Диета Flavor Point использует другой подход к снижению веса. Автор, доктор Дэвид Кац, основывает свою диету на том, что он называет «вкусовой точкой». Это момент в процессе еды, когда человек чувствует удовлетворение или удовлетворение. Его книга помогает людям, сидящим на диете, узнать, как достичь вкусовых ощущений и перестать есть, когда они это сделают. В результате вы едите меньше, не чувствуя себя обделенным.
Основы
Диета Flavor Point основана на концепции, согласно которой вы можете комбинировать вкусы разных продуктов, чтобы заставить ваш мозг думать, что вы сыты быстрее, а эффект длится дольше. В результате вы едите меньше. С другой стороны, чем больше вкусов вы соедините, тем больше вам нужно будет съесть. Это потому, что каждый аромат запускает другой датчик в мозгу, и ваш мозг побуждает вас удовлетворить каждый триггер, тем самым заставляя вас переедать.
Диета не ограничивает:
- Калорий
- Порции
- Типы еды; Другими словами, вам не нужно отказываться от углеводов, жиров и т. д.
Фазовая диета
Подобно диете Аткинса и диете Саут-Бич, диета Flavor Point основана на фазах.
Фаза 1
В течение первых четырех недель диеты все приемы пищи в течение дня будут иметь общий вкус. Например, вы можете в конечном итоге есть ананас весь день, но в составе самых разных блюд, таких как смузи, курица-гриль и легкие салаты. Смысл этой фазы в том, чтобы «подчинить свой центр аппетита», чтобы вы быстрее почувствовали сытость, не отказываясь от каких-либо питательных веществ и не сосредотачиваясь на размере порций. Вы просто прекращаете есть, когда чувствуете себя сытым. И, по сути, вы тренируете свой мозг, чтобы сосредоточиться на одном триггере и удовлетворять его, а не на нескольких триггерах.
Фаза 2
Теперь, когда ваш мозг привык питать одно вкусовое желание за раз, вы можете провести следующие две недели, ограничивая свои вкусовые темы одним приемом пищи, а не в течение всего дня. Итак, на завтрак вы можете есть банановую тему, а на обед вы можете насладиться едой со вкусом базилика.
Фаза 3
Фаза 3 — фаза обслуживания. Это деталь, которую вы носите с собой на протяжении всей жизни. Во время Фазы 3 вы продолжите худеть, следуя принципам, которые вы усвоили в течение предыдущих шести недель.
Что ожидать
В среднем люди, которые следовали этой программе, сообщают о потере от 9 до 16 фунтов в течение шести недель и продолжают худеть, пока остаются на диете. И поскольку эта диета не меняет кардинально ваши естественные пищевые привычки за счет ограничения определенных продуктов, вероятность того, что вы снова наберете вес, невелика.
Мозги, стоящие за диетой
С помощью своей жены диетолога доктор Дэвид Кац, медицинский сотрудник «Доброго утра, Америка», провел обширное исследование в Исследовательском центре профилактики Йель-Гриффин, чтобы разработать эту революционную концепцию диеты.
С чего начать
Доктор Кац написал книгу о диете Flavor Point , которую можно купить в любимом книжном магазине или на Amazon.com. В книгу вошли:
- Исчерпывающее объяснение того, как работает диета Flavor Point.
- Более 100 рецептов
- Более 40 дневных планов питания
- Стратегии и советы для успешного похудения и поддержания потери веса
Подходит ли это вам?
Если вы рассматриваете диету Flavor Point для похудения, она предлагает доступный сбалансированный подход к питанию и не требует покупки специальных продуктов. Для тех, кому нужен структурированный план похудания, он может сработать. Если вам нужно больше гибкости, эта диета может вам не подойти. Прежде чем принять решение, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета.