Многие люди пытаются сбросить 5 фунтов за неделю в ситуациях, когда им нужно похудеть, чтобы вписаться в одежду для важного мероприятия.
Ешьте себя стройным
Успешная и безопасная диета — это не голодание; ключ к тому, чтобы есть правильные продукты и сочетания продуктов. С такими увлечениями, как диета Аткинса, диета Саут-Бич и диета «капустный суп», потеря веса могла быть достигнута, но потенциально нездоровым образом. Такие пищевые привычки трудно поддерживать, поэтому потеря веса может быть лишь временным достижением.
На самом деле секрет в обратном: похудание может показаться чепухой, но это миф, что меньшее потребление пищи гарантирует потерю веса, особенно если вы не собираетесь этого делать.
Как похудеть на 5 фунтов за неделю: это просто
При стремлении похудеть за короткий промежуток времени трудно не рассматривать это как возможное жертвоприношение, и если это так, примите меры для обеспечения того, чтобы тяжелая работа того стоила, и чтобы вес не изменился. Ключом к гарантированной потере веса является изменение количества калорий в организме; это может быть достигнуто только путем тщательного диетического питания и регулярных физических упражнений.
Упражнение
Упражнение не требует перенапряжения и не требует большой силы. Рекомендуется, чтобы 30 минут упражнений от трех до пяти раз в неделю были разумной целью упражнений. Если вы пытаетесь похудеть за короткий промежуток времени, чем больше вы будете заниматься, тем лучше. Упражнения не обязательно должны быть изнурительной тренировкой в тренажерном зале, и чем больше удовольствия вы сделаете, тем вероятнее, что вы будете это делать. Плавание, прогулка с собакой или даже катание на роликах — это лишь некоторые из тех упражнений, которые, если выдерживать их в течение 30 минут, помогут вам сбросить лишний вес.
Планирование питания
Если вам нужно сбросить 5 фунтов за неделю, при таком ограниченном времени, ключ к успеху — в планировании. Систематически документируйте свои планы на 7 дней. Поступая так, вы с большей вероятностью будете его придерживаться. Конкретно запишите, что вы собираетесь есть каждый день, включая напитки и любые перекусы между приемами пищи, которые вы позволяете себе. Когда вы покупаете еду, убедитесь, что вы покупаете только то, что собираетесь съесть.
Секрет похудения заключается в том, чтобы есть до четырех приемов пищи в день, уделяя внимание изменению калорийности каждого приема пищи. Также желательно включать в еду хорошее сочетание белков, сложных углеводов, фруктов и овощей, так как организм сам научится работать над этим. Изменение порядка потребления калорий увеличивает скорость метаболизма и сжигает больше жира. При попытке похудеть за такой короткий промежуток времени вполне разумно исключить все «непослушные» продукты, которые обычно могут мешать попыткам похудеть. Закуски, конфеты, газированные напитки и алкоголь вредны для талии, и по возможности их следует избегать в течение жертвенных 7 дней.
Удержаться от соблазна
Даже 7 дней могут оказаться сложной задачей при попытке похудеть, и многие будут стремиться увидеть свои с трудом заработанные результаты, но не без страданий на этом пути. Сопротивляйтесь соблазну поддаться тяге к еде, выпив стакан воды или почистив зубы, поскольку оба действия отвлекут внимание от еды на достаточно долгое время, чтобы тяга прошла.
Разместите свой наряд на виду, чтобы напомнить вам, что вы намерены выглядеть потрясающе по истечении семи дней. Не поддавайтесь соблазну примерить его и держаться подальше от весов. На седьмой день вы будете вознаграждены визуальной потерей веса как в числовом отношении, так и в том, как вы выглядите и чувствуете себя.
Продолжайте хорошую работу
Если вы потеряли 5 фунтов веса за назначенную неделю, вы можете рассмотреть возможность сохранения определенных привычек на неопределенный срок. Не делайте жизнь невыносимой, лишая себя кулинарных изысков и пороков. Если вы будете разумно питаться и регулярно заниматься спортом большую часть времени, вы почувствуете, что лакомства того стоят.
Все дело в самоконтроле и личной силе воли. Если вы хотите похудеть для себя, никто не должен мешать вам. Успех возможен только тогда, когда вы его добьетесь.