Опасностей причудливой диеты должно быть достаточно, чтобы никому не прибегать к этим методам похудания. Одно дело — лучше питаться, чтобы похудеть , но сесть на модную диету — совсем другое. Причудливые диеты обещают, что, комбинируя правильные продукты, исключая правильные продукты или принимая правильные таблетки, вы мгновенно превратитесь в изящнее и сексуальнее. Единственная проблема в том, что модные диеты обычно не работают. Часто вы в конечном итоге настраиваете себя на серьезные проблемы со здоровьем и набираете больше веса. Вы должны знать об опасностях модной диеты, прежде чем приступить к практике, которая может поставить под угрозу ваше здоровье.
Что такое модные диеты?
Модные диеты или интенсивные диеты разработаны, чтобы помочь вам быстро похудеть. Строго ограничивая диету, они заставляют ваше тело быстро худеть. Большинство из них полагаются на исключение определенной группы продуктов или на «чудодейственные» продукты, которые помогут вам похудеть. Все эти диеты имеют несколько общих основных компонентов. Все они заявляют о очень быстрой потере веса, что противоречит общепринятым диетическим представлениям. Диеты также требуют, чтобы вы серьезно изменили свой способ питания, снизив количество калорий или отказавшись от целых групп продуктов. Другие причудливые диеты основаны на «пищевых мифах», не опровергнутых наукой. Под эту категорию подпадают диеты, сочетающие диеты, диеты с отрицательной калорийностью и диеты со смывом жира.
Опасности причудливой диеты
Следуя модной диете, вы можете получить разные отрицательные результаты.
Недостаток питания
Сама по себе экстренная диета тяжело сказывается на теле. Когда вы отказываетесь от правильного питания, ваше тело начинает страдать. Натуральные витамины, минералы и питательные вещества, которые вы получаете с помощью нормальной сбалансированной диеты, важны для функционирования вашего организма. Ваши магазины истощаются. На вашей коже, волосах и ногтях появятся первые признаки недоедания. Если вы надолго будете придерживаться модной диеты, вы заметите, что начнете чаще выпадать волосы. Ногти станут ломкими и будут чаще ломаться. Ваша кожа потеряет блеск, а под глазами могут появиться темные круги. Этот дефицит питательных веществ является прямым результатом того, что вы не получаете необходимых питательных веществ из модной диеты.
Метаболические проблемы
Помимо недостатка питательных веществ, модные диеты также нарушают ваш метаболизм. Когда вы едите слишком мало пищи, ваш метаболизм замедляется. В результате ваше тело будет удерживать несколько калорий, которые вы потребляете. Когда вы отказываетесь от диеты, ваше тело не будет так эффективно использовать пищу, и вы действительно сможете набрать больше веса в будущем. Это причина того, что многие люди, которые пробуют модные диеты, в конечном итоге придерживаются диеты йо-йо. Они садятся на модную диету и худеют. Затем, когда они выходят из диеты, они сразу же набирают вес из-за медленного метаболизма. Следующая диета еще больше замедляет их метаболизм, и терять вес становится все труднее и труднее.
Потеря мышечной массы
В большинстве модных диет утверждается, что вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть. Это в сочетании с тем фактом, что из-за модных диет вы не получаете полноценного питания, это означает, что вы теряете лишний вес. Мышцы весят больше, чем жир, и теряются так же легко, как и жир. Потеря мышц может помочь вам сбросить общий вес, но мышцы помогают сжигать калории в состоянии покоя. Если вы теряете мышечную массу из-за причудливой диеты, у вас будет много проблем с похуданием.
Кофеин и стимуляторы
Когда дело доходит до модных таблеток для похудения, модные диеты опасны еще больше. Многие полагаются на кофеин и другие вредные химические вещества, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и подавить аппетит. Помещение такого количества химикатов в ваше тело вредно для вашего сердца. Сердечная недостаточность и другие серьезные проблемы были связаны с таблетками для похудения, которых сейчас нет на рынке. Однако таблетки, которые доступны в настоящее время, содержат множество предупреждений и могут быть столь же опасными.
Как распознать причудливую диету
Модные диеты бывают самых разных форм и размеров. Как и модные причуды, они входят в моду и выходят из нее. То, что диета пользуется популярностью, не означает, что она эффективна или полезна для вас. Если вы собираетесь сесть на диету, задайте себе следующие вопросы:
- Делает ли диета дикие заявления о потере веса (например, потеря 10 фунтов за неделю!)
- Использует ли диета одно исследование в качестве основания для своих утверждений?
- Утверждает ли диета, что можно похудеть без упражнений?
- Есть ли предупреждения против какого-либо элемента диеты? (например, FDA имеет предупреждения против ингредиентов в модных диетических добавках)
- Исключает ли диета одну из пяти пищевых групп?
- Диета звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, то перед вами модная диета. Держитесь подальше от этого. Чтобы правильно похудеть, вы изучите здоровое питание и питание и поговорите со своим врачом.