Если вы снабдите ресторан информацией о питании перед тем, как пойти поесть, заказ продуктов, соответствующих вашим диетическим целям, станет намного проще.
Пищевая информация включена
Не все заведения общественного питания предоставляют информацию о питании для пунктов своего меню, но многие рестораны размещают эту информацию на своих веб-сайтах. Доступная информация не стандартизирована, но обычно включает количество углеводов , калорий , граммов жира, натрия, сахара и т. Д. В каждом блюде. Наряду с этой статистикой, все больше ресторанов также включают такие вещи, как общие аллергены, содержащиеся в продуктах, которые подаются в их меню.
Не просматривайте пустой желудок
Соблюдаете ли вы диету или просто пытаетесь придерживаться бюджета, практическое правило — не ходить в продуктовый магазин, когда вы голодны. Это потому, что вы в конечном итоге покупаете больше, чем планировали, и часто приходите домой с закусками или сладостями, которые вам не подходят. Аналогичное правило применяется, когда вы планируете посещать сайты ресторанов. Хотя они предоставляют информацию о питании, вы также будете засыпаны специальными предложениями «два по цене одного», купонами на жирные закуски или последней рекламной акцией на десерты. Если вы не голодны, у вас меньше шансов внедрить подсознательную мысль, которая вызовет желание заказать что-то, что подорвет вашу диету.
Как использовать информацию
Распечатайте информацию о питании для ваших любимых ресторанов быстрого питания и обычных ресторанов и храните их в машине. Таким образом вы будете готовы к неожиданной остановке на обед или ужин в день, когда дела идут не так, как планировалось. Часть любого рабочего плана, призванного помочь вам придерживаться диеты, должна включать в себя подготовку, когда вы едите вне дома. Тот факт, что вы делаете заказ в ресторане, не означает, что вы должны потреблять больше калорий, жиров или углеводов, чем следовало бы. Если блюдо, которое вы хотите заказать, содержит больше калорий, чем вы должны съесть, планируйте съесть половину подаваемого количества. Чтобы гарантировать, что вы придерживаетесь своего плана, попросите коробку с собой при заказе еды и поместите половину порции в коробку с собой, прежде чем начать есть. Составление плана включает в себя знание питательной ценности пищи перед тем, как ее съесть. Другая часть уравнения — придерживаться плана, даже когда вы завалены множеством вариантов в меню. Снаряжайте себя, чтобы сделать правильный выбор. Распечатайте копии информации о питании для ваших любимых ресторанов прямо сейчас и положите их в машину, чтобы они всегда были у вас под рукой.
Где найти информацию о питании в ресторане
Следующий список расположен в алфавитном порядке по названиям ресторанов:
А
- A & W
- Яблочные пчелы — PDF
- Арби — PDF
B
- Бургеры на заднем дворе — PDF
- Баскин Роббинс
- Blimpie — Дополнительный магазин Америки — PDF
- Боб Эванс
- Бостонский рынок
- Burger King (теперь предлагается список чувствительных к глютену)
C
- Капитан D’s -PDF
- Карла-младшего.
- Итальянский гриль Carrabba
- Шашки — PDF
- Чик-фил-А
- Чили — PDF
- Церковный жареный цыпленок — PDF
ЧАС
Q
- Тесты — PDF
S
- Стейк и коктейль — PDF
- Sizzler
- Соник -PDF
- Метро — PDF