Один из лучших способов установить реалистичные цели по снижению веса — использовать информацию, полученную с помощью калькулятора идеального веса. Здоровое питание и физические упражнения — это способы достичь идеального веса, указанного на калькуляторе.
Калькулятор идеального веса
В предыдущие годы использовались различные неточные и нереалистичные методы определения собственного веса. Таблицы, полученные на основе страховой статистики, стали нормой для стандартов веса. Проблема с этими таблицами заключается в том, что размер рамы, среди других факторов, никогда не принимался во внимание при расчете диапазонов веса. «Идеалы», представленные в этих таблицах, были универсальным решением, которое подходило не для всех.
Факторы, которые следует учитывать
При определении идеального веса следует учитывать несколько факторов. Следует учитывать не только свой рост, но и размер тела, пол и возраст также являются важными факторами по отношению к поддержанию здорового веса.
Здравый смысл подсказывает нам, что человек с большей костной структурой, естественно, будет нести больший вес, чем человек с меньшей костной структурой. Чтобы определить, есть ли у вас небольшая костная структура, обхватите пальцами запястье. Если пальцы перекрывают друг друга, значит, у вас небольшая рамка. Если пальцы встречаются, значит, у вас средний каркас. Если пальцы не соприкасаются, значит, у вас большая рамка.
Возраст, безусловно, является фактором поддержания здорового веса. Когда люди стареют, это нормальная черта — нести немного больше веса. Калькулятор идеального веса учитывает возраст при расчетах и добавляет лишние килограммы для соответствующего возрастного уровня.
Пол играет важную роль, потому что состав мужского и женского тела совершенно разный. Женщины от природы несут больше жира, чем мужчины, поэтому их здоровый вес соответственно различается.
Где это найти
Один из таких калькуляторов идеального веса рассчитывает ваш идеальный вес плюс индекс массы тела. Недостаток этого калькулятора в том, что он не учитывает ваш возраст.
Идеальный вес калькулятор на Calculator.net обеспечивает ваш идеальный вес в зависимости от сравнения четырех популярных формул.
В приложении «Изменение формы» есть калькуляторы для мужчин и женщин, а также таблицы с соответствующими диапазонами веса.
Этот калькулятор идеального веса подходит для детей, которые заботятся о детском ожирении . После того, как расчеты опубликованы, они также анализируются и показывают различные варианты для ребенка. Помимо ссылок на калькуляторы индекса массы тела, есть рекомендации по избыточному и недостаточному весу. Информация на этом сайте также указывает на то, что дети с избыточным весом могут естественным образом худеть по мере роста, но все же информируют родителей о любых проблемах, которые могут возникнуть у ребенка, которого обследуют.
Не единственная мера
Калькулятор идеального веса — не единственная единица измерения, позволяющая определить, нормальный ли вес у человека. Врачи все больше обращают внимание на индекс массы тела. Кроме того, для определения здорового веса взрослых в настоящее время используются подводное взвешивание, двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA, биоэлектрический импеданс и тестирование кожных складок. Гидростатическое взвешивание и DEXA считаются наиболее точными методами, но они также требуют самого дорогостоящего оборудования. Эксперты согласны с тем, что биоэлектрический импеданс удобен, поскольку он портативен и точен в пределах 3-5 процентов от более эффективных методов. Кожные складки, вероятно, являются наиболее удобным методом тестирования тела на уровень жира. Однако точность определяется уровнем знаний практикующий.
Как всегда, начиная диету, вы всегда должны проконсультироваться с врачом. Они должны быть в состоянии помочь вам определить ваш целевой вес, направить вас на консультацию к диетологу и помочь вам в ваших усилиях по снижению веса. Если вы считаете, что у вас нормальный вес, калькулятор идеального веса может быть хорошим способом убедить вас в самодиагностике.