Хотите знать, как похудеть при низких проблемах с щитовидной железой? Мы покажем вам, как это сделать! Похудение может показаться практически невозможным, если у вас низкое состояние щитовидной железы, но для вас есть помощь. Продолжайте читать, чтобы лучше понять эту проблему, и, как всегда, просмотрите все наши замечательные статьи о диете, такие как « 10 советов по диете» , « Правильное питание: основы» и « Опасности таблеток для похудания» .
Что такое низкий уровень щитовидной железы?
Щитовидная железа обладает огромной мощностью для такой маленькой части тела. Эта железа расположена на шее и фактически контролирует рост и метаболизм клеток и других желез в нашем организме. Он также регулирует температуру тела. Низкий уровень щитовидной железы также называют гипотиреозом, и это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Гормональные изменения часто идут рука об руку с низким уровнем щитовидной железы, и определенные периоды времени, когда происходят самые большие гормональные изменения, такие как подростковый возраст, беременность и перименопауза, могут привести к низким проблемам с щитовидной железой. Низкий уровень щитовидной железы также означает, что выработка энергии в ваших клетках нарушена.
Симптомы низкого уровня щитовидной железы
По словам доктора Элмера М. Крэнтона и Уильяма Фрайера в их книге « Переустановка часов: пять антивозрастных гормонов, улучшающих и продлевающих жизнь» , примерно 27 миллионов американцев страдают заболеванием щитовидной железы, и около 13 миллионов из них не диагностированы. Фактически, более 20 процентов людей старше 60 лет имеют проблемы с щитовидной железой. Симптомы могут не сразу вызвать тревогу, потому что они могут быть незаметными, по крайней мере, поначалу. Однако низкий уровень щитовидной железы можно диагностировать с помощью простых анализов крови, которые проверяют уровни тиреоидного гормона и тиреотропного гормона (ТТГ). Симптомы включают следующее:
- Мало энергии
- Медлительность
- Низкая температура тела
- Задержка жидкости
- Высокий уровень холестерина
- Увеличение веса
Как похудеть при низком уровне щитовидной железы
После постановки диагноза многие люди хотят знать, как похудеть с низким уровнем щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой замедляют ваш метаболизм, что затрудняет похудение. Более медленный метаболизм означает, что уровень энергии вашего тела падает, что затрудняет регулярные упражнения и повышенный уровень активности. Это порочный круг, который трудно повернуть вспять, если вы не примете меры.
- Сначала сделайте анализ крови у врача, если вы подозреваете, что у вас низкий уровень щитовидной железы. Даже если вы этого не сделаете, вы можете попросить сделать простой анализ крови при ежегодном осмотре.
- Затем вы и ваш врач должны принять решение о плане лечения вашего общего состояния здоровья и о том, как похудеть с низким уровнем щитовидной железы.
Упражнение
Сокращения калорий может быть недостаточно для стимуляции похудания, если у вас гипотиреоз. Сжигание калорий с помощью упражнений необходимо для успешного похудения. Вы должны увеличить свой метаболизм, чтобы контролировать прибавку в весе. Для людей с низкими проблемами щитовидной железы это означает ежедневные упражнения, желательно сочетание аэробики и силовых тренировок для наращивания мышечной массы. Возможно, вам также понадобится тренироваться дольше рекомендованных 20 минут. Однако не забудьте посоветоваться с врачом перед тем, как начинать тренировку.
Воды
Как и во многих популярных диетах, например в диетах для следящих за фигурой, вода играет важную роль в похудании для людей, страдающих гипотиреозом. Многие диеты рекомендуют выпивать 64 унции воды каждый день. Однако, если у вас проблемы с щитовидной железой, рекомендуется пить еще больше, даже добавляя восемь унций на каждые 25 фунтов, которые вам нужно сбросить.
Волокно
Многие люди не включают в свой рацион достаточное количество клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся в цельнозерновых, овощах, фруктах и орехах, могут помочь контролировать определенные состояния здоровья, включая проблемы с гипотиреозом. Национальный институт рака рекомендует ежедневно употреблять от 20 до 35 граммов клетчатки. К сожалению, большинство американцев потребляют от 10 до 15 граммов клетчатки в день.
Медикамент
Для многих людей с низким уровнем щитовидной железы диеты и физических упражнений просто недостаточно. Чаще всего назначают лекарство Synthroid , синтетическую щитовидную железу. Также могут быть прописаны натуральные добавки, такие как l-тирозин, йод, мочевой пузырь (морские водоросли) и натуральный прогестерон. Опять же, ваш врач поможет вам разработать план по контролю над вашим здоровьем.
Больше информации
Наконец, для получения дополнительной информации по теме низкой щитовидной железы и потери веса посетите следующие веб-сайты: