите со своим врачом или диетологом. В Интернете есть много статей, отражающих разные точки зрения.
- Сырые фрукты и овощи часто работают лучше, чем приготовленные — и определенно лучше, чем консервированные или замороженные.
- Ешьте настоящие овощи или фрукты — не употребляйте их в виде сока.
- Как и при любой диете, убедитесь, что вы пьете много воды . Рекомендуемое ежедневное количество жидкости необходимо для поддержания здоровья тела.
- Прекратите прием, если у вас возникнут неприятные или необычные побочные эффекты.
Дитер Остерегайтесь
Существуют веб-сайты, которые делают необоснованные дикие заявления о различных диетах, в том числе и об этой диете. Есть также ряд веб-сайтов, которые предлагают вам «секреты» почти мгновенной потери веса в обмен на ваши кровно заработанные деньги. Как и в случае с любым новым планом питания, предложением вечной молодости, вечного здоровья или чем-то еще, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, всегда делайте домашнее задание, прежде чем расстаться с деньгами! Поговорите со своим врачом или обратитесь к диетологу / диетологу и не подвергайте свое здоровье риску, слишком долго соблюдая ограничительную диету.