Одна из самых известных диет быстрого питания — это диета метро, ставшая популярной благодаря человеку по имени Джаред Фогл. Получив информацию о питании в Subway, он похудел на 245 фунтов за год. С тех пор его окрестили парнем из метро. Это всего лишь одна из множества диет быстрого питания, и даже в этом случае история не заканчивается.
Диеты быстрого питания
Когда вы слышите одно и то же название фаст-фуда и диеты , первым приходит на ум вопрос: является ли эта диета здоровой. Фастфуд печально известен своей нездоровой, богатой жирами, солью и пустыми калориями. Когда дело доходит до диет, основанных на фаст-фуде, подходите к такой диете, имея информацию о питании. Следующие две диеты многие считают полезными для здоровья:
Метро диета
Джаред Фогл был мотивационным оратором, который вдохновлял других худеть. Он начал свою диету в 1998 году, когда он весил 425 кг и имел талию 60 дюймов. Его диета для похудения состояла из:
- Завтрак: чашка кофе.
- Обед: 6-дюймовая индейка (без майонеза, масла и сыра), запеченные чипсы и диетическая кола.
- Ужин: 12-дюймовая вегетарианская сабля Subway (без масла, майонеза и сыра) с диетической колой.
За первые три месяца он набрал 94 фунта и начал ходить. Менее чем за год он похудел на 245 фунтов. Эта диета содержит около 1500 калорий в день, что приводит к устойчивой потере веса у большинства мужчин.
Диета быстрого питания
Доктор Стивен Синатра является автором книги «Фастфуд-диета» , в которой используется здоровый подход к фаст-фуду. Если вы постоянно едите вне дома, это может быть просто план похудания, который вам подойдет. Предпосылка диеты — научиться делать лучший выбор из меню быстрого питания и добавлять упражнения в свой распорядок дня. Книга предлагает поддержку и информацию, чтобы вы знали, что покупать, в ресторане, фуд-корте, аэропорту или мини-маркете.
Доктор Синатра признает, что он предпочел бы, чтобы люди придерживались здоровой сбалансированной диеты, включая свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты, но он также понимает, что это работает не для всех. Он разработал эту диету для людей, которые любят фастфуд и хотят похудеть. Он исключает жареную пищу и сладкие напитки из ваших вариантов и поощряет такие продукты, как жареные куриные бутерброды, юные гамбургеры, перец чили, печеный картофель и многое другое.
Эта диета — больше, чем список того, что можно и чего нельзя. Он учит людей, сидящих на диете, как сделать более здоровые заменители фаст-фуда, как уменьшить потребление жиров и, конечно же, как снизить потребление калорий. В общем, диета состоит из 1500 калорий, которая включает ежедневную прогулку на милю.
Фастфуд и ваша диета
Фаст-фуд легко доступен, и люди, сидящие на диете, часто сталкиваются с меню быстрого питания на обед или ужин. Может ли фастфуд вписаться в ваш рацион? Это, конечно, зависит от диеты, которой вы следуете. Однако можно есть фаст-фуд, не нарушая полностью свой рацион. Ознакомьтесь с информацией о питании в фаст-фуде и следуйте нескольким советам, которые помогут сделать правильный выбор, когда дело доходит до фаст-фуда:
- Ешьте фаст-фуд время от времени, а не каждый день
- Выбирайте меньшие порции: закажите самый маленький из доступных бутербродов, если вы планируете есть картошку фри, купите наименьший доступный заказ
- Закажите полезный гарнир, например небольшой салат (это лучший выбор, чем картофель фри), однако обратите внимание на заправку для салата, которую вы добавляете. Некоторые заправки настолько жирны, что с таким же успехом можно заказать картошку фри.
- Рассмотрим большой салат с жареной курицей и нежирной заправкой.
- Выбирайте жареный, а не жареный.
- Пить воду. Многие люди не пьют достаточно воды. Это лучший напиток, который можно пить с едой быстрого приготовления. Никаких калорий, и это полезно для вас. Если вы хотите побаловать себя чем-то другим, кроме воды, подумайте о несладком чае или диетической газировке.
Выбирай с умом
Более здоровый выбор можно сделать даже в ресторанах быстрого питания. Такие диеты, как диета метро и диета быстрого питания, помогают людям научиться делать более разумный выбор меню, как сокращать порции и поощрять регулярные упражнения.