Пост для похудения — популярный метод среди некоторых людей, которые пытаются быстро похудеть. Хотя голодание может быть полезным, если вы пытаетесь сбросить небольшое количество веса быстро и в течение короткого периода времени, голодание не является хорошим вариантом для долгосрочной диеты или потери веса.
Как работает голодание для похудания
Как следует из названия, голодание для похудения — это средство серьезного снижения потребления калорий с целью похудения. Существует множество различных разновидностей голодания для похудания, но одними из самых популярных являются Master Cleanse , жидкие диеты и различные виды диет с фруктовыми соками.
Голодание обычно предполагает употребление какой-то жидкости исключительно в течение дня. С этим напитком вы получаете ограниченное количество калорий, чтобы ваше тело функционировало, но, согласно теории, ваше тело быстро начнет сжигать жир, когда перейдет в режим голодания. Люди часто сообщают о результатах потери от одного фунта до трех или четырех фунтов в день при голодании для похудания. Эти диеты обычно продолжаются около недели, хотя некоторые диеты могут сохраняться дольше. Например, многие соковые диеты делают упор на продолжительном употреблении большого количества сока и сырых продуктов для поддержания потери веса и хорошего здоровья после начального периода голодания.
Правда о посте
Все это пока звучит неплохо. Вы не едите несколько дней и теряете достаточно веса, чтобы вписаться в это сексуальное платье. Но есть и обратная сторона голодания для похудания, и он связан с методом: голодание.
Количество калорий, разрешенных при голодании, строго ограничено. Да, вы похудеете, но это результат потери воды и мышц, чем фактическая потеря жира, поэтому весь этот вес вернется, когда вы снова начнете нормально есть.
Поскольку диеты натощак очень ограничены в калориях и выборе продуктов (поскольку вы обычно пьете только один вид напитка исключительно в течение всего времени), вы также можете столкнуться с дефицитом витаминов и минералов , что может быть серьезным, если вы останетесь на диета на долгое время. Точно так же вы можете обнаружить, что получаете слишком много витаминов и минералов, присутствующих в том, что вы потребляете, что также может быть проблемой.
Крайний недостаток калорий также может вызвать у вас в лучшем случае тошноту и раздражительность, в худшем — головокружение, тошноту или депрессию. Ваше потребление калорий может быть настолько ограничено, когда вы поститесь для похудания, что вы не сможете принимать участие в своих обычных повседневных делах.
Пост для похудения может быть неприятным делом. Вышеупомянутая Master Cleanse, также известная как лимонадная диета , известна своей способностью, скажем так, очищать систему от любого, кто ее использует. Даже если бы вы не чувствовали усталости из-за недостатка калорий, вы, вероятно, не захотели бы выходить из дома из-за всех «очищений», которые ваше тело проходит во время диеты.
Жизнь после поста
Если вы решите попробовать голодание для похудания, вам необходимо знать, что большинство людей быстро набирают обратно весь вес, который они теряют во время режима, а некоторые даже набирают больше веса после этого, потому что в конечном итоге они едят больше, чем обычно, чтобы восполнить свое существование » лишен «во время диеты».
Конечно, так быть не должно. Вы можете попробовать голодание как способ перейти к более здоровой диете и плану физических упражнений . Но если вы готовы потрудиться, чтобы начать лучше питаться и больше тренироваться, почему бы просто не сделать это с самого начала и пропустить голодание?
Голодание создает большую нагрузку на организм: от физического стресса из-за недостатка калорий до эмоционального напряжения, связанного с отказом от еды и чувством отличия от обычного во время периода голодания. Большинство людей, которые серьезно задумываются о голодании для похудания и которые хотят похудеть и воздерживаться от него, скорее всего, решат, что оно того не стоит, и выберут более здоровый и безопасный метод для достижения своих целей по снижению веса.
Предупреждение о вреде курения
Настоятельно рекомендуется обсудить с врачом любую диету или фитнес-программу. Если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, не начинайте голодание без предварительной консультации с вашей медицинской бригадой. Кроме того, голодание не рекомендуется людям с ослабленной иммунной системой, беременным женщинам, женщинам, пытающимся зачать ребенка, или во время менструации.