Вы ищете планы диеты, чтобы сбросить 20 фунтов или больше? Не смотрите дальше. Мы рассмотрели лучшие планы диеты, которые обещают помочь вам быстро и легко похудеть .
Популярные планы диеты, чтобы похудеть на 20 фунтов
Циклическая кетогенная диета
И культуристы, и люди с эпилепсией использовали кетогенную диету . Эта диета заставляет организм сжигать жир и питает его с помощью низкоуглеводной, белковой и жировой диеты. Это не диета Аткинса ; для того, чтобы действительно сжечь жир, вам нужно будет заниматься не менее 1-2 часов в день с одним выходным в неделю. Строго ограничивая количество углеводов (избегайте любых белых продуктов) в рационе, ваше тело будет вынуждено сжигать жир. Люди, которые тренируются каждый день, могут рассчитывать сбросить 20 фунтов за 4-недельный период при точном соблюдении диеты. Возможные проблемы: если вы не будете много заниматься спортом во время этой диеты, вы не потеряете много веса. Некоторым может наскучить выбор продуктов на этой диете.
Диета с ультраметаболизмом
Ultrametabolism диета предназначена , чтобы помочь вам потерять 20 фунтов или более 8 недель. Эта диета делает упор на употребление в пищу цельных, экологически чистых продуктов. Для большинства людей это может означать полностью пересмотреть свой нынешний рацион и приготовить большую часть продуктов. Люди, сидящие на диете, должны отказаться от закусок, нездоровой пищи и фаст-фуда. Взамен вы увеличите потребление цельного зерна, свежих продуктов, пищевых добавок и нежирного мяса. Возможные проблемы: время приготовления некоторых приемов пищи не предназначено для путешествующих семей. Кроме того, многие продукты питания дорогие.
Ешьте, пейте и меньше весите
Еще одна диета, разработанная для людей, любящих овощи, — это диета « Ешь, пей и меньше веси» . К сожалению, для многих семей отсутствие мяса с подливкой может стать настоящим препятствием. Люди, сидящие на диете, могут терять 1-2 фунта в неделю, что считается самым безопасным способом похудеть. Эта диета на 1500–1600 калорий в день хорошо работает для людей, у которых много времени, которое они могут проводить на кухне, и которые мало едят вне дома. Возможные проблемы: высокая стоимость покупки многих необычных предметов кладовой по рецептам. Есть проблемы с питанием вне дома, если поблизости нет вегетарианских ресторанов. Многим детям не понравится эта диета с большим количеством овощей.
Французский план отказа от диеты
План French Don’t Diet похож на план Somersize Diet. Люди, сидящие на диете, могут рассчитывать сбросить 20 фунтов или более в первые 4-6 недель, если они неукоснительно соблюдают диету. Плюс этой диеты в том, что вы можете есть все, что захотите, за исключением искусственных продуктов, таких как искусственные подсластители, маргарин и газированные напитки. Основы этой диеты включают употребление определенных продуктов в определенном порядке, чтобы помочь пищеварению и ускорить обмен веществ. Для людей, которые любят готовить, это забавная диета, и есть несколько необычных продуктов, которые вам придется добавить в свою кладовую. Возможные проблемы: если вы не соблюдаете диету в точности, вы можете набрать вес, а не сбросить его. Ваша семья может пропустить некоторые из своих любимых закусок, особенно сладких.
Диета в супермаркете
В супермаркете Диета обещает помочь вам потерять 2-3 фунтов в неделю. Это диета с ограничением калорий. Для начала люди, сидящие на диете, будут жить на 1200 калорий в день, а затем на 1500 после индукционной фазы. Во время фазы поддержания диеты люди, сидящие на диете, будут жить за счет 1800 калорий в день. Однако эта диета подходит для семейного отдыха, она нравится многим людям, сидящим на диете, и другим людям, которым приходится есть приготовленную ими пищу. Хотя вначале не так уж много места для поблажек, те, кто придерживается простых в приготовлении блюд, добьются успеха в похудании. Потенциальные проблемы — переедание из хорошей еды, приготовленной во время этого плана питания. Кроме того, в нем много фруктов и овощей, поэтому для некоторых людей, не привыкших к такому количеству грубых кормов, он станет отличным вариантом.
Дилеммы Дитера
Выбирая диету для похудения на 20 фунтов, люди могут разочароваться, когда отказываются от любимой еды. Важно тщательно проверить каждую интересующую вас диету, прежде чем вкладывать в нее свое время и деньги. Трудно будет придерживаться диеты, которая никогда не допускает ваших любимых лакомств, таких как латте, шоколадный торт или иногда чизбургер. Выбирайте диеты, которые обеспечивают некоторую гибкость, чтобы вам не хотелось жульничать, когда вы едите одно из своих любимых блюд. Чем проще соблюдать диету, тем выше ваши шансы на успех.