Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы сесть на грейпфрутовую диету? Кто бы не попробовал диету, обещающую потерю 10 фунтов веса за 12 дней? Действительно, несколько десятилетий назад казалось, что все пробуют это. Спустя годы грейпфрутовая диета вернулась со многими версиями, распространенными в сегодняшнем мире диет.
Теория
В 1970-х годах грейпфрутовая диета зажгла совершенно новую идею о похудании. Хотя никто не заявлял о своей предполагаемой известности, эта диета якобы работает благодаря ферменту, присущему фрукту, который действует как «сжигатель жира». Точно так же этот фермент содержится только в грейпфруте, что, скорее всего, является единственной истиной для диеты.
Как работает грейпфрутовая диета
Первоначальный план предписывал употреблять половину грейпфрута или четыре унции грейпфрутового сока с каждым приемом пищи. Нельзя пропускать приемы пищи и разрешается перекус перед сном. По большей части предлагаемые планы питания включают мясо, овощи и яйца с общим количеством примерно 800 калорий в день. Никаких упражнений не требуется, но вам необходимо соблюдать меню, соответствующее диете.
Новейшая версия, также известная как «Грейпфрутовый раствор» (2004 г.), настоятельно рекомендует интенсивный режим упражнений в сочетании с дозировкой грейпфрута при каждом приеме пищи. Капсулы с грейпфрутом доступны для тех, кто съеживается при мысли о том, чтобы съесть грейпфрут или выпить его сок. Эта последняя адаптация диеты также предлагает здоровые, сбалансированные и низкокалорийные диеты. Люди, сидящие на диете, также могут придерживаться любой из популярных сегодня диет, таких как диета Аткинса или Саут-Бич.
Варианты грейпфрутовой диеты
В то время как грейпфрутовая диета приобрела популярность в 1970-х годах, это диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и высоким содержанием жиров, которая существует с 1930-х годов. На протяжении многих лет модная диета появлялась под разными названиями, а иногда и с вариациями в меню. К ним относятся:
Голливудская диета
Одно время грейпфрутовую диету еще называли голливудской. Две диеты были одной и той же. Сегодня существует голливудская диета, которая отличается от грейпфрутовой диеты. Новая голливудская диета — это очищающая диета от 24 до 48 часов, которая требует употребления чудодейственного сока.
Яичная грейпфрутовая диета
Как и грейпфрутовая диета, яичная грейпфрутовая диета также должна соблюдаться в течение 12 дней. Еще одна их общая черта — это потребление грейпфрута. Как и в оригинальной диете, яичная диета разделилась на различные версии. Самые строгие правила меню яичной грейпфрутовой диеты включают яйца вкрутую, грейпфрут и многое другое, в то время как первоначальная версия была ближе к классической грейпфрутовой диете.
Клиника Майо Грейпфрутовая диета
Mayo Clinic Грейпфрут Диета является Грейпфрут Диета другим именем. Где-то по ходу дела кто-то решил добавить клинику Мэйо к названию диеты, но она никоим образом не связана с клиникой Мэйо и не одобряется ими.
Грейпфрутовая диета Аткинса
Аткинса Грейпфрут диета не является частью бренда Аткинса. Эта диета следует тому же меню, что и традиционная грейпфрутовая диета, а это означает, что рекомендуемое меню находится в прямом противоречии с диетой Аткинса, которая ограничивает углеводы. Например, во время индукционной фазы Аткинса людям, сидящим на диете, разрешается употреблять 20 г углеводов в день. В среднем один грейпфрут превышает этот предел. Вот почему во время индукционной фазы диеты Аткинса нельзя употреблять фрукты.
Почему это работает
Грейпфрутовая диета, как и большинство планов похудания, ограничивает выбор продуктов и общее количество потребляемых калорий каждый день. В результате может произойти потеря веса. Само по себе, есть грейпфрут во время каждого приема пищи — это еще не волшебство, скрывающееся за более тонкой линией талии. Исследования не показали, что фермент грейпфрута обладает жиросжигающими свойствами, способствующими снижению веса.
WebMD описывает одно исследование, проведенное Департаментом цитрусовых Флориды, которое привело к снижению веса. Исследователи сделали вывод, что снижение уровня инсулина, вызванное употреблением грейпфрута, способствовало значительной потере веса участников. Инсулин регулирует уровень сахара в крови и метаболизм жиров на клеточном уровне. Следовательно, небольшая доля правды о способности грейпфрута способствовать снижению веса продолжает исследоваться исследователями.
Безопасность
Грейпфрут — это мощный источник витамина С и бета-каротина. Доказано, что оба этих компонента борются с болезнями, в основном с раком, действуя как антиоксиданты. Следовательно, потребление грейпфрута не является вредным действием и может предотвратить серьезные заболевания.
Ограниченный калорийный режим свидетельствует о нездоровой диете. Как сообщает EverydayDiet.org , любой план питания, содержащий менее 1200 калорий, небезопасен и небезопасен. Кроме того, 1200 калорий необходимо получать из всех пищевых групп, чтобы обеспечить нормальное функционирование систем организма.
Серьезная опасность для здоровья
По данным клиники Майо , грейпфрут препятствует всасыванию некоторых лекарств в кишечнике. Фрукт содержит соединение, которое блокирует фермент, ответственный за естественное расщепление и всасывание многих рецептурных лекарств. Результат — потенциально токсичный уровень лекарства в системе крови, который может привести к серьезным побочным эффектам. По этой причине очень важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем переходить на какую-либо диету.