Если вы задерживаете жидкость, вам может быть интересно, как быстро сбросить вес с водой, чтобы ваша одежда комфортно сидела. Для обычного человека вода составляет около 70 процентов от общей массы тела. Мышечная ткань содержит около 75 процентов воды, а жировые отложения содержат около 50 процентов воды.
Сохранение жидкости и диета
Излишки жидкости могут вызвать вздутие живота и отечность. Если это так, вы можете удивиться, узнав, что диета может способствовать значительной задержке жидкости. Факторы, способствующие удержанию жидкости, включают следующее:
- Соль
- Сахар
- Недостаточный белок
- Недостаток Важные функции аминокислот или витаминов группы B
Как быстро и естественно похудеть
Если ваш врач исключил какое-либо заболевание, и вы ищете безопасный естественный способ быстро похудеть, есть натуральные продукты и травы, обладающие мочегонными свойствами. Однако, даже если эти «средства» от набора веса водой естественны, вы всегда должны использовать их с осторожностью и умеренностью.
Натуральные мочегонные средства
Многие натуральные вещества могут служить мочегонными средствами. MayoClinic.com предлагает сократить потребление соли и есть больше фруктов и овощей. Согласно Natural Diuretics, к другим натуральным диуретикам относятся следующие:
- Яблочный уксус (поддерживает уровень калия)
- Сельдерей
- Семя сельдерея
- Клюквенный сок
- Чай из корня одуванчика
- Зеленый чай
- Чай из листьев одуванчика (также помогает при детоксикации и инфекциях мочевыводящих путей)
- Фенхель
- ягоды можжевельника
- Крапива
- Петрушка
Мочегонные продукты
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды — еще один способ устранить задержку избыточной жидкости. Другие продукты содержат элементы, улучшающие работу почек. Возможно, вы захотите попробовать что-нибудь из следующего:
- Артишоки
- Спаржа
- брюссельская капуста
- Капуста
- Морковь
- Огурцы
- Латук
- Овес
- Помидоры (также способствуют метаболизму)
- Арбуз
- Кресс-салат
Наряду с этими продуктами чеснок — еще одно вкусное решение, если вы ищете, как быстро похудеть. Исследования на животных показывают, что это не только натуральное мочегонное средство, но также способствует расщеплению жиров.
Мочегонные напитки
Некоторые напитки также обладают мочегонным действием:
- Кофе
- Чай
- Кока-кола (хотя кофеин действует как мочегонное средство, кока-кола также может нанести ущерб вашему уровню сахара и вызвать вздутие живота).
Также важно отметить, что некоторые исследования показывают связь между кофеином и увеличением веса из-за повышенной инсулинорезистентности .
Диуретики при отеках
Если ваше тело имеет тенденцию накапливать лишнюю жидкость, лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину. Диуретики часто назначают при отеках (скоплении жидкости в тканях тела).
Медицинские причины, вызывающие отек
Посещение вашего врача может определить, есть ли какое-либо заболевание, вызывающее ваш отек. Хотя отек может быть безвредным, он также является частым симптомом следующих заболеваний:
- Филяриатоз
- Гломерулонефрит
- Высокое кровяное давление
- Болезнь сердца
- Заболевания почек
- Заболевания печени, включая цирроз печени
- Лимфедма
- Нефротический синдром
- Симптомы ПМС, такие как вздутие живота
- Беременность
- Состояние щитовидной железы
Прием Мочегонные травы средств помогает организму избавиться от излишней задержки жидкости. Однако неизбирательное использование диуретиков при попытке похудеть может привести к другим серьезным последствиям, таким как обезвоживание, недостаточность электролитов и дефицит калия. Чрезмерное употребление натуральных мочегонных и слабительных средств также может привести к расстройству пищевого поведения.
Составьте план по похуданию
Если вы страдаете такими симптомами ПМС, как вздутие живота и головные боли, и хотите быстро сбросить лишний вес, избегая назначенных диуретиков, составьте план диеты, который следует следующим рекомендациям:
- Избегайте сладкой пищи.
- Избегайте употребления соли и продуктов с высоким содержанием натрия.
- Пить много воды.
- Пейте травяные чаи.
- Ешьте небольшое количество крахмалистых углеводов.
- Включите перечисленные выше продукты и травы, ешьте фрукты и овощи.
Добавление этих трав и продуктов в свой рацион может помочь уменьшить задержку воды, но если вы решите принимать мочегонные добавки, важно понимать, что их не следует принимать дольше нескольких дней. Это связано с тем, что необходимые минералы и питательные вещества также могут вымываться из вашего организма вместе с нежелательной массой воды. Вместо этого составьте план здорового питания, включающий эти продукты, и обязательно добавьте упражнения в свой распорядок дня.
Слушай свое тело
Задержка воды раздражает, но это также сигнал вашего тела. Независимо от того, говорит ли он вам сократить потребление соли, связано ли оно с вашим периодом или является признаком более серьезного состояния, вам нужно обратить внимание и отреагировать на сообщение своего тела. Если у вас вздутие живота, которое не купируется изменениями в питании или продолжается, обратитесь к врачу, чтобы определить его причину.