Если вас беспокоит вес вашего ребенка, вы можете рассмотреть несколько диет для малышей с избыточным весом. Хотя лишний вес является проблемой даже для маленьких детей, вы должны соблюдать осторожность при соблюдении диеты. Диеты для детей ясельного возраста сильно отличаются , что диеты для взрослых, так что забудьте о Весонаблюдателях для младенцев. Узнайте, как безопасно контролировать вес вашего малыша.
Пищевые привычки малышей
Часто родители беспокоятся о пищевых привычках своего малыша. Кажется, что они едят очень мало и отказываются от того, что кажется нормальным сбалансированным питанием. Что делать родителю? Во-первых, перестань беспокоиться.
Маленькие дети разборчивы в еде — это нормально. Они не совсем готовы к употреблению взрослой пищи, поэтому сложная еда может оказаться чем-то большим, чем они могут справиться. У них также меньший животик, поэтому они могут справиться только с небольшими простыми блюдами.
Причина для беспокойства
Однако, если у вашего малыша избыточный вес, у вас может быть повод для беспокойства. Малыш с избыточным весом имеет высокую вероятность получить лишний вес и в более старшем возрасте. Распространенность детей с избыточным весом в Соединенных Штатах в возрасте от двух до шести лет составляет почти 14 процентов. По мере взросления детей это число увеличивается. Фактически, около 80 процентов детей с избыточным весом становятся тучными во взрослом возрасте.
Ожирение приводит к бесчисленным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и многое другое. Чтобы дети могли избежать такого исхода, им необходимо с самого начала усвоить здоровые привычки питания. Лучшее место для них, чтобы научиться здоровым привычкам — это дома.
Способствующие факторы
Это правда, что человек может иметь генетическую склонность к полноте. Однако это не может служить оправданием для игнорирования вашего здоровья или здоровья вашего ребенка. Можно избежать других способствующих факторов:
- Высококалорийные сладкие продукты, такие как выпечка, газированные напитки и конфеты.
- Отсутствие физической активности
- Плохой пример правильного питания
Устранение или ограничение этих факторов имеет важное значение для диет как для детей ясельного возраста, так и для взрослых.
Правильные диеты для малышей с избыточным весом
Если у вашего малыша лишний вес, вы не можете просто дать ему Slim-Fast и ожидать, что он будет здоров. Вам необходимо обеспечить ему правильное питание. Это означает ограничение таких продуктов, как молоко, соки, сладости и закуски. Это также означает, что нужно обращать внимание на размеры порций.
Малышам нужно только около четверти того, что обслуживает взрослый. Это не означает четверть того, что вы можете съесть. Это означает четверть стандартного размера порции, определенного Министерством сельского хозяйства США.
| Продовольственная группа | Порций в день |
| Овощи | 3 порции от 1 до 2 столовых ложек |
| Фрукты | 2 порции от 1 до 2 столовых ложек |
| Молочные продукты | От 16 до 20 унций (давайте малышам цельное молоко, а не обезжиренное) |
| Протеин | 2 порции равны 30 граммам нежирного мяса или половине яйца |
Если вы посмотрите на это с точки зрения калорий, малышу нужно около 40 калорий на дюйм своего роста каждый день. Таким образом, средний малыш должен потреблять около 1300 калорий каждый день.
Диета для детей ясельного возраста с избыточным весом должна состоять из продуктов, которые содержат достаточно калорий, а также содержат все важные питательные вещества, необходимые ребенку для правильного роста и развития. Вместо пончика дайте малышу банан; вместо сладких напитков дайте ему воды . Не позволяйте ему наедаться молоком и соком. Они хороши в умеренных количествах, но не дадут ему всего, что ему нужно, и испортят его аппетит к другой пище.
Подавать пример
Если вы едите вредную пищу, ваш малыш тоже. Почему бы не принять решение внести какие-то изменения в здоровый образ жизни в своей жизни и жизни вашего ребенка? Начните с здоровой пищи , но не останавливайтесь на достигнутом. Вместо того, чтобы парковаться перед телевизором, прогуляйтесь, поиграйте в теги или включите музыку и потанцуйте. Если вы это сделаете, то будет и ваш малыш, и вы оба станете более здоровыми.