Каждый день в прошлом году средний американец потреблял около 200 калорий в виде леденцов, также известных как конфеты, особенно леденцов.
Без сахара против обычных леденцов
Для сладкоежек соблазнительно во время диеты найти способ удовлетворить свою тягу к чему-нибудь сладкому. Но если вы действительно хотите похудеть, леденцы не рекомендуются в качестве регулярной части вашего рациона, потому что они не только высококалорийны, но и имеют низкую питательную ценность. Но леденцы здесь и там могут доставить вам удовольствие. Популярный вариант — низкокалорийные конфеты или конфеты без сахара. Приняв решение, вы захотите взвесить то, подходят ли они вам? А сколько калорий вы действительно экономите?
В течение многих лет стоматологи утверждали, что леденцы вызывают кариес, а врачи говорят нам, что они способствуют увеличению веса при чрезмерном употреблении. С ростом ожирения, более здоровые леденцы на палочке наводняют рынок и набирают популярность. Но на самом деле экономия калорий невелика. Обычные леденцы обычно содержат 15-20 калорий каждая, в то время как разновидности без сахара обычно содержат вдвое меньше, потому что используемые искусственные подсластители слаще сахара и содержат половину калорий.
Калории в леденцах
Кусочки леденцов размером с укус могут показаться такими невинными. Просто положите одну в рот после обеда, когда захотите чего-нибудь сладкого. Это нормально, но если вы подсчитываете калории или углеводы , вы должны знать, что количество калорий в леденцах увеличивается. Не сидите за столом и ешьте из банки с конфетами. Взгляните на следующую таблицу, и вы увидите, как легко съесть 100 и более калорий, не задумываясь. А если вы соблюдаете диету с 1200 калориями , вам захочется найти закуску, которая содержит больше клетчатки и дольше остается с вами.
| Лолли или леденцы | Калорий | Углеводы | Размер порции |
| Конфеты Brach’s Cinnamon Hard Candy | 70 | 17 г. | 3 шт |
| Без сахара Brach’s Butterscotch | 35 год | 0 г. | 3 шт |
| Конфеты Brach’s без сахара с корицей | 35 год | 17 г. | 3 шт |
| Абра Кабуббл Браха | 45 | 10 г. | 1 кусок |
| Конфеты Brach’s с клубничной начинкой | 50 | 13 г. | 3 шт |
| Оригинальные леденцы Вертера | 60 | 13 г. | 3 шт |
| Леденцы ириски | 23,7 | 5,72 г. | 1 кусок |
| Cream Savers Обычные леденцы | 70 | 13 г. | 5 кусков |
| Конфеты Jolly Ranchers | 70 | 17 г. | 3 шт |
Калории в мятных конфетах
Если вы жаждете чего-нибудь сладкого и пытаетесь сократить количество калорий, возможно, вам стоит подумать о замене леденца на мяту для дыхания. Да, мятные леденцы — это леденцы с мятой. И не все мятные леденцы одинаковы, когда дело доходит до калорий, поэтому все равно важно знать, что вы кладете в рот. Однако в целом мятные леденцы намного менее калорийны, чем традиционные леденцы и даже многие леденцы без сахара.
| Дыхание мяты | Калорий | Углеводы | Размер порции |
| Ледоколы с жидким льдом | 0 | менее 1 г. | 1 мята |
| Dentyne ICE Mints | 1.3 | 0 г. | 1 мята |
| Certs Breath Mints | 4 | 1,7 г. | 1 мята |
| Тик-так | 2 | 0,5 г. | 1 мята |
Как использовать леденцы, чтобы похудеть
Хотя леденцы добавляют калорий в ваш рацион, их намного меньше, чем у большинства других десертов . Даже Angle Food Cake, который считается низким, содержит 128,5 калорий на ломтик. Принимая это во внимание, заранее спланируйте следующий раз, когда вы пойдете куда-нибудь поесть. Положите пару леденцов в сумочку или в карман. Затем, когда ваши компаньоны сидят за столом и поедают свои восхитительные лакомства, вы можете достать свой длинный леденец на палочке и уйти от стола довольный не только потому, что вы съели десерт, но и потому, что вы остались в пределах своего лимита калорий.