Вы один из тех, кто постоянно сидит на диете, но не может похудеть? Если это так, значит, вы не одиноки, и может быть физическая причина того, почему эти нежелательные килограммы просто не исчезнут.
Гипотиреоз
Вы пробовали каждую диету из книги и занимаетесь спортом. Фактически, вы резко сократили потребление калорий, но эта шкала все равно не сдвинется с места. Что с твоим телом? Почему вам кажется, что у вас такая неспособность похудеть? У этого неприятного сценария может быть любое количество причин, но один из первых шагов, которые вы должны сделать, — это посетить врача. Ваша щитовидная железа может быть просто виноватой.
Какое отношение ваша щитовидная железа имеет к потере веса? На самом деле, совсем немного! Щитовидная железа, которая находится под Адамовым яблоком, вырабатывает тироксин, гормон, регулирующий частоту сердечных сокращений, движения чаши, аппетит и обмен веществ. Поскольку щитовидная железа зависит от йода для выработки достаточного количества тироксина, недостаточный уровень может привести к тому, что щитовидная железа станет недостаточно активной. Это также называется гипотиреозом. Побочным эффектом этого состояния является невозможность похудеть из-за нарушения обмена веществ. Другие серьезные заболевания могут быть следствием гипотиреоза, включая депрессию и проблемы с сердцем.
Гипотиреоз может возникать по множеству причин, включая аутоиммунные расстройства, инфекции, опухоли и старение. Некоторые люди также более склонны к недостаточной активности щитовидной железы просто из-за генетики. Большинство врачей используют простой анализ крови для проверки гипотиреоза, и если обнаруживаются признаки недостаточной активности щитовидной железы, назначается гормональная терапия. Как только вы начнете принимать эти гормоны, вы можете обнаружить, что можете похудеть.
Неспособность похудеть
Если у вас проверили щитовидную железу, но у вас все еще есть проблемы с похудением, примите во внимание следующее:
Нереалистичные ожидания
Есть ли у вас нереалистичные ожидания относительно потери веса? Хотя многие диетические программы обещают значительную потерю веса за короткое время, это не значит, что программа подойдет вам. Даже если вы быстро худеете, вы, как правило, не сможете удерживать его, когда он стабилизируется, и вы можете обнаружить, что набираете его обратно просто потому, что не можете оставаться на такой радикальной диете.
Сдаться поражению
Соблюдаете ли вы свою диету неукоснительно в течение нескольких дней, а затем, когда весы не работают, сдавайтесь, только чтобы обнаружить, что начинаете процесс заново? Если это так, значит, вы не дали своему организму достаточно времени, чтобы приспособиться к новому способу питания. Не сдавайтесь так легко и не колебайтесь от диеты к перееданию.
Попадание в колею
Итак, вы придерживаетесь установленной диеты и плана упражнений. Сначала вы добились некоторого успеха в похудании. Однако сейчас вы зашли в тупик и просто не понимаете этого! Вы делаете то же самое, что и раньше, но ваш вес просто не сдвинулся с места! Что происходит? Хотя вы, возможно, делаете все правильно, вы недооценили способность своего тела адаптироваться. Как только ваше тело привыкнет к потребляемой калорийности и уровню активности, вы сможете поддерживать свой вес и форму, но не сможете продолжать терять. В этом случае измените свою диету и свою активность, возможно, добавив больше веса, новые упражнения и другие продукты, чтобы снова запустить метаболизм.
Держитесь подальше от весов
Это не означает, что вы никогда не должны взвешиваться, но вместо того, чтобы взвешивать каждый день, прыгайте на весах только один или два раза в неделю. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, и на том, как ваша одежда сидит. Вполне возможно, что вы снизите размер одежды без весов, показывающих потерю веса. Как это возможно? По мере того, как вы теряете жир, вы можете набирать мышцы, и помните: мышцы весят больше, чем жир!
Проконсультируйтесь с врачом
Наконец, если вы перепробовали все, включая тесты на щитовидную железу, но по-прежнему не можете похудеть, вернитесь к врачу. Возможно, на ваш вес влияет какая-то другая физическая проблема. Ваш врач должен провести интенсивный медицинский осмотр, чтобы найти другие проблемы со здоровьем. Прежде всего, если вы начнете новую, здоровую программу похудания и физических упражнений, проявите терпение. Успех может занять некоторое время, но он должен случиться! .