Диета Superfood RX — это революционный двухэтапный план, разработанный доктором Стивеном Праттом и Кэти Мэтьюз. В этой статье рассматриваются основы диеты и то, как вы можете включить ее в свой образ жизни.
Диета Superfood RX
Одним из самых уникальных аспектов диеты Superfood RX является то, что она фокусируется на добавлении продуктов в ваш рацион, а не на исключении продуктов из вашего рациона. Этот единственный момент помогает решить одну из самых больших проблем, с которыми многие люди сталкиваются при соблюдении диеты: чувство обездоленности.
Вот еще несколько моментов, которые вам нужно знать о диете.
Двухэтапный план
Диета включает двухэтапный план:
- The SlimDown — Эта первая часть диеты является частью похудания и будет длиться столько, сколько необходимо, чтобы вы сбросили лишние килограммы.
- FlexPlan — после того, как вы похудели, вам нужно начать поддерживать, что не всегда легко. Следуйте FlexPlan, чтобы сделать это немного проще.
Все продукты
Вместо готовых или замороженных блюд и меловых коктейлей, Пратт и Мэтьюз хотят, чтобы вы ели настоящую, цельную пищу , чтобы похудеть и не терять его.
Супер Еда
Диета названа в честь этого списка сильнодействующих продуктов, которым уделяется большое внимание в плане питания. Продукты перечислены ниже, организованные по группам.
- Белки — соя, индейка, фасоль, грецкие орехи и лосось.
- Овощи и фрукты — яблоки, авокадо, черника, брокколи, апельсины, киви, гранаты, лук, шпинат и помидоры.
- Молочные продукты — йогурт с низким содержанием жира
- Зерновые — овес
- Другое — чай, мед, чеснок, оливковое масло первого отжима, корица и темный шоколад.
Эти продукты богаты клетчаткой и питательными веществами и, как считается, способствуют снижению веса и работе мозга, что может помочь вам сделать лучший выбор продуктов питания.
Выбор образа жизни
Практически все диеты — это просто изменение образа жизни. Большинство популярных сегодня диет поощряют выбор здоровой пищи, умеренность и некоторые элементы ограничения калорий , а также включают упражнения в свой распорядок дня.
Вот несколько советов, как вы можете заменить ваши типичные продукты на эти «супер».
- Замены мяса — замените говядину и баранину фаршем из индейки в своих любимых рецептах. Подумайте также о замене немясных блюд, таких как тофу или бобы.
- Овощи. Включите «супер» овощи в свой рацион в салаты, запеканки или употребляйте их в сыром виде в качестве закуски. Сырые овощи, как правило, содержат больше клетчатки и витаминов. Также попробуйте использовать авокадо в качестве наполнителя для бутербродов вместо мяса.
- Фрукты — есть много способов включить эти замечательные фрукты в свой рацион. Также рассмотрите варианты этих продуктов в виде сухофруктов.
Упражнение
Эта программа подчеркивает фитнес-режим, который соответствует вашему распорядку дня и вашим предпочтениям в образе жизни. Как и в большинстве случаев, если вам это не нравится, вы, вероятно, не будете придерживаться этого. Выберите занятие, которое вам нравится. Если тренажерный зал не для вас, подумайте о том, чтобы заняться бегом, ходьбой или ездой на велосипеде. Чем лучше вы станете 5 компонентов физической подготовки , тем больше вам это понравится.
Дополнительные преимущества
Многие люди, которые следовали этому плану, рекламируют его дополнительные преимущества, выходящие за рамки их первоначальных целей по снижению веса. Хотя потеря веса является главной целью, эти другие предполагаемые преимущества стали приятным сюрпризом для тех, кто испытал их.
- Лучше и крепче волосы
- Более твердые ногти
- Улучшение состояния кожи
Дополнительная информация
Для получения дополнительной информации об этой «супер-диете» посетите SuperfoodsRX.com , а также блог доктора Пратта .