Пытаясь похудеть, разумно сосредоточиться на всей диете, а не планировать похудение один раз в день. Ешьте только один раз в день — это не здоровый выбор. Несмотря на то, насколько заманчиво было бы попробовать есть только один прием пищи в день, если вы это сделаете, вы в конечном итоге лишите свое тело необходимых витаминов и минералов, необходимых для выполнения повседневных функций.
Сосредоточьтесь на одном приеме пищи за раз
В понедельник или воскресенье составить план меню на всю неделю, чтобы добиться похудания, может оказаться довольно сложной задачей. Более разумный вариант — сосредоточиться на одном приеме пищи за раз. Обдумайте, какие варианты питания вы хотите выбрать для этого конкретного приема пищи, и сделайте выбор соответственно. Таким образом, ваши варианты остаются открытыми, и вы чувствуете, что немного лучше контролируете свой рацион в отношении предстоящих приемов пищи.
Базовая стратегия диеты
Вместо того, чтобы планировать худеть один раз в день, разработайте стратегию здорового питания.
Прежде всего, неплохо определить, каким должен быть ваш идеальный вес. Воспользуйтесь калькулятором идеального веса, чтобы определить нормальный вес на основе роста и телосложения. После определения этого установите целевой вес. Это может быть на 10 фунтов ниже того места, где вы сейчас находитесь, чтобы достичь идеального веса, или на 25 фунтов меньше в качестве целевого веса (и в направлении к вашему идеальному весу).
Во-вторых, поставьте перед собой диету . Возможно, вы не только хотите сбросить несколько килограммов, но и хотите улучшить тонус. Кроме того, целью вашей диеты может быть поддержание веса. Возможно, вы также хотите вести более здоровый образ жизни и снизить уровень холестерина. Определите, чего вы хотите достичь, и установите измеримые цели.
В-третьих, самообразование. Определите, какая диета подойдет вам лучше всего. Может быть, вам нужно просто разобраться, что такое здоровая диета . Возможно, вам нужно сосредоточиться на размере порции, чтобы лучше понимать, что и сколько вы едите. Может быть, дело не в том, что вы едите, а в том, что вы пьете. При попытке похудеть всегда разумно отказаться от сладких напитков, таких как газированные напитки или фруктовые напитки с высоким содержанием сахара. Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это то, что вы едите между приемами пищи. Эти безобидные полуденные закуски действительно приносят больше вреда, чем вы думаете. Заведите ежедневный дневник питания, чтобы узнать о своих привычках в еде. Это поможет вам более стратегически сфокусировать свой план.
Наконец, найдите себе поддержку. В сети доступно множество групп поддержки. Вы можете найти несколько на eDiets.com , сайте Biggest Loser или MSN. Кроме того, существуют специальные форумы, предназначенные специально для мужчин. Например, « Парни на диете» — это форум на веб-сайте « Весонаблюдатели », на котором рассматриваются проблемы, проблемы и обсуждения для мужчин. Это уникальная группа поддержки, которая позволяет мужчинам сопереживать друг другу в борьбе за похудание. Если онлайн-поддержка вам не подходит, поговорите с друзьями, семьей и коллегами о своих усилиях. Как правило, люди очень меня поддерживают.
Похудеть один раз в день не получится
Принимая пищу всего один раз в день, вы отказываетесь от диеты, которую сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Лучше всего выработать привычки здорового питания, начать план упражнений и превратить это в свой образ жизни.
Ваше тело нуждается в регулярном питании, чтобы иметь энергию, чтобы поддерживать вас в течение дня. Без должного повышения энергии по пути вы испытаете сонливость, вялость мышления и, очевидно, муки голода. Этот план не даст вам желаемых результатов.