«21 фунт за 21 день» — это книга, написанная Рони ДеЛуз, дипломированной медсестрой и врачом-натуропатом, которая объясняет детали детокс-диеты Martha’s Vineyard и то, как она выводит из организма токсины.
21 фунт за 21 день диеты
Похудейте на 21 фунт за 21 день: Диета Марты Виноградник Детокс — это программа жидкой детоксикации, а не традиционная диета. Он разработан, чтобы помочь людям, сидящим на диете, очистить организм и снизить вес за счет питья очищающих соков каждые два часа. Эта диета не столь строгая, как Master Cleanse Diet, при которой только те, кто сидит на диете, пьют смесь лимонада, воды и чая. Вместо этого план 21 фунт за 21 день позволяет:
- Воды
- Домашние супы
- Соки из свежих фруктов и овощей
- Сухие ягодные и зеленые напитки с антиоксидантами
Люди, сидящие на диете, следуют плану, выпивая определенную жидкость каждые два часа, всего:
- 40-48 унций. воды
- 32-40 унций. травяного чая
- 16 унций. овощного супа
- 32 унции. зеленого напитка из овощей, овощного сока или ягодного напитка.
Вся эта жидкость добавляет около 1000 калорий с примерно 20 граммами белка в день.
Принципы диеты
Этот план очищающей диеты подчеркивает, что это не диета для похудания, и основывается на трех принципах:
- Отдых
- Уменьшать
- Восстановить
По словам автора, «отдых приходит от того, чтобы не жевать и не принимать питательные вещества в жидкой форме. Устраняя токсины, отдыхая и участвуя в элиминационной терапии, вы очищаете и восстанавливаете тело, чтобы оно могло сбросить вес». И хотя эта диета не предназначена для похудания, сама природа детоксикации помогает организму избавиться от нежелательного веса в процессе.
Разные планы
Соблюдать жидкую детокс-диету непросто, но этот план предлагает три разных варианта, предназначенных для разных целей.
- Двухдневный план на выходные
- Семидневный план
- 21-дневный план
По сути, эти три плана на самом деле единое целое, и они следуют одному и тому же режиму употребления алкоголя каждые два часа. Автор предлагает следовать 21-дневному плану один раз в год, в то время как семидневный план должен инициироваться как «уборка» каждый сезон четыре раза в год. Двухдневный план рекомендуется в качестве еженедельного очищения, за которым следует детоксикация на выходных.
Дополнения и услуги
Эта диета не так проста, как пить сок каждые два часа. Добавки и услуги, помогающие процессу детоксикации, включают:
- Ферментные капсулы
- Очищающая формула с травами
- Алоэ вера
- Лимфодренажный массаж
- Лечение целлюлита
- Приливы печени
- Очищает почки
- Обертывания
- Детоксифицирующие ванны
- Еженедельные кофейные клизмы и колонии
Понимание токсинов
Большинство токсинов в нашем организме хранится в нашем теле. Считается, что очищение метаболизирует жир, который заставляет токсины попадать в кровоток. Как только это будет выполнено, организм позаботится обо всем остальном, обработав токсины, которые необходимо удалить. Однако, вопреки тому, что вы думаете, этот процесс выведения происходит не только через мочевыводящие пути или кишечник. Еще один важный орган, который помогает в выведении токсинов, — это легкие, поскольку токсины выводятся с нашим дыханием. Часто люди слышат о детоксикации, не понимая, сколько токсинов хранится в их организме. Идея, лежащая в основе этого и многих планов детоксикации, заключается в том, что, когда люди следуют традиционной диете для похудения, их тела не метаболизируются или не выводятся должным образом. На другой стороне,
Упражнение
Как и большинство диет, этот также рекомендует упражнения, но только в том случае, если они переносятся и одобрены вашим врачом. Список рекомендуемых упражнений ограничен:
- Гулять пешком
- Йога
- Чи машина
- Прыжки на батуте
Кормление очищенного тела
Как только организм выводит токсины, он функционирует более эффективно. Улучшается обмен веществ, в результате чего тело теряет лишний вес. Но по истечении 21 дня люди, сидящие на диете, должны проявлять осторожность, когда снова начинают есть, потому что после того, как организм очистится, он не будет переносить обработанные и вредные продукты. Вместо этого автор рекомендует медленно разбудить пищеварительную систему с помощью протеиновой добавки вместе с:
- Овощи
- Я молоко
- 3-4 унции лосося
- 1 стакан обезжиренного йогурта
Как только ваша система снова привыкнет к переработке пищи, можно будет добавлять более питательные продукты, но заранее знайте, что в этой диете запрещены кофе или алкоголь, и даже после достижения стадии поддержания они должны быть строго ограничены.
Обратная сторона
Прежде чем приступить к какой-либо диете, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В случае 21-дневной диеты диетологи заявили, что в диете отсутствуют необходимые белки, жиры и клетчатка, и из-за этого людей следует предупредить, что диета может быть опасной и может способствовать:
- Атрофия мышц
- Нарушение вашей иммунной функции
Кроме того, если вы думаете о том, чтобы попробовать эту диету, будьте готовы оставаться дома во время еды, потому что выходить на улицу практически невозможно, если вы не возьмете с собой жидкую еду.
Движение вперед
Если вы все это знаете и у вас есть одобрение врача, то вы можете приобрести 21-дневную программу плюс девятидневный пакет обслуживания за 199 долларов через автора в Интернете.