Всем время от времени нужно немного взбодриться, но есть ли негативные эффекты кофеина? Кофеин входит в ряд популярных диетических добавок , а также присутствует во многих наших продуктах и напитках, включая кофе, чай, шоколад и некоторые газированные напитки . Каковы негативные эффекты кофеина? Некоторые вы можете знать, но другие могут вас удивить.
Что такое кофеин?
Кофеин — стимулятор центральной нервной системы, который естественным образом содержится в ряде растений. В царстве растений он фактически служит естественной формой борьбы с вредителями. Это настолько мощный стимулятор, что вызывает чрезмерную стимуляцию и гибель мелких насекомых и вредителей. Он естественным образом встречается в кофейных кустах, чайных деревьях, деревьях какао и юба мате.
Считается психоактивным наркотиком; однако это не контролируемое вещество, как многие другие психоактивные препараты.
Другие названия кофеина
Кофеин также может быть указан в списках ингредиентов как гуаранин, теин или матеин. Если вы пытаетесь избегать кофеина, обязательно ищите каждый из них в списке ингредиентов.
Отрицательные эффекты кофеина
Небольшое количество кофеина в природных веществах, таких как шоколад, скорее всего, не причинит вреда. Однако в больших количествах или при обычном употреблении существует ряд отрицательных эффектов.
Зависимость от кофеина
Кофеин вызывает привыкание. Если кофеин потребляется ежедневно, ваше тело приобретает зависимость от кофеина, как и от любого другого психоактивного препарата. Если вы пропустите суточную дозу, это может привести к истощению, слабости, головным болям и другим симптомам. Отказ от кофеина может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от ряда факторов, включая суточный уровень потребления кофеина, метаболизм и другие факторы.
Нарушение циклов сна
Кофеин может нарушить циклы сна. Это может привести к большему потреблению кофеина, чтобы дать вам необходимый импульс, что еще больше нарушит циклы сна. Нарушенные циклы сна приводят к плохому качеству сна и менее глубокому сну, что может привести к истощению в течение дня. Плохой сон показан при ряде проблем со здоровьем, включая увеличение веса, что ставит под сомнение использование кофеина в пищевых добавках.
От нервного к тревожному
Поскольку кофеин является стимулятором центральной нервной системы, он может привести к множеству проблем, начиная от легкого возбуждения и заканчивая тревогой или паническим расстройством. Одна из причин, по которой считается, что кофеин связан с паническим и тревожным расстройством, заключается в том, что он временно увеличивает количество дофамина в вашем теле, а затем вызывает его сбой, когда кофеин прекращается. Не только это, но и кофеин действительно может снизить эффективность успокаивающих лекарств.
Влияние на частоту сердечных сокращений и артериальное давление
Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и может вызвать повышение артериального давления. Это может быть опасно для жизни для тех, кто уже предрасположен к таким проблемам.
Влияние на химию тела
Кофеин может повысить уровень сахара в крови, что может привести к диабету, или усугубить состояние у тех, у кого он уже есть. Однако кофеин влияет не только на кровь. Он также оказывает на организм кислотное воздействие, что может привести к расстройству желудка, язве и диарее.
Кофеин и ваш менструальный цикл
Кофеин также имеет ряд вредных эффектов во время менструального цикла, в том числе:
- Повышенная нежность груди
- Усиление спазмов
- Проблемы со сном
- Ночные поты
- Напряжение и тревога
Многие эффекты предменструального синдрома и дисменореи можно уменьшить или устранить, уменьшив или прекратив потребление кофеина.
Гормональные эффекты
Кофеин влияет на ряд гормонов в организме, в том числе:
- Подавляет аденозин — аденозин — это гормон, успокаивающий ваше тело. Подавление аденозина может нарушить циклы сна и усилить беспокойство.
- Повышает адреналин — Адреналин — это гормон, который участвует в реакции «бей или беги». Естественный уровень адреналина остается низким и сбалансированным до тех пор, пока он не понадобится вашему организму. Искусственно повышенный уровень адреналина может вызвать состояние постоянного стресса, напряжения или беспокойства.
- Повышает уровень кортизола — кортизол — гормон стресса. Повышенный уровень кортизола в организме может привести к увеличению веса, сердечным заболеваниям и другим недугам.
- Повышает уровень дофамина. Как уже говорилось ранее, кофеин временно повышает уровень дофамина в организме. Когда этот эффект проходит, ваш естественный уровень дофамина становится «низким», что приводит к усилению зависимости от кофеина для поддержания хорошего самочувствия.
Другие побочные эффекты кофеина
Ниже приведен список всех побочных эффектов, которые могут возникнуть при употреблении кофеина.
- Головные боли
- Раздражительность
- Трудности с концентрацией внимания
- Расстройство желудка
- Депрессия
- Нарушения сна
- Аритмия
- Панические атаки
- Повышенный уровень сахара в крови
- Бессонница
- Учащенное сердцебиение
- Высокое кровяное давление
- Кофеин — мочегонное средство, которое может привести к обезвоживанию.
Как видите, кофеин может оказать определенно негативное влияние на ваш организм. Лучше всего минимально проглотить это мощное вещество.