Многие люди включают программы голодания или детоксикации в свой распорядок питания, но голодание для новичков может быть трудным. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти первое голодание.
Почему пост?
Люди переходят на голодание или детокс-диету, чтобы вывести токсины и загрязнения из своего тела, одновременно теряя вес . Идея состоит в том, что сильно переработанные диеты, которые придерживаются большинство людей в наши дни, вызывают большой стресс в организме, и что отказ от всей или большей части пищи на определенный период времени может помочь снять этот стресс.
Считается, что голодание приносит практикующему больше энергии, а также избавляет организм от шлаков, избавляет от прыщей и уменьшает или устраняет другие проблемы со здоровьем. Пост для новичков — сложный процесс, потому что вы никогда не знаете, как ваше тело отреагирует на недостаток пищи.
Пост также можно выполнять как духовную практику, как в священный для мусульман месяц Рамадан, который фактически включает воздержание от еды в светлое время суток.
Советы по голоданию для начинающих
Перед тем, как перейти на программу голодания, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии и безопасно ли выполнять запланированную программу. Это особенно важно, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, так как из-за недостатка пищи эти лекарства будут по-разному усваиваться вашим организмом.
Следующий шаг — выбор плана голодания, с которым вы можете жить. Существует множество различных программ голодания или планов детоксикации, которые предлагают очень ограниченный выбор продуктов, таких как лимонадная диета и трехдневная диета с тунцом .
После того, как вы составили план, делайте домашнее задание. Существуют веб-сайты, посвященные практически каждому плану диеты, о котором кто-либо когда-либо думал, где вы сможете найти советы по голоданию для начинающих, узнать, насколько сложна диета, и увидеть, какие результаты достигли настоящие люди. Вы также узнаете о потенциальных проблемах, с которыми вы можете столкнуться, например о сильной усталости или необходимости находиться рядом с ванной.
Это отличная идея начать первое голодание в выходные, особенно в длинные выходные или выходные, за которыми следует пара выходных на работе. Это потому, что голодание может иметь некоторые неприятные побочные эффекты, или оно может просто вызывать у вас слабость и невозможность мыслить — не очень хорошее состояние для выполнения своей работы. Люди, которые регулярно постятся, говорят, что вы выходите из голодания, чувствуя больше энергии и лучшее здоровье, но есть неприятный момент, который вам нужно пройти в первую очередь.
После голодания убедитесь, что вы медленно переходите к своей обычной диете. Начните с супов или сырых продуктов в течение первых двух дней и постепенно добавляйте в свой рацион больше продуктов. Отличная идея — использовать голодание как толчок к более здоровой диете, которая не включает так много обработанных пищевых продуктов, мяса и жирных молочных продуктов.
Проблемы с голоданием
Постные диеты часто называют модными диетами, потому что они, как правило, дают большие обещания, которые не всегда выполняются в реальности. По правде говоря, строгое ограничение потребления калорий, независимо от того, что вы едите и пьете, будь то щи или сырые фруктовые соки, приведет к похудению.
Проблема в том, что как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы снова наберете весь свой вес, а иногда и больше. Это потому, что ваше тело находится в режиме голодания во время голодания, и когда вы снова начинаете есть, оно начинает накапливать калории, чтобы защитить себя от следующего голода.
Во время голодания вы можете испытывать раздражительность, усталость, головокружение и, в зависимости от диеты, сильную дефекацию. Хотя избавление от всех этих отложений — это хорошо, избавляться от них может быть неудобно.
Пост — непростой способ похудеть, но если его использовать как способ перехода к более здоровому способу питания (и если вы готовы придерживаться его в течение нескольких дней), оно может стоить огромных усилий.