Понимание взаимосвязи между диетой Аткинса и вином очень важно для любого, кто начинает или поддерживает свою диету. Аткинс — это особая диета с высокими требованиями к углеводам. В Аткинсе три шага, и вино играет роль в каждом из них. Чтобы добиться успеха в Аткинсе, вам необходимо изменить свои привычки к употреблению вина в соответствии с целями диеты. Хорошая новость в том, что вино не всегда плохо.
Диета Аткинса и вино: когда нет
У Аткинса есть начальная фаза, называемая индукцией. Во время этой начальной фазы диеты существует очень конкретное ограничение на количество углеводов, которые вы можете принимать. Эта фаза важна для начала диеты, так как организм должен избавиться от вредных углеводов. Чтобы увидеть выдающиеся результаты, на которые вы надеетесь с помощью Аткинса, вы должны следовать индукции в течение первых двух недель.
Вино упоминается в диете Аткинса. Во время индукции нельзя пить вино любого сорта. Даже если вы найдете вино, которое не содержит углеводов или в нем очень мало углеводов, не рекомендуется пить вино. Чтобы увидеть результаты Аткинса, вообще не пейте вино во время индукции.
Вино действительно имеет очень низкое количество углеводов. Тем не менее, это не причина, по которой вы не должны пить его на первом этапе диеты. Дизайнер Аткинса отметил, что вино из-за своего содержания вызывает резкий скачок сахара в крови. Регулировка уровня сахара в крови может быть спорадической во время употребления вина. Когда уровень сахара в крови резко повышается, организм стремится к чрезмерному потреблению сладкого. В это время у вас будет больше шансов поесть. Таким образом, исключив вино из меню во время индукции, вы защитите себя от ненужного риска употребления запрещенных продуктов.
Вино после индукции
После начальной фазы индукции диета Аткинса научит вас, как увеличить количество потребляемых углеводов. Постепенно вы будете добавлять все углеводы в соответствии с требованиями диеты. Вино может быть включено, особенно на заключительном этапе обслуживания. Однако, когда вы все же добавляете вино в свой рацион, знайте, что вам нужно будет учитывать его как часть количества углеводов. В большинстве вин действительно очень мало углеводов. Тем не менее, они засчитываются в ваш дневной лимит.
На любом этапе, когда вы постепенно теряете вес, вам следует как можно больше избегать употребления вина. Это может противоречить вашим усилиям по похудению.
Успешное употребление вина на Аткинсе
Вот несколько конкретных советов, которые помогут вам с потреблением вина во время Аткинса.
- Углеводы в алкоголе в целом не мешают вашему телу сжигать жир, в отличие от углеводов, содержащихся в сахаре.
- Диета Аткинса позволяет вам пить вино после начальных этапов похудания. Однако чрезмерное употребление алкоголя не рекомендуется.
- Аткинс рекомендует выпивать не более 3,5 унций вина, которое в среднем содержит 4,3 грамма углеводов.
- Избегайте сладких вин, которые содержат дополнительный сахар, который мешает вашему рациону. Такие вина, как сангрия, бренди и некоторые портвейны, являются обычными проблемными винами.
- Ищите вина старого света, чтобы включить их в свой питьевой образ жизни. Бордо из Франции — хороший вариант.
- По возможности ограничивайте употребление вина до не более одного стакана алкоголя в день.
- С готовностью используйте вино в качестве ароматизатора. Вино — отличный способ придать овощам аромат, и его можно добавлять по своему усмотрению.
Чтобы определить количество калорий в любом вине, воспользуйтесь калькулятором, предоставленным WineIntro.com .
Вино — это термин, используемый здесь для обозначения только фруктовых алкогольных напитков, традиционно называемых винами. Те же меры не следует принимать в отношении других форм алкоголя. Доктор Аткинс настаивает на том, что вино — лучший вид алкоголя для питья во время фазы Аткинса после индукции, если вы должны выпить какую-либо форму алкоголя. После вина выбирайте виски, джин или водку, но в ограниченном количестве. Целью любого алкогольного напитка должна быть умеренность и отсутствие добавления сахара, включая тоник или сок.
Чтобы узнать больше о диете Аткинса и вине, посетите веб-сайт Аткинса .