Новая диета на основе супов очень похожа на старую, но ей немного легче следовать, и она позволяет людям, сидящим на диете, есть более сбалансированное питание. Это нечто большее, чем просто суп. Он низкокалорийный, и его относительно легко соблюдать в течение короткого периода времени.
Диета с капустным супом
Представьте, что вы теряете от 20 до 40 фунтов за месяц! Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это потому, что, вероятно, так оно и есть. Можно ли похудеть на диете из капустных щей? Ты сможешь; Результаты похудания могут быть весьма драматичными. Однако такие результаты обычно недолговечны. Большая часть потери веса происходит за счет жидкости, и, очевидно, организм не может выдерживать эту диету в течение длительного периода времени. Это может нанести вред здоровью человека, сидящего на диете. Однако, если вы хотите быстро начать программу похудания, то диета из капустных щей может быть тем, что вы ищете. После того, как вы сбросили первоначальный вес за разумный короткий период, вам следует перейти на более реалистичный стиль питания и сосредоточиться на сбалансированном питании здоровой пищи.
Новый рецепт диеты из капустного супа
Старая диета на основе капустных супов имела свои плюсы и минусы и существует уже несколько лет, но теперь на сцену диеты вошла новая версия диеты из капустных супов. Предпосылка, лежащая в основе этой диеты, аналогична более старой версии. Вы можете быстро сбросить эти неприятные килограммы, но, опять же, если вы не переходите на более здоровую диету на постоянной основе, вы можете снова набрать вес, как только вернетесь к нормальной пище. Другие побочные эффекты включают увеличение газов и дискомфорт в желудке. Еще одним недостатком этой диеты является то, что вам легко может стать скучно, поэтому рассмотрите различные рецепты, приведенные ниже, для добавления некоторых специй.
Суп ингредиенты включают в себя следующее:
- 5-6 нарезанных луковиц
- 8-10 нарезанных стеблей сельдерея
- 2 зеленых, красных или желтых перца, нарезанных
- 3-4 моркови, нарезанные ломтиками
- 1 упаковка грибов, нарезанных кружочками
- 1 упаковка лукового супа
- 1/2 кочана, нарезанного
- 1 48 унций. V-8 сок
- 1 бульонный куб
- 1 ½ стакана коричневого риса
- 8 стаканов воды
В отличие от некоторых оригинальных рецептов, в нем есть коричневый рис, поэтому он может быть более сытным и удовлетворительным для некоторых людей.
График диеты
Ниже приводится общий график новой диеты из капустных щей.
- День первый: ешьте столько супа, сколько хотите, а также неограниченное количество фруктов, а также одну чашку простого обезжиренного йогурта или одну 8 унций. стакан обезжиренного молока.
- День второй: Продолжайте неограниченное количество супа. Кроме того, ешьте неограниченное количество овощей, а также одну чашку простого обезжиренного йогурта или одну 8 унций. стакан обезжиренного молока. Добавьте одну печеную картошку на ужин.
- День третий: неограниченное количество супов, фруктов и овощей, а также одна чашка простого обезжиренного йогурта или одна 8 унций. стакан обезжиренного молока.
- День четвертый: Продолжайте неограниченное количество супа, но в этот день выпейте восемь по 8 унций. стаканы обезжиренного молока и от трех до шести бананов.
- День пятый: Продолжайте с неограниченным количеством супа, добавляя неограниченное количество жареной или жареной рыбы и шесть свежих помидоров. Кроме того, съешьте одну чашку простого обезжиренного йогурта или одну 8 унций. стакан обезжиренного молока.
- День шестой: Безлимитный суп с жареной курицей или курицей-гриль в неограниченном количестве и неограниченным количеством овощей, а также одна чашка простого обезжиренного йогурта или одна 8 унций. стакан обезжиренного молока.
- День седьмой: В этот последний день повторите меню третьего дня.
Плюсы капустной диеты
Итак, этот план для вас? Многие люди придерживаются диеты на основе капустного супа всего на неделю и сообщают о потере веса от семи до одиннадцати фунтов. Если вы сядете на диету и будете ее строго придерживаться, то почти наверняка похудеете. Другие плюсы этой диеты:
- Выбор здоровой пищи: если вы придерживались диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных продуктов, будет разумным переключиться на употребление большого количества овощей, фруктов, коричневого риса, нежирного мяса и молочных продуктов.
- Недорого: поскольку основным продуктом диеты является капустный суп, а также другие разрешенные продукты, состоящие из коричневого риса, бананов, фруктов и молока, это, вероятно, одна из самых дешевых диет, на которую вы можете сесть.
- Простое планирование приема пищи: вам не придется готовить несколько сложных блюд для ежедневного приема пищи. После того, как вы приготовили большую кастрюлю щи, можно приступать к работе в течение следующих нескольких дней.
- Легко следовать: диета четко определяет, что есть каждый день. Вам нужно только решить, сколько бананов съесть в банановый день или какие фрукты съесть в первый день.
- Без подсчета калорий: по своей природе это низкокалорийная диета с низким содержанием жиров, и подсчет калорий не требуется.
- Похудение происходит быстро: простой способ быстро похудеть к предстоящему собранию класса или свадьбе.
- Не проголодайтесь: вы можете съесть столько супа, сколько захотите, поэтому голод не проблема.
Минусы суповой диеты
Конечно, у этого плана питания есть и обратные стороны. Как и во многих модных диетах, капустная диета позволяет похудеть на 10 фунтов за первую неделю, соблазняя тех, кто хочет похудеть, на неделю съесть капустный суп. Перед тем как это сделать, примите во внимание следующее:
- Похудение не означает похудание:Если посчитать, то потерять 10 фунтов жира за неделю просто невозможно. Для этого вам понадобится 35000 калорий за одну неделю. Если бы вы поддерживали свой вес на 5000 калорий в день, вам бы не нужно было ничего есть, чтобы сбросить 10 фунтов жира или мышц. Если вы не профессиональный спортсмен, вы не сможете поддерживать свой вес на 5000 калорий в день. Большинству людей для поддержания жизнедеятельности требуется от 2000 до 2500 калорий в день. Даже если человек, потребляющий 2500 калорий в день, ничего не ел в течение одной недели, у него или нее будет дефицит калорий только в 17 500; эквивалент пяти фунтов. Следовательно, большая часть веса, теряемого на диете с капустным супом, должна приходиться на вес воды. Кроме того, ваше тело не будет загружено обычными продуктами, которые долго перевариваются, поскольку капустный суп поддерживает работу вашей пищеварительной системы. Поскольку ваш кишечник не загружен тяжелой пищей и вы потеряли водный вес, потеря веса будет заметна, но все это не будет той потерей веса, которую вы ищете. Это просто невозможно математически.
- Побочные эффекты: многие люди сообщают о чувстве слабости или других проблемах со здоровьем, таких как головные боли, во время диеты на основе капустного супа. Причина этого в том, что потребление калорий очень низкое, а полный набор необходимых питательных веществ не присутствует в этом плане питания.
- Не для семьи: если вы готовите еду в своем доме, вам придется готовить отдельные блюда для остальных членов семьи, чтобы вы внезапно не стали очень непопулярными. При приготовлении лазаньи и чесночного хлеба для других может быть очень сложно придерживаться строгой диеты.
- Скучно: приятно думать, что вы не проголодаетесь, потому что вы можете съесть столько супа, сколько захотите, но есть одно и то же каждый день становится скучно.
- Низкая калорийность: из-за низкокалорийной природы этой диеты многие люди испытывают недостаток энергии.
- Не для всех полезно: хотя эта диета состоит из здоровой пищи, она не подходит для людей с такими заболеваниями, как диабет.
Варианты рецептов супа
Чтобы добавить разнообразия или удовлетворить ваши предпочтения в еде, вы можете попробовать один из популярных альтернативных рецептов супа на этой диете. Все эти варианты схожи в том, насколько они эффективны для похудения, поэтому просто выберите те, которые вам больше всего нравятся.
Самый простой рецепт капустного супа
Ингредиенты
- 3 белых луковицы
- 2 зеленых болгарских перца
- 3 стебля сельдерея
- 1 кочан зеленой капусты
- 1 банка нарезанных кубиками помидоров
- 1 упаковка суповой смеси из сушеных овощей или говяжьего бульона по вкусу
Направления
- Очистите и нарежьте все ингредиенты небольшими кусочками.
- Выложите в кастрюлю и залейте водой.
- Довести до кипения.
- Добавьте бульон.
- Варите на медленном огне, пока овощи не приобретут желаемую консистенцию. Для большинства людей это будет около часа кипения. Если хотите, добавьте по вкусу острый соус.
Классический диетический капустный суп
Ингредиенты
- 4 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
- 1 кочан зеленой капусты, нарезанный кубиками
- 4 моркови, нарезанные
- 2 нарезанных болгарских перца
- 1 большая фиолетовая, желтая или белая луковица, нарезанная кубиками
- 2 банки целых или нарезанных кубиками помидоров
- 1 пакет сухой луковой суповой смеси
- 1-2 бульонных кубика, говядина или курица
- 2 банки по 48 унций сока V8, 12 чашек легкого куриного бульона, овощного бульона или воды
- Пищевой спрей
- Соль, перец, петрушка, чесночный порошок по вкусу (или любые другие травы или специи для приправы, которые вам нравятся)
Направления
- Обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем.
- Обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности.
- Добавьте капусту.
- Добавьте сок V8, бульон или воду.
- Добавьте бульонные кубики и / или суповую смесь.
- Добавьте приправы.
- Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность.
- Добавьте помидоры.
Хотя в эти варианты не входит рис из нового рецепта, его также можно добавить к ним.
Полезные советы
Очевидно, что с рецептом супа можно сделать не так много, но с этим новым планом диеты из капустного супа вы можете добавить больше разнообразия и избавиться от однообразия. Например, откройте решетку и приготовьте вкусные овощи на вертеле. Добавьте различные приправы и ароматизаторы, например, соус Табаско. Порежьте лук и чеснок, чтобы придать им еще больше аромата, и поищите другие овощи и фрукты, которые вы обычно не покупаете.
Наконец, если вы действительно хотите похудеть на этой диете, придерживайтесь ее все семь дней. Обязательно выпивайте не менее четырех стаканов воды каждый день, а также принимайте Высоко оцененные лучшие мультивитаминные бренды . Помните — если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу, прежде чем начинать эту или любую диету.
.