Ингредиенты для создания здоровой, простой домашней диеты для очищения кишечника можно найти на кухне или в продуктовом магазине. Переходите на эту диету только в том случае, если вы в целом здоровы; Беременные женщины, кормящие женщины или лица с серьезными заболеваниями должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начать эту или любую другую диету.
Очищение для здоровья
Почти столетие назад доктор Джон Харви Келлог сказал: «90% заболеваний возникают из-за неправильного функционирования толстой кишки». Практики холистического здоровья часто считают очищение толстой кишки краеугольным камнем целостного здоровья. Избавляя организм от лишних отходов и помогая толстой кишке функционировать более эффективно, выводя токсины из организма, вы омолаживаете всю систему.
Домашняя диета для очищения толстой кишки включает в себя простые изменения в диете, которые помогают толстой кишке избавляться от лишних отходов. Многие люди, соблюдающие стандартную американскую диету (SAD), не потребляют достаточно клетчатки для адекватного удаления отходов пищеварения. Результат — запор, неполное удаление продуктов жизнедеятельности и застой в пищеварительной системе. Домашняя диета для очищения толстой кишки помогает полностью опорожнить толстую кишку безопасным и естественным способом.
Недооцененный орган
Ободочная или толстая кишка, вероятно, является самым недооцененным органом человеческого тела. Длина толстой кишки 1,5 метра, основная задача толстой кишки — хранить и удалять шлаки из организма, а также поддерживать водный баланс. Он также поглощает некоторые витамины, в том числе витамин К. Поскольку большинство людей придерживаются диеты с низким содержанием клетчатки, полной обработанных пищевых продуктов, запоры, газы и вздутие живота являются обычным явлением. Диета с высоким содержанием клетчатки и свежих фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых часто может улучшить пищеварение и выведение. Очищение толстой кишки выводит это на новый уровень, полностью очищая толстую кишку и улучшая удаление вредных отходов и токсинов.
Как составить домашнюю диету для очищения кишечника
Цель любой системы очистки толстой кишки — помочь организму полностью удалить содержимое толстой кишки. Для этого вам нужно аккуратно добавлять в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Во время этой диеты обязательно пейте как можно больше чистой, свежей, чистой воды, чтобы продукты жизнедеятельности легко выводились через толстую кишку.
Общие меры предосторожности
- Если у вас есть какие-либо серьезные заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы очищения. Не принимайте этот план, если вы беременны или кормите грудью.
- Во время очищающей диеты используйте только натуральные продукты.
- Пейте как можно больше воды, но не менее 8-10 стаканов в день и большой стакан воды с продуктами из псиллиума.
- Не соблюдайте диету, очищающую толстую кишку, более трех дней подряд.
- Выберите время, когда вы сможете отдохнуть дома и не беспокоиться о том, что вам понадобится ванная в неудобные моменты!
Список покупок
Найдите все эти ингредиенты в местном супермаркете, продуктовом магазине или магазине натуральных диетических продуктов:
- Свежая фильтрованная вода — для удобства используйте систему фильтрации водопроводной воды или кувшин для фильтрации воды.
- Фрукты с высоким содержанием клетчатки — лучше всего подходят органические фрукты. Выберите фрукты, которые вам нравятся. Грейпфрут, апельсины, ягоды и яблоки — отличные продукты, богатые клетчаткой.
- Овощи — выбирайте только экологически чистые овощи. Ешьте овощи сырыми или вареными. Брокколи, капуста, салат всех видов, кабачки, кабачки и большинство овощей могут хорошо работать при диете, очищающей кишечник.
- Добавки — добавки подорожника можно найти в магазинах здорового питания, аптеках и магазинах натурального здоровья. Подорожник, полученный из шелухи подорожника яйцевода, является одним из основных ингредиентов таких продуктов, как Metamucil. Псиллиум содержит растворимую клетчатку, которая увеличивает объем стула и выводит вещество из толстой кишки. Запивать большим количеством воды. Найдите псиллиум в продуктах, которые смешивают с водой или принимают в таблетках.
Диета
Соблюдайте диету от одного до трех дней. Не выполняйте его дольше, если это не рекомендовано медицинским работником. Постепенно возвращайтесь к своей обычной диете, постепенно добавляя мясные, молочные и зерновые или хлебные продукты, не более одного раза за один прием пищи, до тех пор, пока вы не вернетесь к своим нормальным пищевым привычкам. Вы даже можете обнаружить, что после того, как сядете на эту диету, захотите существенно изменить свои привычки в еде. Диеты, которые сохранят очищающий эффект, включают:
- Макробиотические диеты
- Детокс диеты
- Диета с высоким содержанием клетчатки
Этот образец диеты можно превратить в полноценный сок, просто заменив цельные фрукты соком при каждом приеме пищи. Например, замените завтрак из цельных фруктов органическими свежевыжатыми соками.
Завтрак :
- Свежие фрукты, съеденные с кожурой (яблоки, груши) или целиком (апельсины)
ИЛИ
- Смесь соков из фруктов
- Таблетка или порошок подорожника, запивая стаканом воды.
Обед :
- Большой салат из сырых овощей. В качестве заправки используйте только оливковое масло и уксус или простой уксус. По желанию можно также использовать лимонный сок. Не используйте какие-либо коммерческие заправки для салатов, даже органические.
Ужин :
- Тушеные, вареные овощи. Не готовьте овощи в микроволновой печи. Ешьте столько, сколько хотите. Заправляйте только лимонным соком или уксусом.
Вода : выпейте не менее литра фильтрованной воды (больше с псиллиумом).
Образец меню
Примерное меню может выглядеть так:
Завтрак
- Грейпфрут, нарезанный и нарезанный (без добавления сахара)
- апельсин
- яблоко
Обед
- Большой салат с романом, красным и зеленым салатом, огурцами, шпинатом, сельдереем, ростками; заправить салат бальзамическим уксусом
Обед
- Брокколи, цветная капуста, морковь на пару
Наслаждайтесь этой простой и легкой диетой и преимуществами хорошего здоровья, сияющей кожи и возобновляемой энергии.
Ресурсы
- Другие идеи очищения
- Все, что вы когда-либо хотели знать, но боялись спросить о своей пищеварительной системе — вместе с цветными картинками
- Just Cleansing содержит советы по очищению